Corso di ginnastica posturale (livello istruttore CSEN)

I MODULO
1° GIORNO:

TEORIA:
- Definizione di postura e delle principali sindromi posturali
- La colonna vertebrale; anatomia delle vertebre e curve
- Propriocezione; riflesso miotatico; vibrazioni muscolari
- Principi di allungamento muscolare
- Come programmare una lezione di gruppo e individuale

PRATICA:
- Gli esercizi consigliati e quelli da evitare in base alle principali patologie (listesi; protesi anca e ginocchio; iperlassità legamentosa e lesioni muscolo- scheletriche)
- Come effettuare test muscolo- scheletrici
- Le fasi del ripristino della corretta postura:

• Presa di coscienza del corpo
• Propriocezione
• Coordinazione
• Elasticità muscolare
• Mobilità articolare
• Equilibrio
• Tonificazione muscolare

- Analisi e dimostrazione di tutti gli esercizi suddivisi per obiettivi e livello (stazione eretta; proni; supini)

2° GIORNO

- Esercizi in quadrupedia
- Esercizi da seduti
- Esercizi sul piede
- Esercizi con gli attrezzi
- Esercizi a coppie
- Esercizi di realese
- Le fasi della lezione: riscaldamento; fase centrale; defaticamento
- Come adattare gli esercizi ad ogni individuo

II MODULO
1° GIORNO:

- Valutazione posturale sui 3 piani d’osservazione
- Respirazione: muscoli ed organi connessi alla respirazione e percezione del respiro
- Scogliosi: definizione; valutazione; principali disturbi connessi; protocollo di esercizi specifici

2° GIORNO:

- Il tessuto connettivo: la fascia; principali patologie connesse;
- Metodica di trattamento e protocollo di esercizi