Molto stregging ci aiuterà in seguito a cordinare forza equilibrio e movimento. Tutto l'allenamento è finalizzato nella roda di Capoeira. Coquinho Baiano Pescara vi aspetta e accoglie tutti.
Prima fase: riscaldamento
Seconda fase: stregging
Terza fase: difesa
Quarta fase: attacco
Quinta fase: gioco, scherzo, malizia
Sesta fase: insegnamento all'utilizzo del berimbao principale strumento della Capoeira Coquinho Baiano
Settima fase: insegnamento all'utilizzo di cavaca, pandeiro
Ottava fase: samba de roda e maculele