Cibo ed emozioni

COME FARE PACE CON IL CIBO

incontri on line

Un percorso di consapevolezza e di aiuto per alimentarsi in modo corretto e migliorare il proprio rapporto con il cibo

Si propongono due percorsi, uno individuale ed uno in piccolo gruppo

Tutti noi desideriamo vivere serenamente ed essere soddisfatti di ciò che facciamo , di come affrontiamo le situazioni e del nostro aspetto

Nella vita tuttavia ci sono rapporti difficili da gestire e quello col cibo è proprio uno di questi.

Il cibo è fondamentale per la nostra vita ma spesso invece che un amico lo si vive come un nemico da combattere e ciò assorbe molte energie, spinge a sacrifici che spesso sono inutili e lasciano purtroppo come conseguenza anche un diffuso senso di frustrazione accompagnato dall'idea di "non riuscire farcela"

Per Vivere Bene ed in armonia con se stessi bisogna per prima cosa imparare a nutrirsi correttamente ma questo da solo non basta; è importante anche riuscire a distinguere la fame reale da quella emotiva.

E' proprio la fame emotiva che spesso spinge alla ricerca del cibo come compensazione e tale fame emotiva non è facile da superare

Per vincerla bisogna conoscerla, individuare come e quando si presenta, trovare gli strumenti per affrontarla

Ci rivolgiamo a tutti coloro che hanno fiducia di riuscire ad impostare un giusto rapporto col cibo,vogliono consolidare abitudini alimentari benefiche ed uno stile di vita appagante . Riflettere sulle proprie abitudini alimentari e la propia esperienza permette di imparare a distinguere la"fame emotiva " da quella reale

. Abituandosi a riconoscere le situazioni più "a rischio" ed acquisendo strumenti utili per affrontarla, si riuscirà anche a gestire in modo positivo il proprio rapporto con il cibo

Per fare ciò è fondamentale individuare le risorse personali da mettere in gioco: tutti noi ne abbiamo e per ognuno di noi sono diverse e questo breve percorso consente di scoprirle

E' solo facendo leva sulle proprie risorse che diventa possibile intraprendere un percorso positivo e duraturo

Percorso individuale : è articolato in due giornate con un intervallo di 15 giorni in modo di dare il tempo di osservare e registrare attraverso un"diario alimentare" le proprie abitudini alimentari ma anche i pensieri, le emozioni e le sensazioni che si presentano ogni volta che ci si avvicina al cibo
Percorso di gruppo : scambio di mail e schede da compilare con il conduttore più tre collegamenti di gruppo on line per confronto tra le persone

Cosa Facciamo di preciso?

• Informazione corretta sui cibi
• Principi di nutrizione ed alimentazione consapevole
• Strumenti per affrontare la fame emotiva
• individuazione ed utilizzo delle risorse personali per gestire le emozioni e l'alimentazione

Raggiungere un buon rapporto col cibo e con le proprie emozioni permette di “gustare” non solo il cibo ma anche le mille sfumature della vita

Le schede da compilare verranno inviate via mail alla persona interessata e, una volta restituite, verranno esaminate e corredate da tutte le osservazioni necessarie. Sono previsti tre invii a distanza di 10- 15 giorni; il primo invio consiste in una dispensa contenente informazioni su cibi,alimenti, schemi alimentari giornalieri e settimanali

Il secondo ed il terzo invio riguardano il monitoraggio delle proprie abitudini alimentari con osservazioni, dubbi, richieste a cui si darà risposta via mail dopo la restituzione delle schede
E' possibile anche connettersi via skype per una conoscenza più diretta

Per chi lo desidera è possibile prolungare il percorso secondo necessità

Dr.ssa Anna Ruschena , Nutrizionista, Esperta in relazioni di aiuto

Counselor alimentare