Corso di Formazione Istruttore Pesistica e Bodybuilding

Principi di meccanica muscolare: allenamento con sovraccarichi e sollevamento pesi, tipi di resistenze al movimento, nome degli esercizi, definire i propri obiettivi;

Introduzione anatomia dei muscoli: lo scheletro, le articolazioni, i muscoli, piani di movimento;

Forma e tecnica degli esercizi: l'allineamento, pesi liberi, la posizione, il movimento, tipi di movimento, applicazione movimenti articolari sui diversi piani, progressione degli esercizi;

Organizzare un programma di allenamento: intensità, volume, durata, frequenza, recupero, equilibrio

Strumenti per l'allenamento: macchinari, pesi liberi, carico naturale, differenze e confronto, metodi e applicazioni;

Cinesiologia: le articolazioni come leve, tipi di muscoli, funzione del muscolo, caratteristiche fondamentali del muscolo, i segmenti del corpo;

Sistema cardiocircolatorio: muscolo cardiaco, attività cardiaca;

Sistema respiratorio: vie di respirazione, polmoni, meccanica respiratoria;

Meccanismi energetici: sistema aerobico, sistema anaerobico alattacido, sistema anaerobico-lattaciso;

Forza muscolare: condizionamento della forza, tipi di forza, caratteristiche della forza;

Principi generali: corretta applicazione dei mezzi e dei metodi di miglioramento della forza;

Capacità condizionali: forza massima, forza rapida, forza resistente, metodi miglioramento delle tre forze;

Prova d'esame scritta e prova pratica