Gestire la Resilienza e lo Stress nella vita e sul lavoro

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Corso

A Milano

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Descrizione

  • Tipologia

    Corso

  • Livello

    Livello intermedio

  • Luogo

    Milano

  • Ore di lezione

    16h

  • Durata

    2 Giorni

Siete sotto stress? Avete troppa carne al fuoco, le scadenze incombono, gli altri contano su di voi e, come se non bastasse, dovete ancora comprare tutti i regali di Natale. Insomma, siete sottoposti a pressioni talmente forti che, a volte, temete di mettere a repentaglio la qualità del vostro lavoro e della vostra vita.
Così va la vita purtroppo negli ambienti di lavoro di oggi. Di questi tempi, è quasi impossibile diventare un professionista nel proprio campo senza raggiungere spesso e volentieri elevati picchi di stress. Il punto è che la differenza che fa la differenza non sta nello stress in quanto tale, ma nel modo in cui lo si affronta e si previene e si gestisce.

Con questo spirito di fare delle cose differenti spirito, ecco proponiamo attività ed esercizi e strategie scientificamente provate per vincere gli attacchi di stress, per rendersene consapevoli e per prevenirlo.

Sedi e date

Luogo

Inizio del corso

Milano
Visualizza mappa
Via Zanella, 55, 20133

Inizio del corso

Scegli dataIscrizioni chiuse

Profilo del corso

Al termine del workshop, sarete in grado di...

Capire l’origine dello stress
Riconoscere le vostre personali dinamiche di reazione allo stress
Mettere a fuoco le conseguenze di uno stress continuo
Apprendere metodi efficaci da applicare regolarmente per rilassarvi e ricaricarvi nel breve termine
Capire la base della propria Intelligenza emotiva
Imparare dagli altri come modificare le situazioni che vi provocano stress
Apprendere esercizi di Tai Chi (o Tecnica di lunga vita) che vi permetteranno di prevenire, gestire, curare

I destinatari del corso sono, in primo luogo, Leader, Manager, Professionisti, Consulenti e, più in generale, chiunque desideri sviluppare la proprie capacità di leadership e di decision-making.

Perché partecipare a questo corso
Per imparare nove tecniche per vincere lo stress e avere successo
Per volgere lo stress a proprio favore
Per staccare la spina e fare sia un momento di autonalisi ma anche di esercizi attivi
Per imparare come favorire la coerenza cardiaca attraverso la respirazione
Per alleviare lo stress con la meditazione in tre semplici mosse
Per apprendere diversi esercizi fisici che vi aiuteranno a gestire lo stress quotidianamente

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Opinioni

Materie

  • Intelligenza emotiva
  • Stress
  • Gestione
  • Resilienza
  • Realizzazione personale
  • Gestione dello stress
  • Rilassamento
  • Crescita personale
  • Sensibilità
  • Cause dello stress

Professori

Consulenti Accreditati

Consulenti Accreditati

e-consultant

Tutti i consulenti e-consultant hanno sviluppato un'esperienza professionale di alto livello in azienda e nella consulenza sia a livello italiano che in realtà internazionali

Programma

Primo giorno:

Mattina

9.30-13.00: introduzione, confronto ed esercitazione

  • Che cos’è lo stress?

  • Le fasi e le nostre fasi

  • Sintomi dello stress

    • Fisico e fisiologico

    • Stress e cervelli

    • Esaurimento

  • Cause dello stress

  • Blocchi e sblocchi

  • Personalità e Intellligenza emotiva nello stress

  • Resilienza e azioni (prima parte)



Pomeriggio

14.30-16.00 :esercizio singolo

16.00-16.15: pausa

16.15-17.00: esercizi a coppie

17.00-17.30: riflessioni conclusive

Come togliere lo stress

  • Riscaldamento
  • Respirazione vs Apnea (Condivisione vs Non condivisione)
  • Non favorire che arrivi lo stress: flessione dei cinque archi (braccia, busto, gambe)
    • Favorire la distensione
  • Panoramica esercizi post stress
  • Dal proprio blocco allo sblocco con un semplice movimento dedicato
  • Sensibilità: come aumentarla per sentire meglio
    • Far emergere il risultato migliore
    • Esercizi di verifica di rilassamento
    • Ascolto ed autonomia


Secondo giorno:

Mattina

9.30-10.30 :esercizio singolo

10.30-10.45: pausa

10.45-12.00: esercizio a coppia

12.00-13.00: esercizi e riflessioni pratiche

Prevenzione dello stress

  • Riscaldamento e Respirazione
  • Morbidezza anche se ti colpiscono in centro
  • Sentire l’altro senza lasciarsi incalzare dall’onda
  • Essere sferici
  • Essere scoglio in mezzo al fiume
    • Non prendere di petto le situazioni
  • Modificare il corpo perché si modifichi la mente
  • Deflettere lateralmente
  • Saper incassare
  • Pienezza (Peng-Primo contatto/Pieno, Lu-Vuoto, Gi-Esplosivo)
    • Sostengo e gestisco (Resilienza)
    • Resilienza e sensibilità

Pomeriggio

14.30-17.00: introduzione, confronto ed esercitazione

  • Resilienza e azioni (seconda parte)

  • Nove tecniche per avere successo

  • Volgere lo stress a proprio favore

  • Alleviare lo stress con la meditazione

  • Staccare la spina

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