Ginnastica Dolce

Il principio basilare si individua in un lavoro cosciente e volontario su se stessi: l'interese è rivolto al corpo, nel suo insieme, ed alle leggi che gli sono proprie. Uno dei fondamenti di questo metodo è che tutti gli impulsi partono dal centro di gravità, identificato nel bacino, e che da qui l'energia si propaga come un'onda verso le estremità generando movimento.

Obiettivi

1. Riferirsi al proprio corpo come ad un insieme unitario da armonizzare 2. Ascoltare il proprio corpo e rapportarlo allo spazio intorno 3. Essere consapevoli e rispettare la propria possibilità di movimento 4. Rinforzare la muscolatura profonda e allungare quella superficiale prestando particolare attenzione alla schiena. 5. Rilassarsi, respirare e utilizzare solo l’energia e la muscolatura necessaria a compiere i movimenti, senza sforzi eccessivi 6. Ascoltare le proprie sensazioni 7. Seguire il principio della piacevolezza 8. Socializzare e divertirsi

PROGRAMMA

Respirazione ed attivazione dell'energia vitale

Percezione del movimento e riscaldamento

Automassaggio e spostamento del peso

Postura e tonificazione muscolare

Percezione ed utilizzo dello spazio

Coordinamento di espressione corporale

Stretching