la Meditazione è uno stato della coscienza che può essere ottenuto mediante l'indirizzamento volontario della nostra attenzione verso un determinato oggetto (meditazione riflessiva) o mediante la completa assenza di pensieri (meditazione recettiva).
La meditazione recettiva ha come scopo l'assenza di pensieri e permette alla mente di raggiungere un livello di "consapevolezza senza pensieri". È un tipo di meditazione tipica di numerose filosofie e religioni orientali.
Nella meditazione riflessiva l'oggetto della meditazione può essere qualsiasi cosa. In genere nella pratica vengono utilizzate visualizzazioni di oggetti fisici oppure semplicemente oggetti che riguardano il mondo interiore come emozioni o qualità, oppure immagini o testi sacri. Questo tipo di meditazione è più vicina alla cultura occidentale.
nei nostri incontri ci si avvicina gradualmente alla meditazione con esercizi semplici di respirazione e con esercizi di rilassamento psicofisico. a volte gli incontri avvengono semplicemente nell'"osservazione" del silenzio, aiutati da una musica dolce e rilassante. a fine incontro il facilitatore (o conduttore), cerca di coinvolgere i partecipanti in una condivisione sulle sensazioni provate, su eventuali difficoltà o blocchi emotivi e si cerca di dare delle risposte a domande che vengono fatte dai partecipanti. il momento della condivisione è un momento molto importante e necessario alla crescita di ognuno, ma anche alla coesione di gruppo che stimola il sostegno reciproco.
