Meditazione Vipassanā - corso annuale

Corso annuale e circolare, libero e gratuito, di meditazione vipassanā

Completamente gratuite — la Fondazione Maitreya si fa carico delle spese —, le lezioni settimanali di meditazione vipassanā sono aperte a tutti. Durante le lezioni si apprende come prestare attenzione al respiro e alle sensazioni del corpo in tutte e quattro le posizioni (seduti, in piedi, in cammino e sdraiati) e, quindi, come sospendere il giudizio e, di conseguenza, gestire correttamente sensazioni ed emozioni nella vita quotidiana.

Gli incontri si svolgono con frequenza settimanale, senza obbligo di frequenza. A chi partecipa vengono date istruzioni complete. Com'è naturale, più lezioni si frequentano, meglio si apprende, avendo anche, nel corso del tempo, la possibilità di chiarire dubbi e correggere errori di impostazione. Il corso funziona così come un tram, da cui si può scendere e su cui si può risalire secondo le proprie possibilità e volontà.

Vipassanā significa «veder chiaro», vedere senza preconcetti, pregiudizi o ostruzioni mentali dentro la vera natura di tutte le cose.

L'apprendimento comprende

• la piena attenzione (sati),
• la concentrazione (samatha) e
• l'introspezione (vipassanā),

praticate congiuntamente e disgiuntamente. La partecipazione non comporta alcun obbligo né alcuna conversione religiosa o dogmatica. Non si diventa buddhisti né altro e nemmeno si smette di essere ciò che si è. Ovviamente i risultati derivanti dalla pratica possono richiedere tempi diversi a seconda delle persone e, soprattutto, della loro determinazione a imparare. L'esperienza ha comunque mostrato che risultati concreti non si fanno attendere.

Risultati attesi:

• miglioramento della concentrazione;
• raggiungimento di uno stato di mente quieta;
• apprendimento della sospensione del giudizio;
• decongestione dei blocchi di energia;
• miglioramento dell'umore;
• maggiore chiarezza mentale;
• migliore comprensione di se stessi;
• imparare a rimuovere barriere emotive e mentali;
• riconoscere e risolvere dubbi e auto limitazioni;
• una visione più creativa della propria vita;
• comprendere il motivo per cui certe esperienze sgradite si ripetono;
• cambiare punto di vista ampliando la prospettiva;
• aumentare fiducia e determinazione;
• aumentare la tolleranza verso gli altri;
• fare scelte più responsabili;
• aumentare il controllo sulla propria vita; imparare a liberarsi del passato;
• imparare a restare calmi anche quando gli altri perdono il controllo;
• eliminare dal proprio vissuto esperienze sgradite come ansia, depressione e dolori anche fisici.

Date e orari:

Ogni lunedì e giovedì (salvo festivi, da settembre a giugno) in Zona Cimitero Monumentale

• Orario: dalle 19 alle 20.30 e dalle 21 alle 22.30
• Luogo: c/o Mindfulness Project (citofono a sinistra)
• Indirizzo: Via Cenisio 5, Milano. Vedi mappa.
• Mezzi pubblici: MM5 LILLA CENISIO, Tram 12 - 14 - 29 - 30 - 33; Bus 43

• indossare abiti comodi;
• il Centro Mindfulness fornisce i cuscini per la meditazione.