Mindfullness – Un approccio olistico per ridurre lo stress, aumentare il proprio benessere e sviluppare una consapevolezza superiore

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Descrizione

La mindfullness è un processo psicologico attivo caratterizzato da due componenti: il primo implica l’autoregolazione dell’attenzione affinché venga mantenuta sull’esperienza immediata, permettendo in tal modo di riconoscere gli eventi mentali nel momento presente il secondo componente consiste nell’acquisire e adottare un particolare rapporto verso le proprie esperienze nel momento presente, un modo di relazionarsi caratterizzato principalmente da curiosità, apertura, accettazione e sospensione del giudizio. Lo stato di mindfullness può essere appreso, migliorato e consolidato attraverso una pratica meditativa. Dal nostro punto di vista di occidentali la mindfullness può essere definita come un’autoregolazione intenzionale e continuativa dell’attenzione verso l’esperienza presente, interna ed esterna, in cui viene sospesa qualsiasi valutazione di significato o in altre parole in assenza di giudizio. Questa condizione facilita il riconoscimento e l’accettazione consapevoli degli stati interni indesiderati, piuttosto che continuare ad attivare modalità abituali, reattive, automatiche e pre‐programmate che finiscono per perpetuare e incrementare le difficoltà e gli stati di sofferenza e di malessere che accentuano e sono alla base di molte disfunzioni psicosomatiche e di stati mentali negativi.

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Domande più frequenti

· A chi è diretto?

Aziende e privati

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Cosa impari in questo corso?

Stress
Benessere

Programma

IL CENTRO PRESENTA IL PROGRAMMA PENSATO PER MIGLIORARE LE TUE COMPETENZE E PERMETTERTI DI REALIZZARE GLI OBIETTIVI STABILITI. NEL CORSO DELLA FORMAZIONE SI ALTERNERANNO DIFFERENTI MODULI CHE TI PERMETTERANNO DI ACQUISIRE LE CONOSCENZE SULLE DIFFERENTI TEMATICHE PROPOSTE.


  • Cominciare a percepire le proprie esperienze interiori
  • Accogliere ed affrontare le situazioni difficili causa di stress
  • Gestire le emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti
  • Coltivare un’attenzione non giudicante
  • Osservare e comprendere i propri automatismi
  • Esplorare la qualità dell’interazione tra corpo e mente
  • Scoprire nelle relazioni e nei rapporti una nuova giovinezza e apertura
    • Che cos’è la mindfullness
    • I supporti scientifici alle pratiche millenarie dello yoga, del Tai Chi, delle religioni monoteiste, del silenzio
    • Tecniche di stretching, di rilassamento e di ginnastica dolce per aumentare la mobilità articolare
    • Pratiche di meditazione statiche e in movimento
    • Scambi comunicativi e confronti sulla pratica
    • Proposte di esercizi per continuare a praticare
    • L’uso di supporti audio e video per arricchire la pratica

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