Mindfullness – Un approccio olistico per ridurre lo stress, aumentare il proprio benessere e sviluppare una consapevolezza superiore
Corso
Online
Hai bisogno di un coach per la formazione?
Ti aiuterà a confrontare vari corsi e trovare l'offerta formativa più conveniente.
Descrizione
-
Tipologia
Corso
-
Metodologia
Online
-
Ore di lezione
8h
La mindfullness è un processo psicologico attivo caratterizzato da due componenti: il primo implica l’autoregolazione dell’attenzione affinché venga mantenuta sull’esperienza immediata, permettendo in tal modo di riconoscere gli eventi mentali nel momento presente il secondo componente consiste nell’acquisire e adottare un particolare rapporto verso le proprie esperienze nel momento presente, un modo di relazionarsi caratterizzato principalmente da curiosità, apertura, accettazione e sospensione del giudizio. Lo stato di mindfullness può essere appreso, migliorato e consolidato attraverso una pratica meditativa. Dal nostro punto di vista di occidentali la mindfullness può essere definita come un’autoregolazione intenzionale e continuativa dell’attenzione verso l’esperienza presente, interna ed esterna, in cui viene sospesa qualsiasi valutazione di significato o in altre parole in assenza di giudizio. Questa condizione facilita il riconoscimento e l’accettazione consapevoli degli stati interni indesiderati, piuttosto che continuare ad attivare modalità abituali, reattive, automatiche e pre‐programmate che finiscono per perpetuare e incrementare le difficoltà e gli stati di sofferenza e di malessere che accentuano e sono alla base di molte disfunzioni psicosomatiche e di stati mentali negativi.
Profilo del corso
Aziende e privati
Opinioni
Materie
- Stress
- Benessere
Programma
IL CENTRO PRESENTA IL PROGRAMMA PENSATO PER MIGLIORARE LE TUE COMPETENZE E PERMETTERTI DI REALIZZARE GLI OBIETTIVI STABILITI. NEL CORSO DELLA FORMAZIONE SI ALTERNERANNO DIFFERENTI MODULI CHE TI PERMETTERANNO DI ACQUISIRE LE CONOSCENZE SULLE DIFFERENTI TEMATICHE PROPOSTE.
- Che cos’è la mindfullness
- I supporti scientifici alle pratiche millenarie dello yoga, del Tai Chi, delle religioni monoteiste, del silenzio
- Tecniche di stretching, di rilassamento e di ginnastica dolce per aumentare la mobilità articolare
- Pratiche di meditazione statiche e in movimento
- Scambi comunicativi e confronti sulla pratica
- Proposte di esercizi per continuare a praticare
- L’uso di supporti audio e video per arricchire la pratica
Hai bisogno di un coach per la formazione?
Ti aiuterà a confrontare vari corsi e trovare l'offerta formativa più conveniente.
Mindfullness – Un approccio olistico per ridurre lo stress, aumentare il proprio benessere e sviluppare una consapevolezza superiore