Pilates

Le Lezioni di Pilates sono tenute da Patrizia Cogolo e da Alice Giusti presso l' Associazione Armonia in Via Prati della Farnesina, 25/a (Ponte Milvio) Roma.

La mattina: lunedì-martedì-mercoledì-giovedì dalle ore 8.45 alle ore 9.45.

La sera Martedì e Giovedì dalle ore 20.15 alle 21.15.

Pilates è un metodo di educazione fisica e allenamento sviluppato da Joseph Pilates negli Stati Uniti all'inizio del Novecento.

Pilates è un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale

Gli esercizi fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena.

Pilates mat-work

Il metodo Pilates fa ampio utilizzo di attrezzi di diverse dimensioni e complessità, dai più semplici ai più complessi.

Pilates Mat Work riguarda gli esercizi che si eseguono sul tappetino (mat = mattress = materasso) e utilizza gli attrezzi elementari.

Il Pilates Mat-Work è un programma di allenamento che sviluppa armoniosamente e globalmente la tonicità e l’elasticità muscolare.

Benefici

Pilates Mat-Work migliora:

• la postura,
• l’ allineamento della colonna vertebrale e delle pelvi,
• l’efficienza respiratoria.

Inoltre incrementa:

• l’equilibrio,
• la forza,
• la flessibilità ed
• il controllo del corpo.

Modalità e attrezzi

L'allenamento consiste in lezioni a corpo libero con l'impego di piccoli attrezzi:

• foam roller (tubo ripieno)
• bosu (semisfera)
• ring (anello)
• flexband (fascia elastica)
• ball (palla di diverse grandezze)
• soft ball (palla morbida)

A chi è rivolto

Questo metodo di allenamento può essere utilizzato da persone di tutte le età e di ogni condizione di fitness.

Per le donne incinte alcuni esercizi sono controindicati.

sintesi

Pilates Mat-Work Rappresenta un eccellente modo di tenersi in forma e di prevenire traumi articolari.