Preparazione fisica: Forza

Seminario 1 - teorico - 28 novembre 2009

CONTENUTI TECNICI
• Basi anatomo-fisiologiche dell’allenamento della forza e dell’ipertrofia.
• Metodologia dell’allenamento della forza nelle categorie Health, Wellness, Sport:
◊ le variabili dell’allenamento (volume, densità, intensità, recupero)
◊ le tecniche d’allenamento: forza massima, potenza, resistenza alla forza, ipertrofia e forza funzionale
◊ la gestione dell’allenamento cardiovascolare nei cicli di forza e ipertrofia
• Infortuni e prevenzione nell’allenamento della forza.

CONTENUTI MANAGERIALI
• Allenamento della forza, core training, stability ball, allenamenti per specifiche discipline sportive, personal training: aspetti chiave dello sviluppo futuro del settore fitness-wellness.
• La promozione del servizio “allenamento della forza” all’interno del club. Target: il cliente acquisito.
• La promozione del servizio “allenamento della forza” all’esterno del club. Target: il cliente potenziale (sedentari, soggetti non soddisfatti dal servizio tradizionale, sportivi, individui affetti da patologie e disinformati sui benefici
dell’attività fisica).
• La mucca viola: il marketing dell’eccellenza.

Seminario 2 - teorico - 12 dicembre 2009

CONTENUTI TECNICI
• Monitoraggio dell’allenamento della forza:
◊ la valutazione funzionale
◊ proposte applicative di test nelle categorie Health, Wellness, Sport
• Pianificazione e periodizzazione dell’allenamento della forza:
◊ concetti base di micro e macrociclo d’allenamento
◊ pianificazione a breve e a lungo termine
◊ proposte applicative di strutturazione di micro e di macrociclo d’allenamento nelle categorie Health, Wellness, Sport

CONTENUTI MANAGERIALI
• Feedback: misurare i risultati per rendere tangibile il valore del nostro servizio.
• L’attività di Reporting: la chiave del lavoro del personal trainer.
• Composizione e strutturazione di una scheda report.
• Comunicare con il cliente: gestire le emozioni e utilizzare la competenza tecnica per fornire informazioni in modo chiaro e semplice. La base del successo del personal trainer.
• Il mercato degli sport di squadra e individuali: come promuoversi all’interno di questo mercato potenziale solitamente considerato poco strategico.

Seminario 3 - pratico - 13 dicembre 2009

CONTENUTI TECNICI:
• Fisiologia articolare e tecniche di esecuzione degli esercizi con sovraccarichi:
◊ allenamento della forza a corpo libero
◊ varianti degli esercizi base e complementari
◊ allenamento funzionale sport specifico
◊ da Kinesis alle alzate olimpiche

CONTENUTI MANAGERIALI
• Modalità di interazione con il cliente.
• L’allenamento della forza: concetto freddo e obsoleto o viaggio emozionale?
• Kinesis e forza funzionale: una nuova frontiera per differenziare? Su quali target?
• Allenamento e forza a corpo libero: una nuova frontiera per differenziare? Su quali target?
• KINESIS: IL METODO SHOW. Uno strumento pratico per supportare l’allenamento della forza.

Orari: MATTINA: dalle ore 9:30 alle ore 12:30, POMERIGGIO: dalle ore 14:00 alle ore 17:00.