Protocollo MBSR

L’acronimo MBSR può essere tradotto come metodo per la riduzione dello stress basato sulla consapevolezza. Nasce come programma di 8 settimane e segue un protocollo attentamente strutturato per permettere di acquisire la padronanza degli strumenti proposti e la capacità, al termine del corso, di portarli avanti autonomamente. L’intenzione del programma è quella di aumentare la consapevolezza di se stessi nella propria vita quotidiana in modo da riconoscere i propri segnali di stress e affrontarli in modo diverso dal solito.

Le otto settimane, con un incontro alla settimana di mercoledì dalle 19,30 alle 21,30, saranno un percorso progressivo per imparare ad utilizzare una risorsa che abbiamo a disposizione ma che troppo spesso dimentichiamo: la consapevolezza rispetto ai nostri processi mentali, emotivi e fisici, mediata dal lavoro corporeo e dall’attenzione al respiro (mindfulness).

Il lavoro a casa, che sarà richiesto come parte integrante del corso, aiuterà a consolidare progressivamente i nuovi strumenti proposti.
Argomenti salienti:

• La percezione delle cose
• Rispondere o reagire
• Cos'è lo stress
• Lo stress nella vita quotidiana: come gestirlo
• La pratica formale e la pratica informale
• Le otto qualità dei protocolli Mindfulness

La partecipazione al protocollo ha una fatturazione detraibile come spesa sanitaria.

Mercoledì 3, 10, 17 Febbraio 2016 dalle 19,30 alle 21,30

Mercoledì 24 Febbraio e mercoledì 2 Marzo dalle 19,30 alle 22

Mercoledì 9, 16 Marzo dalle 19,30 alle 21,30

Mercoledì 23 Marzo dalle 19,30 alle 21,30

Giornata intensiva Domenica 13 Marzo dalle 10 alle 17

Praticando l’esplorazione del corpo noi recuperiamo la sua pienezza di vita, cosi com’è, tirandolo fuori dalla nube d’inconsapevolezza in cui l’abbiamo relegato dandolo per scontato, per quanto ci è familiare. Nel body scan noi lo investiamo della nostra attenzione e quindi del nostro apprezzamento e del nostro amore, senza cercare di cambiare niente. Siamo esploratori di questo universo corporeo in costante mutamento, che è noi stessi a un livello profondissimo e insieme non lo è, in modo altrettanto profondo.Quando si vuole raggiungere una sorta di guarigione, se è possibile (per quanto remota possa sembrare) , è essenziale che ci sia la volontà di riportare indietro il corpo da una sorta di oblio o di senso di ovvietà o dall’ossessione narcisistica per se stessi. Applicandoci tutti i giorni a questo compito noi ristabiliamo la connessione con la fonte stessa della nostra umanità, con il nostro nucleo centrale. Jon Kabat Zinn

Con Nicoletta Cinotti