Rilassamento e gestione dello stress

Ridurre la reattività allo stress significa essenzialmente imparare a gestire le proprie emozioni, individuando le strategie più efficaci per limitare l’esagerata attivazione psico-organica
Programma:
• Cenni teorici sul significato dello stress
• Strategie per prevenire i danni da distress
• Eccesso di stimoli e comportamenti errati
• Rilassamento attraverso l’induzione musicale
• Respirazione corretta e rilassamento (dalla pratica dello zazen agli esercizi inferiori del T.A.)
• Introduzione alla visualizzazione guidata
• Attivazione e controllo delle più comuni reazioni emozionali
• Introduzione al dialogo col corpo e all’autoascolto
• Equilibrio e armonia: dai mandala tibetani alla ruota di medicina dei nativi americani
• Camminata meditativa di gruppo

Organizzazione: Incontri di gruppo, durante il week-end, full immersion, della durata di due giorni