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Skillbox: Corso Online Accreditato Kung Fu Shaolin: 1° Livello + Addominali: Esercizi per Migliorare la Stabilizzazione con il Giusto Compenso Lombare

4.9
18 opinioni
  • La parte pratica è spiegata in maniera molto precisa e facile da capire.
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  • Corso molto esaustivo e chiaro. Ho apprezzato molto la parte pratica, propio quello che cercavo!. Mi è servito molto. Complimenti Luca!. Lo consiglio.
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  • Ho partecipato ad altri corsi di Luca Casonato e anche questo è organizzato e gestito molto bene. La parte pratica è utilissima e spiegata benissimo. Consiglio anche il corso di addominali come rafforzo.
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  • Tipologia

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    Flessible

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  • Servizio di consultazione

  • Lezioni virtuali

Emagister presenta Skillbox: Corso Online Accreditato Kung Fu Shaolin: 1° Livello + Addominali: Esercizi per Migliorare la Stabilizzazione con il Giusto Compenso Lombare, erogato da Life Learning.

Attraverso le lezioni, verranno date le spiegazioni, nella maniera più precisa possibile, con tantissimi esempi a video, rallentati e ripetuti, in modo che possano essere più facili da apprendere, in quanto la presenza fisica di un maestro è chiaramente difficile da sostituire.

Dunque, lo scopo principale del corso è quello di rendere accessibile questa arte marziale (che non si trova in tutte le città) per coloro che vivono una vita molto impegnata, con orari particolari, e che non possono andare in palestra.

Solitamente, di persona, il programma spiegato dura quasi un anno scolastico, con i rispettivi costi di palestra ecc; invece se avete la possibilità di allenarvi più volte a settimana, avendo un maestro virtuale sempre a disposizione, indubbiamente si accelerano i tempi e si abbassano anche i costi.

Per qualsiasi informazione aggiuntiva, potete visitare il sito web emagister.it, saremo lieti di fornirvi tutti i dettagli di questo magnifico corso .

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Opinioni

4.9
eccellente
  • La parte pratica è spiegata in maniera molto precisa e facile da capire.
    |
  • Corso molto esaustivo e chiaro. Ho apprezzato molto la parte pratica, propio quello che cercavo!. Mi è servito molto. Complimenti Luca!. Lo consiglio.
    |
  • Ho partecipato ad altri corsi di Luca Casonato e anche questo è organizzato e gestito molto bene. La parte pratica è utilissima e spiegata benissimo. Consiglio anche il corso di addominali come rafforzo.
    |
100%
4.3
fantastico

Valutazione del corso

Lo consiglia

Valutazione del Centro

NICO VENTRELLA

5.0
27/05/2019
Sul corso: La parte pratica è spiegata in maniera molto precisa e facile da capire.
Consiglieresti questo corso?:

DANIELE ZANINI

5.0
27/05/2019
Sul corso: Corso molto esaustivo e chiaro. Ho apprezzato molto la parte pratica, propio quello che cercavo!. Mi è servito molto. Complimenti Luca!. Lo consiglio.
Consiglieresti questo corso?:

STEFANO REALI

5.0
27/05/2019
Sul corso: Ho partecipato ad altri corsi di Luca Casonato e anche questo è organizzato e gestito molto bene. La parte pratica è utilissima e spiegata benissimo. Consiglio anche il corso di addominali come rafforzo.
Consiglieresti questo corso?:

SIMONA AMBROSI

5.0
27/05/2019
Sul corso: Ottimo corso di addominali. La parte pratica è utilissima. Intensa ma facile. Grazie Luca.!
Consiglieresti questo corso?:

FRANCESCO MARASCO

5.0
26/05/2019
Sul corso: Eccellente corso. Il formatore Luca è preparato, serio e disponibile. Sono rimasto davvero soddisfatto. Complimenti.
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*Tutte le opinioni raccolte da Emagister & iAgora sono state verificate

Successi del Centro

2021
2020
2019
2018
2017
2016

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La media delle valutazioni dev'essere superiore a 3,7

Più di 50 opinioni degli ultimi 12 mesi

9 anni del centro in Emagister.

Materie

  • Metodologia
  • Sport
  • Kung Fu
  • Fitness
  • Cultura cinese
  • Kung fu shaolin
  • E-learning
  • Arti marziali
  • Tecniche
  • Combattimento
  • Autodifesa
  • Fisico
  • Posizioni base
  • Allenamento
  • Tecniche in sequenza
  • Muscoli
  • Life Learning corsi online
  • Tecnica dei pugni
  • Tecnica dei calci
  • Calci di allenamento
  • Le prime 5 tecniche base di shaolin
  • Ttaolu
  • Allenamento fisico

Professori

Life Learning

Life Learning

Edu-Tech Company

Programma

Iscriviti al mio corso online "Kung Fu Shaolin: 1º Livello" e avrai accesso alle mie lezioni dove imparerai:
  • La tecnica corretta per eseguire i pugni; Posizioni base e calci di allenamento; Le prime cinque tecniche fondamentali di Shaolin; Due Taolu (tecniche in sequenza/combattimento simulato).
Perchè scegliere questo corso?

Quando parliamo di esercizi per gli addominali, si pensa subito a come farli uscire, a come farli vedere, a come sgonfiare e appiattire la pancia.

Quindi, vorremmo sapere quali sono gli esercizi migliori per ottenere questi risultati e anche quanti addominali fare al giorno.

Questo modo di pensare non è coerente con la fisiologia e la metodologia di allenamento degli addominali.

Conosco molte persone che lavorano ogni giorno la zona addominale con esercizi faticosissimi, super tecnici, variando spesso la metodologia… ma i risultati non arrivano (gli addominali non si vedono oppure si notano solo quelli "alti").

Il problema è quindi un altro.

Tutti hanno gli addominali (anatomicamente parlando) e in tutte le persone si possono vedere o intravedere SOLO se riduciamo il grasso sottocutaneo e/o sgonfiamo la pancia dalla ritenzione.

Il grasso nella pancia NON diminuisce facendo gli esercizi addominali.

Il buon tono addominale è importante soprattutto per il contenimento, la protezione e lo svuotamento dei visceri e per stabilizzare la colonna vertebrale (insieme ai muscoli lombari), migliorandone la postura.

Gli esercizi addominali si costruiscono tenendo presente l'equilibrio biomeccanico del corpo umano.

Questo significa che non esiste solo il muscolo retto addominale (quello centrale) ma anche i muscoli obliqui (interni ed esterni), i muscoli trasversi, l'ileopsoas e i muscoli della zona lombare (come il quadrato dei lombi).

L'interazione contemporanea di questi principali muscoli diventa indispensabile per il mantenimento delle funzioni descritte prima (e non solo).

Gli esercizi addominali si diversificano anche per tipologie di contrazione della muscolatura (esempio: concentrica, eccentrica, isometrica).

I principali esercizi per gli addominali sono:

crunch;

crunch obliqui;

crunch inversi;

iperextensioni lombari;

torsioni busto.

Tutti questi esercizi hanno una determinata sequenza e, per un completo coinvolgimento della muscolatura, è necessario variare spesso le angolazioni/rotazioni fisiologiche nei vari piani e assi.

Partendo da questi presupposti, analizziamo ora quanti e quali esercizi addominali vanno fatti per tre diverse aree operative:

Tonificazione addominale generale e compenso lombare:

in media si effettuano circa 30 minuti di allenamento al giorno (per 1 settimana dal lunedì al venerdì) sviluppando 3 serie da 15/20 ripetizioni per almeno 2 diversi esercizi addominali/obliqui e 1 per la muscolatura lombare. Ogni giorno (e per almeno per tre settimane) si eseguono esercizi diversi.

Stabilizzazione addominale e compenso lombare nel mal di schiena:

per il mal di schiena è fondamentale lavorare l'addome soprattutto con esercizi isometrici, evitando torsioni e flessioni del busto. Sconsiglio quindi gli esercizi di sit-up, i crunch incrociati e i crunch inversi.

In media si eseguono circa 5/7 minuti di allenamento il lunedì e il giovedì (per una settimana), sviluppando solo una serie da 15/20 ripetizioni per almeno 2 diversi esercizi addominali, obliqui e lombari. Ogni giorno di allenamento (e per almeno per tre settimane) si eseguono esercizi tutti diversi.

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