Stretching

Lo stretching, o allungamento muscolare, è l’esercizio che permette al corpo di eseguire movimenti di grande ampiezza con armonia e scioltezza. E' un modo semplice e indolore per prepararsi al movimento, ed una volta eseguito correttamente e con regolarità diventa un valido aiuto nella prevenzione degli infortuni. E' un'attività che può essere praticata da chiunque, sedentari o sportivi, inoltre non solo non lascia esausti, ma al contrario dà notevole energia.

L’obiettivo è la riduzione della tensione muscolare e non il raggiungimento della massima flessibilità, che spesso è causa di “sovrastiramenti”. Inoltre questa è una tecnica su base individuale strettamente correlata alla struttura muscolo-scheletrica di ogni persona, alla sua flessibilità ed ai vari livelli di tensione.

Lo stretching può essere praticato ogni volta che si desidera, ma principalmente prima (riscaldamento) e dopo (raffreddamento) l'attività fisica.

I principali benefici sono:

-Favorire la coordinazione permettendo maggior libertà e facilità nell’esecuzione del gesto.
-Stimolare la circolazione, soprattutto a livello capillare. Questo è percepito come una sensazione di calore e di afflusso di energia nel muscolo al termine dell’esercizio.
-Incrementare le capacità di movimento.
-Prevenire gli infortuni.
-Sviluppare la consapevolezza del proprio corpo: nel tendere le diverse parti del corpo ci si concentra su di esse stabilendovi un “rapporto” (Cominciare a conoscersi).
-Risparmiare energia: lo stretching ci libera dalla rigidità e dallo stress quotidiano.