Systema-Arte Marziale Russa

Contenuti del corso:

• Principi di biomeccanica
• Controllo del proprio corpo
• Controllo dell’avversario
• Analisi dei comportamenti e delle reazioni psicofisiologiche in situazioni stressanti
• Rinforzo della psiche
• Tecniche di respirazione
• Combattimento corpo a corpo
• Combattimento da terra
• Difendersi in spazi ristretti
• Difendersi in luoghi bui
• Combattimento contro più avversari
• Combattimento contro avversari armati (coltello, bastone, armi da fuoco…)
• Tecniche di caduta morbida
• Liberarsi da una presa
• Gestione di emozioni negative (paura, ansia, stress, panico)

Hand to hand fighting Imparerai ogni principio fondamentale del combattimento a mani nude, con idee sempre nuove e tecniche imprevedibili, tecniche per alzare la soglia della resistenza al dolore e alla fatica, una maggiore sensibilità e percezione fisica e psicologica, ed un uso unico del corpo per attaccare e difendersi. Particolare attenzione sarà posta alla continuità del respiro e dei movimenti per riuscire a controllare anche il più imprevedibile degli attacchi.

Ground Fighting Strategie speciali per far fronte ad ogni tipo di attacco, da ogni angolo e posizione, combattimento contro più avversari armati e non – il tutto da terra. Studia le tattiche per sviluppare e migliorare la respirazione, evitare gli infortuni, massimizzare le possibilità del tuo corpo e rafforzare la tua psiche. Da semplici esercizi di consapevolezza corporea ad esercizi per progredire nello studio del movimento e di un uso efficace del corpo.

Disarming Weapons Un modo unico di difendersi da coltello, bastone o arma da fuoco e non solo; imparerai a combattere i tuoi peggiori nemici: ansia, vulnerabilità e paura.

Warm-up exercices Esercizi specifici per normalizzare la frequenza cardiocircolatoria, la pressione sanguigna e ritrovare così l’equilibrio psicofisico in pochi minuti. Questi esercizi permettono non solo di aumentare la forza, la potenza, la sensibilità e la resistenza, ma anche di raggiungere un alto livello di consapevolezza e di fiducia in sé stessi. Combinati alle tecniche di respirazione sono alla base di ogni attività fisica della vita quotidiana.

L’allenamento include esercizi di calistenia (tecniche volte a potenziare il gruppo muscolare che interessa il movimento), stretching, respirazione, esercizi che aumentano la forza e l’elasticità, massaggi e tecniche per alleviare la tensione e lo stress.