Training Autogeno

Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento e concentrazione elaborata dal neurologo e psichiatra tedesco Schultz agli inizi del ‘900. Letteralmente significa “allenamento autogenerato” ed è formato da una serie di esercizi sistematici, ripetuti e concatenati fra loro, che consentono alla persona, una volta appresi, di concentrarsi sul proprio corpo e di isolarsi dall’ambiente circostante.

Il T.A è una delle tecniche più efficaci e gli ambiti di applicazione sono molteplici: aiuta a migliorare la propria prestazione (concentrazione, memoria, attenzione) nello studio, sul lavoro e nello sport. Inoltre, in un ottica di prevenzione e promozione della salute, è uno strumento efficace per il controllo e la gestione dello stress, dell’insonnia, dei disturbi da somatizzazione (come mal di testa, mal di stomaco, …), della tensione muscolare e consente il miglioramento delle capacità di autoinduzione della calma, autocontrollo e autodeterminazione.

Il corso è previsto in modalità individuale o di piccoli gruppi (max 6 persone) con lezioni settimanali della durata di 60 minuti e prevede 8 incontri a cadenza settimanale per apprendere gli esercizi del peso, del calore, del respiro, del cuore, del plesso solare, della fronte fresca, con successivo confronto per comprendere le emozioni e le sensazioni provate durante l'esercizio. A questi sono poi affiancate attività appartenenti alle più moderne tecniche di rilassamento con esercizi di visualizzazione guidata a libera, PNL,...