Yoga e Meditazione - Corso Base

PROGRAMMA DEL CORSO BASE

Lo Yoga che pratichiamo nel centro è l’Ananda Marga Yoga (lo yoga della via della gioia), una formaevoluta e perfezionata del Rajadhiiraja Yoga (il re dei re degli Yoga) che comprende sia le forme di Yoga più conosciute (l’Hatha Yoga, l'Ashtanga Yoga, Kundalini Yoga, Raja Yoga, Tantra Yoga…) siaaltre forme di Yoga meno note (Mantra Yoga, Karma Yoga …) .

Durante il corso base saranno insegnati i seguenti punti: postura del corpo, preparazione fisica alla pratica dello Yoga, posizioni dello Yoga, auto-massaggio, rilassamento, i movimenti per la vitalità (kaoshikii), uso fondamentale dei mantra e tecniche di meditazione.

BENEFICI DEL CORSO

Il corso ti insegna a stabilire un contatto profondo e diretto con il corpo. Svilupperai maggiore consapevolezza delle tue sensazioni, dei messaggi che il corpo ti manda, e del tuo stato di benessere generale. Imparerai ad assumere posizioni comode e a rilassare la tua struttura muscolare.

Le tecniche di respirazione ti insegneranno a respirare correttamente e in modo completo utilizzando la tua intera capacità respiratoria.

Attraverso le posizioni yoga sarai capace di riequilibrare il tuo stato psicofisico attraverso un massaggio profondo degli organi, delle ghiandole e dei tessuti.

L' automassaggio ti predispone ad un rilassamento profondo e distribuisce gli effetti benefici delle posizioni yoga a tutti i tessuti del corpo.

Il rilassamento porta serenità e tranquillità nella mente; imparerai a rilassarti piacevolmente e con intensità.

L'uso dei mantra ti aiuta a sciogliere gli stati di stress e tensione interiore, ti libera da emozioni negative e infonde positività e un atteggiamento sereno nei confronti della vita quotidiana.

La meditazione ti insegnerà a entrare in contatto con te stesso, a conoscere i tuoi stati d'animo più profondi, per scoprire e vivere un'esperienza di gioia e pace straordinari.

GIORNI E ORARI CORSI BASE

I corsi con quota mensile sono in due orari:
- Lezioni pomeridiane: Lunedì ore 18-19.30, Martedì ore 18,30-20.00, Giovedì ore 18-19.30, Venerdì ore 18-19.30
- Lezioni serali: Martedì 20.30-22, Venerdì 20-21.30

E' possibile partecipare ad una o due lezioni (frequenza consigliata) a scelta.

Il centro attiverà corsi in altri orari e giorni se richiesto da un numero minimo di persone.

LEZIONE DI PROVA

Per tutti i corsi è possibile effettuare una lezione di prova gratuita. E’ richiesta la prenotazione.

LEZIONI INDIVIDUALI e PER PICCOLI GRUPPI

Si impartiscono anche su richiesta lezioni di yoga e meditazione, individuali o per piccoli gruppi, in giorni e orari compatibili con le attività del centro e la disponibilità degli insegnanti.

INSEGNAMENTO PERSONALE

Durante l'anno, per le persone interessate, è possibile imparare gratuitamente la meditazione personale da un insegnante specializzato dell'associazione.
E’ insegnata una tecnica di meditazione personale che comprende l’uso di un mantra personale e l'indicazione di un cakra come punto di concentrazione.
Da quel momento sono impartite, in base alla pratica dell'allievo, altre 5 lezioni personali nel corso di 3-6 anni.

QUOTE

Per la partecipazione alle attività del centro è richiesta un’iscrizione che dura fino a giugno e varia a seconda del momento in cui ci si iscrive.
37 € (iscrizione tra settembre e dicembre), 27€ (iscrizione tra gennaio e marzo), 17€ (iscrizione da aprile fino a maggio).

Le quote mensili dei corsi a pagamento sono per due volte a settimana:

- lavoratori: 49 euro
- studenti, pensionati o disoccupati: 37 euro

Una volta a settimana
- lavoratori: 37 euro
- studenti, pensionati o disoccupati: 27 euro

L’attività del centro è svolta senza fini di lucro. Per coloro sinceramente interessati alla pratica dello yoga e della meditazione ma in reali difficoltà economiche il centro rimane comunque disponibile all’insegnamento in modalità che sono definite di volta in volta.

Ananda Marga

Ananda Marga è un'organizzazione internazionale con sedi in oltre 160 paesi di tutti i continenti. Ha un vasto programma di attività che vanno dall'insegnamento dello yoga e della meditazione alle attività sociali., interventi di soccorso in caso di calamità naturali, progetti di cooperazione allo sviluppo.