Yoga per Gestanti

Kashi Kriya Yoga Centre

Corso

A Perugia

50 €/mese IVA inc.

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3395203944

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Descrizione

  • Tipologia

    Corso

  • Livello

    Livello base

  • Luogo

    Perugia

  • Durata

    12 Mesi

  • Inizio

    Scegli data

Obiettivo del corso: Vivere una gestazione più serena e consapevole. Utilizzare degli strumenti di rilassamento e concentrazione per il momento del Travaglio e del Parto.
Rivolto a : tutte le donne dall'inizio alla fine della gestazione.

Sedi e date

Luogo

Inizio del corso

Perugia
Visualizza mappa
via Corcianese ( edificio Ford - Bacci Motors), 06132

Inizio del corso

Scegli dataIscrizioni aperte

Profilo del corso

Lo Yoga è uno strumento prezioso per la madre durante la gravidanza e nel periodo che segue il parto.

Asana (posture)

sono semplici e garantiscono una buona forma fisica: possono evitare il malessere mattutino, il vomito, la costipazione, il gonfiore, il mal di testa, il mal di schiena, migliorando la digestione, la circolazione del sangue, della linfa e agevolando la respirazione. Sono volte a rilassare ed allungare la colonna vertebrale, ad ammorbidire ed “aprire” il bacino, oltre che a generare più spazio al bambino all’interno del grembo materno.

Pranayama (respirazione)

riduce ed elimina stanchezza e tensione nervosa, liberando emozioni e tossine mentali.

Rilassamento e Tecniche di Dharana (Concentrazione)

rendono la madre calma e tranquilla, influenzando positivamente il nascituro, rendendo più facile il momento del parto e la ripresa successiva.

Per tutte le donne dal primo all'ultimo mese di gestazione.

Nessuno.

Yoga per Gestanti

E' un corso specifico solo per donne in dolce attesa.

Provare una prima lezione gratuita, non è necessario prenotare la propria partecipazione ma arrivare almeno 10 minuti prima.

Se non ci sono particolari problematiche in corso, la classe può essere intrapresa da subito, affinché ci sia più tempo per padroneggiare le tecniche di respirazione e di concentrazione utili per il travaglio e il parto, oltre che per supportare il corpo nei suoi cambiamenti.

Tutti i mercoledì dalle 19.00 alle 20.30.

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Opinioni

Materie

  • Conoscenza di se stessi
  • Controllo consapevole del respiro
  • Capacità di concentrazione
  • Yoga
  • Gravidanza fisiologica
  • Meditazione
  • Concentrazione
  • Pranayama
  • Yoga Nidra
  • Rilassamento
  • Benessere
  • Calma mentale
  • Parto naturale

Professori

Chiara Matrullo

Chiara Matrullo

Insegnante Yoga Gestanti

Programma

Percorso Yoga per una consapevole gravidanza

La gravidanza è per la donna un percorso di conoscenza e crescita spirituale molto intenso e ricco di innumerevoli esperienze.

Lo Yoga in gravidanza offre validi strumenti di pratica per sviluppare presenza mentale e attingere a risorse fisiche, emotive e mentali che sostengono la donna nei continui cambiamenti del corpo e della mente.

Corso settimanale di Yoga per gestanti

Il corso offre una pratica precisa e regolare che accompagna la donna nei trimestri gestazionali.

Il corso è strutturato in:

  • Asana : Posture semplici volte a ristabilire e a mantenere uno stato di buon funzionamento del corpo; alleviano i disturbi che accompagnano la gestazione; mobilizzano e “alleggeriscono” la colonna vertebrale.

Le posture praticano un gentile e benefico massaggio al bambino e

ossigenano tutti i tessuti.

- Mudra e Bandha : sono delle particolari “ chiusure” e “posture Interne” che

lavorano in modo specifico sulla muscolatura del piano pelvico,

sensibilizzando la gestante nella chiusura e apertura volontaria di aree

interne al corpo.

  • Pranayama: è la respirazione che nello Yoga diviene consapevole e produce in gravidanza immediati benefici emotivi e mentali in termini di rilassamento, quiete e rigenerazione mentale.
  • Pranava : è la pratica cantata della sacra sillaba “OM” che aiuta a dissipare stati emotivi intensi e ri-armonizza l’intero sistema psico-fisico.
  • Dharana : indica la Concentrazione della mente evitando la dissipazione sensoriale, dopo aver manipolato opportunamente il respiro; genera calma e presenza mentale.
  • Tecniche di Rilassamento: aiutano la madre a rilassarsi consapevolmente, sviluppando autonomia nel proprio benessere.

Tutte le tecniche sono utili:

  • durante la gravidanza
  • nel travaglio per rendere più gestibile il dolore
  • nel momento del parto per concentrare la forza e la mente durante la fase espulsiva
  • in tutto il periodo che segue il parto

Durante il corso le gestanti riceveranno una routine( differenziata a seconda del trimestre gestazionale) per poter praticare quotidianamente anche da sole.

Inoltre si propongono incontri con l’ostetrica per ricevere utili conoscenze in relazione al parto e al 1° anno di vita del bambino.

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