Yoga-Pilates

Sirfa- Riflessologìa Facciale Applicata
A Milano

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  • Corso
  • Milano
Descrizione

Obiettivo del corso: A familiarizzarsi col metodo di Yoga-Pilates.
Rivolto a: Tutti coloro che hanno scelto di essere integri nel proprio corpo e nella propria mente attraverso gli esercizi fisici e il respiro massaggiamo gli organi interni, miglioriamo il sistema endocrino, il metabolismo cellulare e rinforziamo il sistema immunitario.

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Milano
Via Volvinio, 22 , 20141, Milano, Italia
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Domande più frequenti

· Requisiti

Nessuno.

Programma

- Riequilibriamo il sistema nervoso liberandoci da stress e tensioni che ci avvelenano.

- Dirigiamo le nostre capacità mentali, energetiche ed emozionali verso la stabilità.

- Attraverso il controllo del respiro, incanaliamo l'energia vitale e ci rigeneriamo.

- Sperimentiamo il rilassamento per placare l'ansia, le paure, i blocchi o il senso di sfiducia.

La nostra vita è possibile solo attraverso il "Prana o Soffio Vitale"; è perché esiste il "prana" che respiriamo, pensiamo, agiamo e ogni funzione vitale è resa possibile.

Un buon funzionamento del "prana" è sinonimo di salute, benessere psico-fisico di resistenza fisica e mentale, chiarezza e tranquillità.

L'apatia, l'insicurezza e la confusione sono l'immagine di un piano energetico carente di "prana" perché le impurità accumulate ostacolano lo scorrere del "prana" stesso.

In questo percorso vedremo gli esercizi fisici (ASANA), respiratori (PRANAYAMA), mentali (VISUALIZZAZIONI E MEDITAZIONI) per ripulire e attivare i "NADI" o "canali energetici" nel nostro corpo, come purificare i " CHAKRA" o ruote di energia e le ghiandole endocrine annesse.

YOGA

A tutti coloro che hanno scelto di essere integri nel proprio corpo e nella propria mente attraverso gli esercizi fisici e il respiro massaggiamo gli organi interni, miglioriamo il sistema endocrino, il metabolismo cellulare e rinforziamo il sistema immunitario.

- Riequilibriamo il sistema nervoso liberandoci da stress e tensioni che ci avvelenano.

- Dirigiamo le nostre capacità mentali, energetiche ed emozionali verso la stabilità.

- Attraverso il controllo del respiro, incanaliamo l'energia vitale e ci rigeneriamo.

- Sperimentiamo il rilassamento per placare l'ansia, le paure, i blocchi o il senso di sfiducia.

La nostra vita è possibile solo attraverso il "Prana o Soffio Vitale"; è perché esiste il "prana" che respiriamo, pensiamo, agiamo e ogni funzione vitale è resa possibile.

Un buon funzionamento del "prana" è sinonimo di salute, benessere psico-fisico di resistenza fisica e mentale, chiarezza e tranquillità.

L'apatia, l'insicurezza e la confusione sono l'immagine di un piano energetico carente di "prana" perché le impurità accumulate ostacolano lo scorrere del "prana" stesso.

In questo percorso vedremo gli esercizi fisici (ASANA), respiratori (PRANAYAMA), mentali (VISUALIZZAZIONI E MEDITAZIONI) per ripulire e attivare i "NADI" o "canali energetici" nel nostro corpo, come purificare i " CHAKRA" o ruote di energia e le ghiandole endocrine annesse.

PILATES - Ginnastica funzionale unita all'equilibrio dello Yoga

Pilates è una ginnastica personalizzata che attraverso un complesso insieme di esercizi ottiene, rapidamente e senza traumi, il potenziamento e la tonificazione muscolare, restituendo una postura corretta. pilates ti aiuta a raggiungere e mantenere il benessere psicofisico con un approccio che non è mai aggressivo verso il tuo corpo.

Il metodo di pilates aumenta la forza muscolare senza gonfiare eccessivamente il muscolo, creando un corpo più longilineo e tonificato, con gambe snelle e addominali piatti. Con gli esercizi creati da pilates si prende coscienza del proprio corpo, migliorando la postura e aumentando l'abilita nei movimenti e nel gesto atletico. Il metodo di J. pilates infatti aumenta la flessibilità e l'agilità' migliorando la capacità funzionale nello sport.

I 6 principi base,fondamenti del Pilates

attraverso il rispetto di questi sei principi costitutivi della tecnica, il metodo pilates si propone di portare l'individuo a muoversi con economia, grazie ed equilibrio.Sanihelp.it - A differenza di molti tipi di ginnastica, il metodo Pilates segue rigorosamente dei principi basati su una precisa base filosofica e teorica:

1. CONCENTRAZIONE (concentration)

Fondamentale affinché si possano eseguire correttamente gli esercizi richiesti. La concentrazione richiesta nell'eseguire gli esercizi è estesa a tutto il corpo. Infatti è importante essere consapevoli della postura mantenuta durante l'esecuzione dell'esercizio.

2. CONTROLLO (control)

Attraverso la concentrazione, si deve arrivare ad avere il totale controllo di ogni movimento poiché muoversi senza controllo può provocare infortuni. Bisogna tenere sotto controllo il movimento relativo all'articolazione interessata dall'esercizio, ma anche la posizione della testa, del collo, degli arti superiori, delle dita, delle spalle, della schiena, del bacino, degli arti inferiori e dei piedi.

3. BARICENTRO (centering)

Fulcro del metodo. Pilates definiva Powerhouse l'area compresa tra la fine della cassa toracica e il bacino. La postura corretta creata dal rafforzamento di questa area può essere rappresentata con due linee orizzontali che passano una dalle spalle e l'altra attraverso le creste iliache superiori. La cornice che si ottiene, divisa dalla linea centrale, rappresenta il giusto equilibrio delle forze. Il lavoro del metodo viene impostato sulla linea centrale e sul controllo del corretto allineamento della cornice.

4. FLUIDITÀ DEL MOVIMENTO (flowing movement)

Nessun movimento deve essere eseguito in modo rigido e contratto, né troppo rigidamente, né lentamente. Ci deve essere armonia, grazia e fluidità unita al controllo del movimento stesso.

5. PRECISIONE (precision)

Anche la precisione deriva dal controllo. La mancanza di controllo porta a una scorretta interpretazione.

6. RESPIRAZIONE (breathing)

Inspirazione ed espirazione sono parte integrante di ogni esercizio del metodo. Deve essere coordinata con i movimenti.

Ogni parte del corpo ha la sua importanza, così come ogni movimento. Niente deve essere trascurato per raggiungere l'obiettivo: essere consapevoli di sé, del proprio corpo e dello spazio intorno.

Pilates diceva: "non conta ciò che stai facendo ma come lo stai facendo"...

"Colui che controlla il respiro controlla la mente. Colui che controlla la mente controlla il respiro"


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