{"id":1000,"date":"2015-04-02T08:29:32","date_gmt":"2015-04-02T08:29:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.emagister.it\/blog\/?p=1000"},"modified":"2018-07-04T11:11:08","modified_gmt":"2018-07-04T11:11:08","slug":"parlare-in-pubblico-e-ora-di-affrontare-questa-paura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.emagister.it\/blog\/parlare-in-pubblico-e-ora-di-affrontare-questa-paura\/","title":{"rendered":"Parlare in pubblico: \u00e8 ora di affrontare questa paura"},"content":{"rendered":"

Batticuore, voce tremolante, ansia generalizzata, chi non ha mai provato queste sensazioni prima di una presentazione di fronte ai colleghi o di un evento in cui si \u00e8 chiamati a esporre? Parlare di fronte a una platea o salire sul palco si sa, \u00e8 qualcosa che causa\u00a0 disagio in molti, in differente misura, ma non sempre ci si ferma a pensare a cosa \u00e8 legata questa alterazione del nostro stato emotivo che a volte pu\u00f2 trasformarsi quasi in una fobia.<\/p>\n

Oggi chi desidera superare questa paura o semplicemente migliorare le sue \u201cperformance\u201d pu\u00f2 contare su differenti strumenti e approcci, e una vera e propria letteratura attorno alla disciplina ormai nota come Pubblic Speaking. Noi di emagister abbiamo scelto di parlare con Enrico<\/strong> Caruso<\/strong>, psicologo, psicoterapeuta e psicopedagogo e direttore di Equipe Logodinamica,<\/a> centro specializzato in disturbi del linguaggio. Insieme al dottor Caruso abbiamo parlato delle radici di questa paura diffusa e di alcuni consigli per affrontare il fatidico momento che prima o poi arriva per tutti.<\/p>\n

<\/p>\n

Perch\u00e9 abbiamo la tendenza ad aver paura di parlare in pubblico?<\/strong><\/p>\n

La paura di parlare in pubblico, colpisce la maggioranza della popolazione. Secondo stime americane, tale angoscia riguarda circa il 60% della popolazione. Una stima che potrebbe essere estesa anche ai paesi europei e all\u2019Italia.<\/p>\n

Dobbiamo per\u00f2 distinguere tra paura di parlare in pubblico, e angoscia della platea.<\/p>\n

La differenza \u00e8 abissale: molti hanno paura di parlare in pubblico, ma quando la paura diventa invalidante trasformandosi in angoscia, la persona nell\u2019affrontare la platea potrebbe presentare blocchi del linguaggio, apnee, confusione mentale, voce tremolante o addirittura il completo silenzio.<\/p>\n

Al contrario vi sono soggetti che non presentano nessuna paura di parlare in pubblico, per questi il problema non si pone. Questi soggetti, in virt\u00f9\u00a0 di una \u201csfacciataggine acquisita\u201d sono capaci di poter vendere qualsiasi cosa; sono in altre parole quei soggetti che ad esempio abbiamo conosciuto sui banchi di scuola, i quali senza alcuna preparazione erano capaci di prendere dei bei voti.<\/p>\n

Diciamo pure che parlare in pubblico \u00e8 un \u201clavoro\u201d che si apprende sin dall\u2019infanzia, ma \u00e8 anche vero che \u00e8 possibile esercitare questa capacit\u00e0 da adulti, e riuscire a migliorare.<\/p>\n

Per parlare in pubblico la persona deve sentirsi \u201cequipaggiata\u201d, sia in chiave emotiva, quanto sul piano delle competenze.<\/p>\n

Quali sono le cause della paura di parlare in pubblico?<\/strong><\/p>\n

La cause solitamente si annidano nella struttura psicologica del soggetto, nell\u2019insufficiente autostima, ma anche nel mancato esercizio a comunicare. La persona che ha paura di parlare in pubblico, oltre a temere il giudizio altrui, teme il suo stesso giudizio. Questa ipercriticit\u00e0 non solo aumenta la paura della platee, ma tende anche a rendere difficili i rapporti sociali.<\/p>\n

Pu\u00f2 un percorso di formazione (laboratorio, corso…) aiutarci a superar questo blocco? Come si interviene?<\/p>\n

Il nostro laboratorio<\/a> permette alla persona di mettersi in gioco, ma prima di farlo ogni utente sar\u00e0 preparato con tecniche ad hoc, dove l\u2019obiettivo principale sar\u00e0 il dominio del palcoscenico. La persona supera il blocco ritrovando la sua voce, imparando a gestire le emozioni e gli sguardi degli astanti.<\/p>\n

La comunicazione di necessit\u00e0 cambia sempre in base al target della platea, e la persona deve gestire qualsiasi forma di criticit\u00e0, incluso eventuali \u201cattacchi\u201d del pubblico. Sul palcoscenico bisogna imparare a raccogliere sia \u201cfiori\u201d, quanto \u201cpomodori\u201d.<\/p>\n

Pu\u00f2 fornire qualche consiglio da dare ai lettori per combattere l\u2019ansia anticipatoria e di aiuto per la fase in cui si prepara il discorso e l’esposizione.<\/strong><\/p>\n

Nell\u2019ansia anticipatoria, in chiave \u201cimmaginativa\u201d, la persona \u00e8 come se fosse gi\u00e0 sul palco, e questa fase purtroppo influenzer\u00e0 il risultato del public speaking.<\/p>\n

In questa fase:<\/p>\n

    \n
  1. Bisogna pensare positivamente, cercando di affrontare la paura con pensieri motivazionali ed incoraggianti.<\/li>\n
  2. In secondo luogo bisogna essere ben preparati sui contenuti che si esporranno. In questa prima fase si sconsiglia di andare \u201cbraccio\u201d, ossia senza una reale preparazione.<\/li>\n
  3. Prima di affrontare il palcoscenico, l\u2019ansia tender\u00e0 ad alterare i parametri psicosomatici: respiro affaticato, sudorazione, battito del cuore accelerato ecc. Per allentare la tensione si consiglia di ricorrere ad una respirazione profonda e diaframmatica. Ossia occorre inspirare col naso, gonfiare l\u2019addome, e lentamente espirare buttando l\u2019aria dalla bocca. Cos\u00ec facendo il diaframma tender\u00e0 a rilassarsi, il cuore ritorner\u00e0 a battere in modo normale, e anche il respiro si normalizzer\u00e0.<\/li>\n
  4. Infine, prima di affrontare la situazione bisogna \u201cmonitorare\u201d il corpo. Questo deve essere disteso, soprattutto la zona dell\u2019addome, le gambe, e la mandibola.<\/li>\n<\/ol>\n

    Come gestire momenti in cui siamo gi\u00e0 “sul palco”\u00a0?<\/strong><\/p>\n

    Sul palco non bisogna recitare nessun copione, ogni persona deve interpretare se stessa e parlare col suo Vero-S\u00e9. Personalmente, sono contrario ai quei tipi d\u2019addottrinamento per il public speaking che vogliono plasmare la persona secondo canoni sempre pi\u00f9 in disuso. La persona sul palco deve presentarsi con le sue modalit\u00e0 verbali, facendo le proprie pause, usando le proprie movenze, con intercalari che gli appartengono.<\/p>\n

    Salendo sul palco:<\/p>\n

      \n
    1. Bisogna \u201cmonitorare\u201d tutta la platea, dagli astanti pi\u00f9 vicini a quelli pi\u00f9 lontani. Guardare la platea \u00e8 molto importante, in quanto questa offre il feedback su come sta andando la propria performance.<\/li>\n
    2. Bisogna sempre monitorare il corpo, e fare in modo che questo non vada in tensione. Ogni tanto occorre fermarsi, respirare in modo profondo per prevenire l\u2019ansia, e poi procedere. Non abbiate paura di far delle pause.<\/li>\n
    3. Il ritmo del linguaggio non deve esser monotono: sulle parti pi\u00f9 importanti giocate con la voce, andando rimarcare i punti di forza del proprio \u201cspeech\u201d.<\/li>\n
    4. Ricordatevi che sul palcoscenico non bisogna mai convincere nessuno, ma bisogna CON-vincere, ossia vincere assieme.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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