{"id":2502,"date":"2018-06-08T10:30:30","date_gmt":"2018-06-08T10:30:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.emagister.it\/blog\/?p=2502"},"modified":"2018-07-03T16:56:33","modified_gmt":"2018-07-03T16:56:33","slug":"5-consigli-per-sopravvivere-al-calore-in-epoca-di-esami","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.emagister.it\/blog\/5-consigli-per-sopravvivere-al-calore-in-epoca-di-esami\/","title":{"rendered":"5 consigli per sopravvivere al calore in epoca di esami"},"content":{"rendered":"<p>In epoca di esami si esige massima concentrazione. Le temperature per\u00f2 giocano spesso un brutto scherzo, soprattutto d&#8217;estate. Quando il corpo \u00e8 sottoposto al calore per molte ore \u00e8 difficile studiare o lavorare; inolte il bel tempo \u00e8 motivo di distrazione, perch\u00e9 alimenta la nostra voglia di uscire. Tuttavia le ultime settimane in vista dell&#8217;esame spono quelle pi\u00f9 stressanti; raddoppiare gli sforzi mentali diventa un imperativo non sempre facile da rispettare. Ti proponiamo <strong>5 consigli utili per affrontare l&#8217;arrivo dell&#8217;estate con maggior energia<\/strong>.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Creare un buon clima di studio \u00e8 gi\u00e0 un primo passo fondamentale per ottenere risultati desiderati. In tutto questo dobbiamo considerare l&#8217;illuminazione, il silenzio (o la musica) ma anche una temperatura adeguata. Se disponiamo di aria condizionata o di un potente ventilatore \u00e8 gi\u00e0 un vantaggio. Ma non avvicinarlo troppo al tuo sorpo e non alzare troppo la temperatura perch\u00e9 potresti prendere un raffreddore o un torcicollo. Questi consigli possono esserti utili per gli esami estivi o in vista di quelli di settembre!<\/p>\n<ul>\n<li><strong>1. IDRATATI BENE<\/strong><br \/>\nBere molto \u00e8 la base per far rendere corpo e mente in maniera adeguata. Portati sempre con te un bottiglia d&#8217;acqua o di integratori. Mettila in frigo per tenerla fresca, non ghiacciata! Sono raccomantati inoltre succhi di frutta o frullati naturali, fonti di energia e vitamine. Evita bevande con zucchero e gas che potrebbero alimentare la sete.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>2. SCEGLI ORARI GIUSTI E ABBIGLIAMENTO COMODO<\/strong><br \/>\nEvita di uscire di casa tra le 12 e le 16, ovvero le ore pi\u00f9 calde del giorno. Approfitta della luce del sole per una sana illuminazione naturale ma senza avere la sensazione di riscaldamento continuo e fastidioso. I colori chiari aiutano a combattere il sole. Mettiti il pi\u00f9 possibile a tuo agio, con vestiti freschi e comodi.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>3. FAI FREQUENTI PAUSE<\/strong><br \/>\nIl calore aumenta la sensazione di stanchezza. Prenditi qualche pausa in pi\u00f9 rispetto al solito e non sentirti colpevole o negligente. Goditi una buon break in un posto fresco e all&#8217;ombra.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>4. MANTIENI UN&#8217;ATTITUDINE POSITIVA<\/strong><br \/>\nSpesso ti lamenterai per non poterti dedicare ai tuoi svaghi. Invidierai coloro che sono gi\u00e0 tutti al mare, che non puoi studiare con questo caldo ecc&#8230; Cerca di non lamentarti, \u00e8 psicologicamente controproducente. Stringi i denti e pensa a quando avrai finito.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>5. APPROFITTA DEL WEEKEND<\/strong><br \/>\nSe hai ancora qualche giorno di margine e desideri disconnettere dai libri per almeno 48 ore pensa ad allontarti dalla citt\u00e0 e scegli un luogo fresco, possibilmente di montagna. Quando tornerai avrai le pile ricaricate per riaprire i libri.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In epoca di esami si esige massima concentrazione. 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