{"id":5773,"date":"2020-03-17T20:03:00","date_gmt":"2020-03-17T20:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.emagister.it\/blog\/?p=5773"},"modified":"2020-03-17T20:04:00","modified_gmt":"2020-03-17T20:04:00","slug":"impara-a-gestire-lo-stress-con-la-sofrologia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.emagister.it\/blog\/impara-a-gestire-lo-stress-con-la-sofrologia\/","title":{"rendered":"Impara a gestire lo stress con la Sofrologia"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">La <strong>sofrologia<\/strong> \u00e8 un\u2019antica pratica finalizzata al raggiungimento di un <a href=\"https:\/\/www.emagister.it\/corso_per_diventare_istruttore_mindfulness-ec2783598.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>miglioramento personale<\/strong><\/a>. Il processo di crescita interiore avviene attraverso la visualizzazione mentale di tutti gli aspetti, le caratteristiche o le circostanze che porterebbero un giovamento al nostro essere sviluppando tutte le nostre potenzialit\u00e0 latenti.<\/span><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gli obiettivi preposti dalla sofrologia sono ottenibili solo attraverso una grande<strong> intensit\u00e0 di pensiero<\/strong> che ci permette di vivere mentalmente questi eventi come se stessero succedendo realmente davanti ai nostri occhi.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La Sofrologia viene anche chiamata<strong> Pedagogia della felicit\u00e0<\/strong> proprio grazie al suo efficace potere maieutico che permette di far sviluppare la persona in tutte le sue potenzialit\u00e0. I punti cardine attorno a cui si sviluppa sono:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">l\u2019ipnosi<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">la meditazione<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">lo yoga<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Venne proposta per la prima volta da<strong> Alfonso Caycedo<\/strong>, neuropsichiatra originario della Colombia, che aveva avuto modo di conoscere le antiche pratiche meditative in India, Tibet e Giappone durante un lungo viaggio realizzato negli anni \u201860 del secolo scorso. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">In Oriente, Caycedo, venne affascinato profondamente da tutte le <strong>antiche pratiche tradizionali<\/strong> basate sulla relazione mente corpo e sui benefici correlati alla meditazione positiva.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La Sofrologia, altro non \u00e8 che il prodotto dei lunghi anni di studio di Caycedo che ha reinterpretato i metodi orientali coniando il concetto di <strong>Coscienza in Equilibrio<\/strong>, indicando con la parola \u201ccoscienza\u201d lo stato mentale e il modo di vivere.<\/span><\/p>\n<h2><b>Cosa vuol dire Sofrologia?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il termine <\/span><b>Sofrologia <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00e8 l\u2019unione di tre parole provenienti da greco classico: <strong>sos<\/strong> (equilibrio), <strong>fren<\/strong> ( coscienza) e <strong>logos<\/strong> (studio), ossia <\/span><strong>studio della coscienza in equilibrio<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">, dove per coscienza si intende lo stato mentale, il modo di vivere.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La sofrologia dunque, altro non \u00e8 che una<strong> tecnica di rilassamento<\/strong> che riunisce in un\u2019unica pratica la meditazione, lo yoga e l\u2019ipnosi. I Paesi europei dove ha trovato larga diffusione sono la Francia, la Spagna, la Svizzera e la Germania.<\/span><\/p>\n<h2><b>In cosa consiste?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Utilizzando le parole del suo ideatore, possiamo dire che lo scopo della sofrologia \u00e8 quello di<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">\u201cstudiare gli stati modificati di coscienza\u201d, sfruttando tutti gli strumenti messi a disposizione dal misticismo e dalla meditazione. Durante la pratica sofrologica, il soggetto mettendo in atto esercizi di respirazione che prevedono il coinvolgimento fisico e mentale, raggiunge un profondo stato di coscienza che consente il riequilibrio delle emozioni, dei pensieri e dei comportamenti.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>Come funziona<\/b><b><br \/>\n<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Durante una sessione di sofrologia si alternano metodi dinamici e metodi statici:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">la <\/span><strong>sofronizzazione semplice<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">, metodo statico molto utilizzato, suddiviso in rilassamento fisico e rilassamento mentale. Il soggetto viene invitato ad assumere una posizione comoda, supino, sdraiato o seduto. A questo punto l\u2019Operatore Sofrologo mette in atto alcune procedure di rilassamento guidato, accompagnando il soggetto verso una presa di coscienza del proprio respiro.<br \/>\n<\/span>Il soggetto entra cos\u00ec in una fase di \u201cveglia-sonno\u201d, caratterizzata dalle onde Alpha che hanno una frequenza che varia da 8 a 14 hertz e che si attivano quando la mente \u00e8 calma e ricettiva. Potremmo definire questo stato una sorta di coscienza vigile, ma rilassata.<br \/>\nAl termine della pratica, la persona viene invitata al \u201crisveglio\u201d attraverso piccoli movimenti del corpo, apertura degli occhi e respiri profondi.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">la <strong>pratica dinamica di rilassamento<\/strong> consta di tre diverse fasi che permettono al soggetto di immergersi in uno stato di calma mentale profonda che facilita lo sblocco delle tensioni muscolari. Le tre fasi sono:<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">concentrativa<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">contemplativa\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">meditativa<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uno dei vantaggi della sofrologia \u00e8 quello di poter essere tranquillamente <strong>praticata anche a casa<\/strong>, preferibilmente la sera nel proprio letto, come rituale di accompagnamento al sonno. Infatti, la notte, \u00e8 il momento della giornata in cui il nostro <strong>subconscio \u00e8 molto forte e presente<\/strong>, dato che nostra mente cosciente \u00e8 al minimo della sua attivit\u00e0.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.emagister.it\/corsi_aioc_italia-cen-104439.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-4469 size-full\" src=\"https:\/\/www.emagister.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Future-Accademy.jpg\" alt=\"\" width=\"220\" height=\"147\" \/><\/a><\/p>\n<h2><b>A chi \u00e8 consigliata?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La Sofrologia, grazie alla sua versatilit\u00e0, \u00e8 una pratica adatta a tutti, che trova numerose applicazioni in diversi ambiti, come ad esempio:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>in ambito educativo<\/strong>, permette di stimolare l\u2019attenzione e potenziare la memoria. Inoltre, \u00e8 particolarmente indicata in soggetti con scarsa capacit\u00e0 di concentrazione, nei quali facilita i processi di apprendimento.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>in ambito sportivo<\/strong> per la preparazione degli atleti. L\u2019aumento della concentrazione permette di focalizzarsi al massimo sugli obiettivi da raggiungere.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>in ambito medico<\/strong> risulta un ottimo alleato per alleviare i dolori articolari e combattere l\u2019insonnia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>per la crescita personale<\/strong>, per una gestione consapevole delle emozioni, per accrescere la propria autostima e sconfiggere angosce, dipendenze, fobie e depressione.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>in ambito lavorativo<\/strong> per combattere lo stress e aumentare la produttivit\u00e0 del lavoratore.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Considerato anche <strong>un valido aiuto<\/strong> per il trattamento di casi clinici, la sofrologia, viene sempre pi\u00f9 spesso considerata un\u2019alleata per complementare cure tradizionali per curare diversi tipi di malattie, sempre sotto la supervisione medica.<\/span><\/p>\n<h2><b>Gestione dello stress con la Sofrologia<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La sofrologia sta riscontrando un grande successo negli ultimi anni, soprattutto grazie alle sue capacit\u00e0 di rilassamento della persona e grazie ai suoi benefici nella <strong>lotta allo stress<\/strong>. Lo stress \u00e8 un argomento molto attuale e apprendere a gestire la complessit\u00e0 delle nostre vite risulta un ottimo alleato per favorire la propria crescita personale e professionale.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il <a href=\"https:\/\/www.emagister.it\/corsi_aioc_italia-ef104439.htm#catalog-section\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>centro A.I.O.C Italia<\/strong><\/a> organizza regolarmente sessioni formative tenute da professionisti che insegnano le principali tecniche di alleviamento delle tensioni e <strong>gestione delle emozioni<\/strong> per migliorare diversi ambiti della propria vita, lavorativo, familiare, affettivo o relazionale.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">L\u2019operatore aiuta il gruppo ad analizzare le ripercussioni che lo stress ha nella vita quotidiana, per prenderne coscienza dei suoi meccanismi, sia a livello fisiologico che psicologico. Vengono poi forniti <strong>semplici strumenti pratici<\/strong> che consentono non solo di <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">abbassare i livelli di tensione, ma anche a prevenirne la comparsa, sviluppando un\u2019attitudine al quotidiano pi\u00f9 serena ed equilibrata.<\/span><\/p>\n<h2><b>Come diventare Sofrologo<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Da anni, il centro <a href=\"https:\/\/www.emagister.it\/corsi_aioc_italia-ef104439.htm#catalog-section\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">A.I.O.C. Italia<\/a>, propone formazioni specifiche dirette a tutti coloro che desiderino diventare Operatore Sofrologo. Grazie ai <strong>programmi didattici studiati appositamente<\/strong>, sar\u00e0 possibile studiare tutti gli argomenti necessari per affrontare con competenza e professionalit\u00e0 l\u2019attivit\u00e0.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il corso non \u00e8 necessariamente diretto a chi vuole rendere la Sofrologia un <strong>percorso professionale<\/strong>, ma anche a tutti coloro siano interessati a conoscere <strong>nuove tecniche per migliorare la propria vita<\/strong>, in tutti i suoi aspetti. Se vuoi ricevere maggiori informazioni sulle formazioni A.I.O.C puoi <a href=\"https:\/\/www.emagister.it\/contact\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">contattare<\/a> lo staff di Emagister che sar\u00e0 a tua completa disposizione per chiarire ogni tuo dubbio.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La sofrologia \u00e8 un\u2019antica pratica finalizzata al raggiungimento di un miglioramento personale. 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