{"id":7260,"date":"2020-11-09T07:43:17","date_gmt":"2020-11-09T07:43:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.emagister.it\/blog\/?p=7260"},"modified":"2020-11-20T12:32:06","modified_gmt":"2020-11-20T12:32:06","slug":"mindfulness-vivere-il-qui-e-ora-con-consapevolezza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.emagister.it\/blog\/mindfulness-vivere-il-qui-e-ora-con-consapevolezza\/","title":{"rendered":"MINDFULNESS, vivere il qui e ora con consapevolezza"},"content":{"rendered":"

Una caratteristica peculiare che distingue l\u2019uomo dagli altri animali \u00e8 la sua capacit\u00e0 di porre l\u2019attenzione in tutto quello che \u00e8 il presente<\/strong>, imparando dal passato e guardando al futuro con una consapevolezza attenta e costruttiva.<\/span><\/p>\n

In questa constatazione possiamo trovare la formula sulla quale si basa l\u2019approccio al mondo moderno basato sulla Mindfulness<\/strong>, con una comprensione e accettazione profonda dei propri stati mentali, nel presente e senza giudizio.<\/span><\/p>\n

Mindfulness \u00e8 un termine inglese che vuol dire consapevolezza, ma le origini della parola sono molto pi\u00f9 antiche, deriva dal termine sanscrito<\/strong> (antica lingua indiana) Sati che significa appunto consapevolezza mentale.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tutto ci\u00f2 che oggi conosciamo come Mindfulness \u00e8 frutto del lavoro fatto in questi anni da Jon Kabat-Zinn<\/strong>, un biologo e docente universitario americano, che ha dato alla meditazione il potere di trasformare le emozioni personali della sofferenza e dello stress.<\/span><\/p>\n

Il Non Giudizio che porta l\u2019attenzione al presente<\/b><\/h2>\n

Nel suo significato pi\u00f9 immediato, la Mindfulness \u00e8 il portare l\u2019attenzione al momento presente<\/strong> in modo curioso e non giudicante, con una nuova comprensione e accettazione del s\u00e9 e dei proprie stati mentali.<\/span><\/p>\n

L\u2019obiettivo principale del praticare la \u201cnuova filosofia\u201d \u00e8 di eliminare l\u2019inutile sofferenza attraverso la consapevolezza di ci\u00f2 che sta accadendo in un preciso istante, senza criticarlo n\u00e9 giudicarlo.<\/span><\/p>\n

Perch\u00e9 la Mindfulness?\u00a0<\/b><\/h2>\n

Certo, una domanda che sorge spontanea \u00e8: perch\u00e9 si ha bisogno di ritrovare se stessi<\/strong> attraverso la Mindfulness? Da dove nasce questa esigenza?<\/span><\/p>\n

La risposta \u00e8 da ricercare nelle nostre abitudini di vita moderna:<\/strong> siamo in ogni instante condizionati dalle abitudini, dalle paure e dalle credenze che hanno nel tempo forgiato il modus vivendi di tutti noi e che fanno attivare la modalit\u00e0 di vivere in maniera quasi automatizzata, guidati da schemi abitudinari che permettono di non uscire dalla propria zona di comfort e di fronteggiare la realt\u00e0.<\/span><\/p>\n

Purtroppo attraverso questi schemi siamo pi\u00f9 portati a reagire alle situazioni<\/strong> anzich\u00e9 di scegliere come viverle con consapevolezza.\u00a0<\/span>Un esempio di questa modalit\u00e0 reattiva \u00e8 nel caso delle persone che soffrono di disturbi alimentari e che alla fame emotiva rispondono con il cibo che diventa cos\u00ec una loro consolazione.\u00a0<\/span><\/p>\n

Che cosa ci insegna il Non Giudizio della Mindfulness del corso di AIOC Italia\u00a0<\/b><\/h2>\n

Il Non Giudizio ci permette di rimanere aperti all\u2019esperienza, cos\u00ec come si presenta.\u00a0\u00a0<\/span>Il qui e ora e l\u2019accettazione, in un momento particolare dell\u2019esperienza<\/strong> che si sta vivendo, senza giudizio anche postumo, \u00e8 alla base di tutta la pratica della Mindfulness.\u00a0\u00a0<\/span>Il modo con cui stiamo reagendo a una particolare circostanza o emozione \u00e8 giusto e perfetto, senza giudizio appunto.\u00a0<\/span><\/p>\n

La Mindfulness \u00e8 una pratica che\u00a0 ci insegna che l\u2019impermanenza dei fenomeni non ci coglier\u00e0 impreparati e la nostra reazione sar\u00e0 meno aggressiva, con una riduzione della sofferenza che proveremo.\u00a0<\/span>Nel Non-Giudizio facciamo senz\u2019altro esperienza<\/strong> dei nostri giudizi senza farci intrappolare.\u00a0<\/span>\u00c8 importante notare che durante la meditazione non svanisce l\u2019attivit\u00e0 del giudicare ma pu\u00f2 accadere una momentanea sospensione del giudizio.<\/span><\/p>\n

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)\u00a0<\/b><\/h2>\n

AIOC Italia \u00e8 l\u2019unico portale che si propone di creare dei veri e propri percorsi formativi per diventare dei professionisti del mondo olistico. Il corso per futuri Istruttori di Mindfulness offrono ai professionisti del settore la possibilit\u00e0 di studiare il protocollo MBSR<\/strong> cos\u00ec come \u00e8 stato ideato dall\u2019ideatore del metodo Jon Kabat-Zinn che lo svilupp\u00f2 nel 1979 chiamandolo dapprima Stress Reduction and Relaxation Program e poi Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR).<\/span><\/p>\n

Il programma MBSR comprende:<\/span><\/p>\n