{"id":7598,"date":"2021-02-24T08:13:09","date_gmt":"2021-02-24T08:13:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.emagister.it\/blog\/?p=7598"},"modified":"2021-02-26T10:09:30","modified_gmt":"2021-02-26T10:09:30","slug":"gravidanza-attenzione-al-pilates-fai-da-te","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.emagister.it\/blog\/gravidanza-attenzione-al-pilates-fai-da-te\/","title":{"rendered":"Gravidanza? Attenzione al pilates fai da te"},"content":{"rendered":"

App, siti web e video corsi, il web \u00e8 invaso da nuove forme di erogazione di corsi di attivit\u00e0 fisica da fare in casa. Sebbene queste iniziative abbiano il merito di promuovere uno stile di vita sano e attivo, non sempre l’home made pu\u00f2 essere un’idea saggia. Nello specifico oggi ci occuperemo di\u00a0<\/span>Pilates in gravidanza<\/b>\u00a0\u201cfai da te\u201d, un monito per le future mamme per evitare spiacevoli conseguenze.<\/span><\/p>\n

La gravidanza non \u00e8 in alcun modo una malattia, tuttavia bisogna prestare sempre grande attenzione ai cambiamenti del corpo, del peso e della postura che non bisogna mai sottovalutare. Per le donne che non vogliono rinunciare a un’attivit\u00e0 fisica dolce durante la loro gravidanza \u00e8 sempre consigliato rivolgersi a\u00a0<\/span>un professionista\u00a0per evitare qualsiasi problema pre- e post-parto per se e per il bambino.<\/strong><\/p>\n

Il pilates \u00e8 certamente una delle attivit\u00e0 di fitness pi\u00f9 consigliate in gravidanza, perch\u00e8 apporta notevoli benefici<\/strong>, ha poche controindicazioni e genera uno stato di benessere nella madre e nel bambino. Detto ci\u00f2 bisogna per\u00f2 ricordare che ci sono molte attenzioni da applicare, sia a scopo preventivo di future patologie, sia per evitare l\u2019insorgenza di problemi durante la pratica.<\/span><\/p>\n

Il pilates \u00e8 una disciplina inventata da\u00a0Joseph Pilates<\/b>, da cui prende il nome, un allenamento basato sulla\u00a0postura e sulla respirazione che unisce movimenti regolari e a basso impatto metabolico, \u00e8 dunque perfetto per le donne con il pancione.<\/span><\/p>\n

I benefici del pilates durante la gravidanza apporteranno alla neomamma miglioramenti a livello posturale e alla schiena,<\/strong> migliora il benessere di collo e spalle e aiuta a sostenere il peso inevitabile della pancia che cresce.\u00a0<\/span>Grazie al pilates inoltre si allenano tutti i muscoli del corpo,<\/strong> in particolare le gambe, i glutei e le braccia, che sar\u00e0 utile avere ben tonici anche in vista della nascita del bambino.\u00a0\"\"<\/a><\/span><\/p>\n

I movimenti migliorano la funzionalit\u00e0 cardiovascolare<\/strong> e la capacit\u00e0 respiratoria, che durante la gravidanza sono sotto stress.\u00a0<\/span>Ma sopratutto il\u00a0pilates allena, rinforza e tonifica i muscoli del\u00a0pavimento pelvico, che serviranno prima e dopo il parto.<\/span><\/p>\n

Pavimento pelvico e perineo questi sconosciuti!<\/span><\/h2>\n

Molto spesso donne non ricevono sufficienti informazioni riguardo la salute della parte del corpo chiamata pavimento pelvico. Rivolgersi\u00a0 un professionista per l’allenamento durante la gravidanza consente di realizzare degli esercizi mirati ad\u00a0<\/strong><\/span>allenare nel modo corretto il perineo.<\/strong> Si tratta di un’importante preparazione al parto, per la rieducazione nel post-parto e, di conseguenza, per la prevenzione dei disturbi della sfera genitale femminile<\/strong> nella menopausa (incontinenza, prolassi etc).<\/span><\/p>\n

Quando si \u00e8 incinta si pensa solo al bene del bambino\u2026 ma una donna che non fa prevenzione durante il parto ha una percentuale altissima di diventare una signora\u00a0<\/span>incontinente<\/b>\u00a0in et\u00e0 pi\u00f9 avanzata.\u00a0<\/span>Ci vuole poco oggi per non ricorrere a fastidiosi disturbi cronici poi!<\/span><\/p>\n

Attenzioni e controindicazioni<\/span><\/h2>\n

Il Pilates \u00e8 un tipo di ginnastica dolce e a basso impatto, dunque particolarmente indicata per chi \u00e8 in gravidanza e non presenta particolari controindicazioni, tuttavia richiede alcune attenzioni di massima.<\/span><\/p>\n