{"id":7993,"date":"2021-05-12T09:05:09","date_gmt":"2021-05-12T09:05:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.emagister.it\/blog\/?p=7993"},"modified":"2021-05-13T09:01:23","modified_gmt":"2021-05-13T09:01:23","slug":"stress-lavorativo-come-gestirlo-in-modo-efficace","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.emagister.it\/blog\/stress-lavorativo-come-gestirlo-in-modo-efficace\/","title":{"rendered":"Stress lavorativo: come gestirlo in modo efficace"},"content":{"rendered":"

Spesso i ritmi di vita frenetici a cui siamo abitudini portano ad accumulare molto stress<\/strong> provocando effetti negativi sulla nostra salute fisica e mentale. Le ore dedicate al lavoro o allo studio occupano gran parte della nostra giornata, rendendoci incapaci di conservare abbastanza energie da dedicare ad altre attivit\u00e0<\/strong>.<\/span><\/p>\n

Bisogna sottolineare, inoltre, che l’accumulo di stress rischia di diventare cronico<\/strong>, causandoci notevoli disagi. L’effetto negativo immediato \u00e8 un senso di spossatezza che arriva ad annichilirci totalmente, rendendoci incapaci di gestire produttivamente gli impegni della giornata.<\/p>\n

Ma a tutto c’\u00e8 un rimedio per fortuna. Parti con lo stilare un’agenda<\/strong> dove potrai annotare tutte le attivit\u00e0 principali che dovrai svolgere durante la tua giornata e fai in modo di riservare del tempo da dedicare ad una o pi\u00f9 attivit\u00e0 che<\/span>, al di fuori dell\u2019orario di lavoro, possano permetterti di svagarti e di staccare la spina.<\/span><\/p>\n

Ritagliarsi del tempo per stare in famiglia<\/b><\/h2>\n

Un modo piacevole per rilassarsi e stare in compagnia \u00e8 riuscire a ritagliarsi del tempo da dedicare alla propria famiglia e ai propri affetti. <\/span>Importante anche coltivare le proprie amicizie e se non \u00e8 possibile incontrarsi di persona, una videochiamata potr\u00e0 sempre fare al caso vostro. L’importante \u00e8 riuscire a svagare la mente dagli impegni lavorativi, concedendosi una chiacchierata rilassante.<\/span><\/p>\n

Trovarsi un hobby<\/b><\/h2>\n

Nella lista dei consigli per gestire lo stress non poteva certo mancare l’hobby, la sua stessa definizione lo descrive come un’attivit\u00e0 rilassante improntata allo svago. Esistono infinite possibilit\u00e0 da esplorare: dal collezionismo ai viaggi, dai ristoranti alle scampagnate all\u2019aperto con amici e parenti.<\/span><\/p>\n

Un <\/span>hobby <\/b>pu\u00f2 anche coincidere con interessi culturali: dalle visite ai musei alle iniziative artistiche promosse da circoli e associazioni, chi ha il desiderio di prendere un break dai pensieri lavorativi ha realmente l\u2019imbarazzo della scelta.\u00a0<\/span><\/p>\n

Svolgere una o pi\u00f9 attivit\u00e0 rilassanti<\/b><\/h2>\n

Un’altra opzione molto valida per combattere lo stress \u00e8 quella di dedicare del tempo a delle attivit\u00e0 rilassanti che possano farci concentrare su noi stessi regalandoci una sensazione di pieno benessere.<\/strong> Le opzioni in questo settore sono veramente tantissime, dallo yoga alla meditazione, dai massaggi al training autogeno. Questo tipo di attivit\u00e0 pu\u00f2 essere svolta in gruppo o individualmente e ha il vantaggio di\u00a0<\/span>distaccare la mente e permettere ai pensieri di acquietarsi.\u00a0\"\"<\/a><\/span><\/p>\n

Anche l\u2019ascolto della musica pu\u00f2 favorire il rilassamento nel dopo lavoro. Si badi bene, per\u00f2, a scegliere generi musicali che possano effettivamente garantire la distensione dei propri nervi, con brani delicati e perfetti per il relax di mente e corpo.<\/span><\/p>\n

Individuare l\u2019attivit\u00e0 sportiva pi\u00f9 adatta per s\u00e9 stessi<\/b><\/h2>\n

Tra le attivit\u00e0 anti stress non dovrebbe mai mancare lo sport e l’attivit\u00e0 all’aria aperta. Non solo sono un toccasana per la salute fisica, ma permettono di scaricare le tensioni accumulate durante il giorno, migliorando anche i livelli di ossigenazione del nostro cervello, migliorando le performace sul posto di lavoro.<\/p>\n

Ma lo <\/span>sport <\/b>\u00e8 tanto altro ancora: consente di creare nuove amicizie, aiuta a coltivare lo spirito di squadra, la resistenza e il raggiungimento di obiettivi.\u00a0 Oltre a migliorare il tono muscolare (e ci\u00f2 dipende molto dalla disciplina sportiva praticata), l\u2019attivit\u00e0 fisica consente all\u2019atleta di rilassare la mente e distaccarla dallo <\/span>stress lavorativo<\/b>.<\/span><\/p>\n

Praticare sport, infatti, permette di \u201csfogarsi\u201d e spendere le proprie energie in un\u2019attivit\u00e0 di movimento. Energie che, in caso contrario, non troverebbero sfogo se non nella produzione di pensieri negativi, in grado di intaccare la nostra naturale positivit\u00e0 e capaci di renderci improduttivi e maggiormente pessimisti.<\/span><\/p>\n

Riposare pi\u00f9 a lungo e meglio<\/b><\/h2>\n

Concludiamo con un consiglio della nonna: dormire bene \u00e8 un elisir di lunga vita. Troppo spesso trascuriamo il sonno, non concedendoci un adeguato periodo di riposo, che invece \u00e8 fondamentale per il ripristino della quantit\u00e0 di energie a disposizione.<\/span><\/p>\n

Dormire per 7-8 ore in maniera \u201cnervosa\u201d, quindi con un sonno disturbato, produrr\u00e0 effetti controproducenti nei confronti del proprio organismo: di fatto, ci si sveglier\u00e0 con il piede storto e si proseguir\u00e0 la giornata con poca serenit\u00e0.<\/span><\/p>\n

Un riposo “agitato” ci render\u00e0 irrequieti e non ci consentir\u00e0 di affrontare la giornata lavorativa con la giusta carica di energia. Ci\u00f2 non far\u00e0 altro che aumentare la quantit\u00e0 di stress accumulato, portandoci ad essere poco attenti in qualsiasi mansione o compito assegnato.<\/span><\/p>\n

Per riuscire a garantirsi un riposo corretto \u00e8 necessario prendere alcune accortezze che prepareranno la mente e il corpo al sonno. I<\/span>n primo luogo, si consiglia di svolgere<\/span> attivit\u00e0 rilassanti<\/b> per favorire il riposo notturno: da evitare cibi e sostanze eccitanti (alcol, caffeina ecc\u2026) e ridurre l\u2019uso di dispositivi elettronici nell\u2019ora immediatamente precedente al riposo.\u00a0<\/span>In secondo luogo, da non trascurare l\u2019uso di tisane e prodotti blandi che permettano una distensione di muscoli e nervi.\u00a0<\/span>La camomilla \u00e8 la sostanza pi\u00f9 celebre da consumare: un solo filtro, da inserire in una tazza con dell\u2019acqua, potr\u00e0 garantire un rilassamento completo e duraturo, favorendo notti tranquille e un sonno di qualit\u00e0.<\/span><\/p>\n

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