{"id":9067,"date":"2021-11-11T10:59:07","date_gmt":"2021-11-11T10:59:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.emagister.it\/blog\/?p=9067"},"modified":"2021-11-11T10:59:07","modified_gmt":"2021-11-11T10:59:07","slug":"come-migliorare-la-produttivita-con-la-tecnica-del-pomodoro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.emagister.it\/blog\/come-migliorare-la-produttivita-con-la-tecnica-del-pomodoro\/","title":{"rendered":"Come migliorare la produttivit\u00e0 con la tecnica del pomodoro"},"content":{"rendered":"

Eh s\u00ed. Si avvicina la sessione di esami e siamo gi\u00e0 entrati in quel periodo regnato dallo stress, quando si ha <\/span>tanto da studiare e poco tempo per farlo<\/b>. Tra le lezioni, gli appunti da organizzare, le slides, fotocopie e quintali di libri (alcuni ancora da ritirare in biblioteca) fare ordine \u00e8 davvero impossibile.<\/span><\/p>\n

Ed \u00e8 proprio in questi momenti di stress che tendiamo ad entrare nel panico, abituati a vedere tutto come un obiettivo irraggiungibile, una montagna invalicabile…quando in realt\u00e0 basterebbe fare un bel respiro e un passo indietro: prepararsi per ogni esame alla volta, <\/span>dividendo e quantificando il tempo che dedichiamo ad ogni materia<\/b>.<\/span><\/p>\n

Pi\u00f9 facile a dirsi che a farsi, ce ne rendiamo conto. Per questo nell\u2019articolo di oggi di sveleremo il segreto di<\/span> una tecnica tanto semplice quanto efficace per migliorare la tua produttivit\u00e0: <\/span>la tecnica del pomodoro<\/b>.<\/span><\/p>\n

Continua a leggere questo post e vedrai come in poco ti sentirai pronto a<\/span> superare la prossima sessione di esami con risultati stellari!<\/b><\/p>\n

In cosa consiste la tecnica del pomodoro<\/b><\/h2>\n

Sviluppata da Francesco Cirillo alla fine degli anni \u201880, la tecnica del pomodoro \u00e8 un<\/span> metodo per gestire il tempo<\/b> e migliorare la produttivit\u00e0.<\/span><\/p>\n

L\u2019idea \u00e8 quella di utilizzare un <\/span>timer <\/b>per suddividere il tempo in <\/span>intervalli di 25 minuti<\/b>, con piccole pause tra un intervallo e l\u2019altro.<\/span><\/p>\n

Ognuno di questi intervalli \u00e8 denominato \u201cpomodoro\u201d<\/b>. Il nome proviene dal timer da cucina a forma di pomodoro che Cirillo utilizzava, quando era studente universitario, per prepararsi agli esami.<\/span><\/p>\n

Dal 1980 ad oggi, la tecnica ha conquistato un grosso successo ed \u00e8 stata <\/span>riproposta nella sua \u201cversione moderna\u201d con siti web e app per il cellulare<\/b>.<\/span><\/p>\n

Oggi basta un clic direttamente dall\u2019app del nostro smartphone per seguire le istruzioni su come mettere in pratica la tecnica del pomodoro e attivare il relativo timer.<\/span><\/p>\n

Una volta preparato u<\/span>n elenco delle attivit\u00e0 da svolgere<\/b>, la tecnica del pomodoro \u00e8 abbastanza semplice da seguire e si suddivide in<\/span> sei passi<\/b>:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Scegliere la prima attivit\u00e0 da svolgere<\/span><\/li>\n
  2. Impostare il timer (25\u2019)<\/span><\/li>\n
  3. Lavorare sull\u2019attivit\u00e0<\/span><\/li>\n
  4. Suona il timer, si termina la prima attivit\u00e0 e la si spunta dalla lista delle cose da fare<\/span><\/li>\n
  5. Da 1 a 3 pomodori conclusi, si pu\u00f2 fare una pausa di massimo 5 minuti<\/span><\/li>\n
  6. Dopo i 4 pomodori conclusi si pu\u00f2 prendere una pausa fino a 30 minuti a lista completata e spuntata, per poi riprendere dal punto 1<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Le <\/span>pause <\/b>tra un pomodoro e l\u2019altro (mai pi\u00f9 di 5 minuti) ci aiutano a favorire l\u2019assimilazione di ci\u00f2 appreso durante i compiti svolti. Ogni <\/span>set <\/b>(quattro pomodori) si pu\u00f2 poi fare una pausa tra i 15 ed i 30 minuti per riposarsi.<\/span><\/p>\n

    Concentrandoci su compiti precisi per un periodo di tempo determinato evitiamo di distrarci o di perdere la calma,\u00a0 <\/span>aumentando la nostra concentrazione<\/b> e, cos\u00ec facendo, <\/span>mantenendo un buon flusso di lavoro<\/b> continuo.<\/span><\/p>\n

    Ovviamente la tecnica funziona solo se si rispettano i tempi prestabiliti. <\/span>Ogni pomodoro \u00e8 indivisibile,<\/b> ci\u00f2 significa che non \u00e8 possibile interrompere l\u2019attivit\u00e0. Nel caso in cui fosse obbligatorio interrompere durante il tempo di un pomodoro, bisogner\u00e0 registrare il lavoro fatto e rimandare il compito ad un altro momento, o abbandonare il pomodoro. Se ti distrai o ti lasci interrompere il pomodoro non \u00e8 valido!<\/span><\/p>\n

    Di solito, sin dalla scuola si impara che sarebbe importante dedicare 4 ore al giorno allo studio per poter arrivare preparati ad un esame, quindi<\/span> 8 pomodori al giorno<\/b>.<\/span><\/p>\n

    La suddivisione del tempo in pomodori migliora di gran lunga i nostri risultati, perch\u00e9 ci insegna a <\/span>pianificare<\/b>, ci sfida a<\/span> mantenere la concentrazione <\/b>e a <\/span>migliorare la nostra forza di volont\u00e0<\/b>.<\/span><\/p>\n

    Ricorda che<\/span> ogni attivit\u00e0 pu\u00f2 diventare un’abitudine <\/b>se svolta per 21 giorni consecutivi. Prova la tecnica del pomodoro e vedrai che non te ne pentirai!<\/span><\/p>\n

    E se qualche passo della tecnica del pomodoro non ti fosse ancora chiaro non temere, <\/span>noi di Emagister siamo pronti ad aiutarti <\/span><\/a>per arrivare agli esami preparati e senza stress!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Eh s\u00ed. Si avvicina la sessione di esami e siamo gi\u00e0 entrati in quel periodo regnato dallo stress, quando si ha tanto da studiare e poco tempo per farlo. Tra le lezioni, gli appunti da organizzare, le slides, fotocopie e quintali di libri (alcuni ancora da ritirare in biblioteca) fare ordine \u00e8 davvero impossibile. 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