Corso Online Accreditato Addominali: esercizi per migliorare la stabilizzazione con il giusto compenso lombare

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Descrizione

  • Tipologia

    Corso

  • Metodologia

    Online

  • Durata

    Flessible

  • Inizio

    Scegli data

  • Invio di materiale didattico

  • Servizio di consultazione

  • Lezioni virtuali

Sono un Personal Trainer e fondatore di “LezioniMotorie.com”, diplomato I.S.E.F. (Istituto superiore Educazione Fisica) e Laureato in Scienze Motorie. Con il mio video corso “Addominali: Esercizi per Migliorare la Stabilizzazione con il Giusto Compenso Lombare“, metterai in pratica 3 metodologie di allenamento ed esercizio per sviluppare e tonificare i tuoi addominali in soli 20 minuti al giorno, migliorando da subito la tua postura.Quando parliamo di esercizi per gli addominali, si pensa subito a come farli uscire, a come farli vedere, a come sgonfiare e appiattire la pancia.Quindi, vorremmo sapere quali sono gli esercizi migliori per ottenere questi risultati e anche quanti addominali fare al giorno.Questo modo di pensare non è coerente con la fisiologia e la metodologia di allenamento degli addominali.Conosco molte persone che lavorano ogni giorno la zona addominale con esercizi faticosissimi, super tecnici, variando spesso la metodologia… ma i risultati non arrivano (gli addominali non si vedono oppure si notano solo quelli “alti”).Il problema è quindi un altro.Tutti hanno gli addominali (anatomicamente parlando) e in tutte le persone si possono vedere o intravedere SOLO se riduciamo il grasso sottocutaneo e/o sgonfiamo la pancia dalla ritenzione.Il grasso nella pancia NON diminuisce facendo gli esercizi addominali.Il buon tono addominale è importante soprattutto per il contenimento, la protezione e lo svuotamento dei visceri e per stabilizzare la colonna vertebrale (insieme ai muscoli lombari), migliorandone la postura.Gli esercizi addominali si costruiscono tenendo presente l’equilibrio biomeccanico del corpo umano.Questo significa che non esiste solo il muscolo retto addominale (quello centrale) ma anche i muscoli obliqui (interni ed esterni), i muscoli trasversi, l’ileopsoas e i muscoli della zona lombare (come il quadrato dei lombi) .L’interazione contemporanea di questi principali muscoli diventa indispensabile per il mantenimento...

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9 anni del centro in Emagister.

Materie

  • Metodologia
  • Postura

Programma

Introduzione
Metodologia applicata
Il problema degli addominali “bassi”
Attenzione ai crunch inversi
Come respirare durante l’esecuzione degli esercizi
Lezione n°1
Lezione n°2
Lezione n°3
Lezione n°4
Lezione n°5
Lezione n°6
Lezione n°7
Lezione n°8
Lezione n°9
Lezione n°10
Lezione n°11
Lezione n°12
Lezione n°13
Lezione n°14
Lezione n°15
Sessione n°1
Sessione n°2
Sessione n°3
Sessione n°4
Sessione n°5
Sessione n°6

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