Video corso Hatha Yoga a casa Online

Ogni lezione è composta da una decina di video che guidano nel dettaglio e con un flusso corretto: Rilassamento iniziale, Riscaldamento, Corpo centrale della lezione con tutte le asana con difficoltà crescente, piccolo pranayama e rilassamento finale.
nel dettaglio avremo:

1
Livello base. Rilassamento iniziale, riscaldamento, alcune asana di base e rilassamento finale

2
Livello base. Si introducono delle asana nuove rispetto alla lezione 1. la struttura della lezione non cambia.

3
Livello base. Si praticano le asana in piedi per rinforzare il corpo e coltivare l'equilibrio. Lezione più intensa

4
Livello base avanzato. Ancora nuove asana che preparano alla pratica del Saluto al sole

5
Livello base avanzato. Nuove asana e inizio del Saluto al sole. Pranayama: la respirazione yogica completa.

6
Livello base avanzato. Nuove asana in piedi. Ancora forza ed equilibrio. Aumentare la propria energia interiore
7
Livello intermedio base. Il saluto al sole: Surya Namaskar

8
Livello inetrmedio base. Surya namaskar, nuove asana. Pranayama: Samavrtti pranayama.

9
Livello inetrmedio base. Surya namaskar. Nuove asana. Tecnica di concentrazione: Trataka

10
Livello intermedio avanzato. Le prime Asana rovesciate. Pranayama: Ujjai Pranayama

11
Livello intermedio avanzato: Posizione sulla testa (primo step). Pranayama : Rapporto 1:2

12
Livello inetrmedio avanzato: Nuove asana e ripasso delle vecchie. Sempre la pratica di Surya namaskar