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INSEGNANTE DI YOGA + MASTER IN COACHING SPORTIVO

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Yoga per rilassare corpo e mente

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Lo Yoga è una disciplina in costante ascesa nel mondo del wellness, oggi grazie al corso offerto da Esneca Business School su Emagister.it potrai diventare un MONITOR DI YOGA + MASTER IN COACHING SPORTIVO. Lo yoga è un’antica disciplina indiana che unisce i benefici della meditazione a una serie di posture pensate per rafforzare il corpo.

Il corso offerto da Esneca ti permetterà di avviare una carriera professionale come insegnante di yoga acquisendo conoscenze riguardo alla coscienza corporea, la fisiologia energetica, la respirazione, il rilassamento, la visualizzazione creativa, la meditazione, il kriya yoga e il gesto, applicazione di tecniche asana, la postura e il rilassamento e recupero. Grazie al pack promozionale offerto da Esneca avrai, inoltre, l’occasione di completare la tua formazione con un master in coaching sportivo che ti permetterà di avere delle skills spendibili in tutto il settore fitness e wellness.

Il corso si svolge interamente online grazie al campus virtuale di Esneca Business School, scuola che vanta oltre 10 anni di esperienza nel settore della formazione a distanza.

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  • Consigliato 100%, spiegato in maniera semplice e facile da capire. La parte sull’applicazione delle tecniche asana veramente mi ha sorpreso, non pensavo che un corso online potesse essere così chiaro! Approfitto per ringraziare il tutor per il seguimento.
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100%
4.8
eccellente

Valutazione del corso

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Valutazione del Centro

Dario Bieri

5.0
07/09/2020
Sul corso: Consigliato 100%, spiegato in maniera semplice e facile da capire. La parte sull’applicazione delle tecniche asana veramente mi ha sorpreso, non pensavo che un corso online potesse essere così chiaro! Approfitto per ringraziare il tutor per il seguimento.
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2020

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Materie

  • Coaching
  • Meditazione
  • Yoga
  • Sport
  • Didattica
  • Fisiologia
  • Coaching sportivo
  • Asana
  • Energia
  • Yoga iyengar
  • Kriya yoga
  • Aeroyoga
  • Savasana
  • Posizioni Yoga
  • Insegnante yoga
  • Meditazione vipassana
  • Meditazione tibetana

Programma

PARTE 1. INSEGNANTE DI YOGA VOLUME I

UNITÀ DIDATTICA 1. LA COSCIENZA CORPOREA

1. Definizione di Yoga
2. Origini e storia del Yoga
3. Evoluzione
4. Tipi di Yoga
5. Introduzione ai cammini dello yoga
6. Yoga e salute

UNITÀ DIDATTICA 2. FISIOLOGIA ENERGETICA: KOSHAS, CHAKRAS, NADIS

1. I cinque involucri
2. I chakras
3. I nadis

UNITÀ DIDATTICA 3. LA RESPIRAZIONE

1. Pranayama (tecniche respiratorie)
2. Natura della respirazione
3. Respirazione oceanica (Ujjai Pranayama)
4. Respirazione in tre parti o respirazione completa
5. Respirazione del fuoco (Kapalabhati)
6. Respirazione di mantice (Bhastrika)
7. Respirazione Alterna (Anuloma Viloma o Nadi Sodhana)
8. Sospensione della respirazione

UNITÀ DIDATTICA 4. IL RILASSAMENTO

1. Introduzione
2. Allenamento
3. Pratiche di rilassamento
4. Vicinanza tra meditazione e rilassamento
5. L’immaginazione nel rilassamento
6. Rilassamento e coscienza
7. Il rilassamento pratico
8. Rilassamento in posizione seduta o verticale
9. Esercizi di stiramento e giri in posizione seduta
10. Esercizi in piedi
11. Domande ed autovalutazione

UNITÀ DIDATTICA 5. LA VISUALIZZAZIONE CREATIVA

12. Introduzione
1. Allenamento e pratica
2. Lo Yoga Nidra

UNITÀ DIDATTICA 6. LA MEDITAZIONE

1. Introduzione
2. La storia della meditazione
3. Tecniche per meditare
4. Tipi di meditazione
5. Benefici della meditazione
6. Postuire per sedersi

UNITÀ DIDATTICA 7. IL KRIYA YOGA E IL GESTO

1. Introduzione
2. Le tecnoiche più importanti del Kriya Yoga
3. I mudra
4. Significato dei Mudra
5. Gli otto gesti della purezza
6. Bhanda o chiusure basiche del corpo

UNITÀ DIDATTICA 8. ANATOMIA E FISIOLOGIA UMANA. BIOMECCANICA
DEL MOVIMENTO

1. Sistema muscolo scheletrico
2. Introduzione alla biomeccanica del movimiento

UNITÀ DIDATTICA 9. GESTIONE DI SPAZI E DI RISORSE MATERIALI IN
ATTIVITÀ DI ISTRUZIONE NELLO YOGA

1. Introduzione
2. Gestione di spazi e tempi nell’attività di Yoga
3. Benefici dello yoga per il corpo
4. Materiale necessari per la pratica dello Yoga
5. Centri di yoga

UNITÀ DIDATTICA 10. PROGRAMMAZIONE E METODOLOGIA NELLA
SESSIONE DI YOGA

1. Introduzione
2. La struttura della sessione di yoga
3. La figura del insegnante in una clase di yoga
4. Adattazioni delle sessioni alle necessità e alla tipologia dei praticanti

PARTE 2. INSEGNANTE DI YOGA VOLUME II

UNITÀ DIDATTICA 1. APPLICAZIONE DI TECNICHE ASANA IN PIEDI

1. Introduzione
2. Tadasana
3. Vrksasana
4. Utthita Trikonasana
5. Utthita Parsvakonasana
6. Virabhadrasana I
7. Virabhadrasana II
8. Virabhadrasana III
9. Ardha Chandrasana
10. Parivrtta Trikonasana
11. Parivrtta Parsvakonasana
12. Parsvottanasana
13. Prasarita Padottanasana I
14. Prasarita Padottanasana I
15. Padangusthasana
16. Padahastasana
17. Uttanasana
18. Adho Muka Svanasana

UNITÀ DIDATTICA 2. APPLICAZIONI DI TECNICHE ASANA SEDUTI

1. Introduzione
2. Dandasana
3. Virasana
4. Supta Virasana
5. Badha Konasana
6. Supta Baddha Konasana (con supporti)

UNITÀ DIDATTICA 3. APPLICAZIONI DI TECNICHE ASANA DI ESTENSIONE

1. Introduzione
2. Salabhasana
3. Makarasana
4. Bhujangasana I
5. Urdhva Mukha Svanasana
6. Ustrasana
7. Dhanurasana
8. Urdhva Dhanurasana
9. Setu Bandha Sarvangasana
10. Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana

UNITÀ DIDATTICA 4. APPLICAZIONI DI TECNICHE ASANA DI FLESSIONE

1. Introduzione
2. Janu Sirsasana
3. Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana
4. Paschimottanasana

UNITÀ DIDATTICA 5. APPLICAZIONI DI TECNICHE ASANA INVEERTITE

1. Introduzione
2. Salamba Sirsasana
3. Salamba Sirsasana II
4. Salamba Sirsasana III
5. Salamba Sarvangasana
6. Salamba Sarvangasana II
7. Niralamba Sarvangasana I
8. Niralamba Sarvangasana II
9. Eka Pada Sarvangasana
10. Parsvaika Pada Sarvangasana
11. Halasana
12. Parsva Halasana
13. Karnapidasana
14. Supta Konasana
15. Setu Bandha Sarvangasana
16. Pincha Mayurasana

UNITÀ DIDATTICA 6. APPLICAZIONE DI TECNICHE ASANA DI TORSIONE

1. Introduzione
2. Ardha Matsyendrasana
3. Vakrasana4. Bharadvajasana

UNITÀ DIDATTICA 7. APPLICAZIONE DI TECNICHE ASANA DI EQUILIBRIO

1. Introduzione
2. Asana di equilibrio sui piedi
3. Asana di equilibrio sulle mani

UNITÀ DIDATTICA 8. APPLICAZIONE DI TECNICHE ASANA RICOSTITUENTI

1. Introduzione
2. Savasana
3. Balasana
4. Advasana
5. Apanasana

PARTE 3. DVD PRACTICO. AVVIO ALLO YOGA

UNITÀ DIDATTICA 1. AVVIO ALLO YOGA.

1. Avvio allo Yoga
2. Consigli importanti
3. La Respirazione

UNITÀ DIDATTICA 2. RISCALDAMENTO. MOBILITÀ GENERALE

UNITÀ DIDATTICA 3. POSTURE (ASANA)

1. Respirazione Completa
2. Massaggio addominale
3. Double Leg Stretch

UNITÀ DIDATTICA 4. UTILIZZO DI ACCESSORI

1. Postura di Media Pinza - Pinza Completa
2. Postura muso di vacca
3. Preparazione alla Postura di Media Torsione spinale
4. Postura di Media Torsione spinale

UNITÀ DIDATTICA 5. POSTURE DEI PIEDI

1. Postura dell’albero
2. Postura della montagna

UNITÀ DIDATTICA 6. POSTURE SUL MATERASSINO

UNITÀ DIDATTICA 7. RILASSAMENTO E RECUPERAZIONE

PARTE 4. COACHING SPORTIVO INTRODUZIONE

MÓDULO 1. INTRODUZIONE AL COACHING

UNITÀ DIDATTICA 1. COACHING: CONCETTO, DISCIPLINA E STORIA

1. Concetto di coaching
  • Origine etimologica
  • Definizioni
2. Storia del coaching
  • Origini filosofiche
  • Influenze dell’Età Moderna
  • XIX secolo: Stuart Mill, Kierkegaard e Nietzsche
  • Correnti del XX secolo
3. Differenze tra il coaching e altre discipline
  • Mentoring vs. coaching
  • Consulenza vs. coaching
  • Tutoraggio vs. coaching
  • Feedback vs. coaching
  • Valutazione vs. coaching
  • Terapia psicologica e psichiatrica vs. coaching
UNITÀ DIDATTICA 2. PROFILO DEL COACH

1. Attitudini
2. Errori più comuni del coach

UNITÀ DIDATTICA 3. COACHEE: IL PROTAGONISTA DEL PROCESSO

1. Che è il coachee?
  • Caratteristiche del coachee
2. Aspetti sociali e cognitivi del coachee

UNITÀ DIDATTICA 4. DISCIPLINE DEL COACHING

1. Discipline del coaching
  • Secondo il contenuto
  • Coaching personale, di vita o life coach
  • Coaching esecutivo o strategico
  • Coaching aziendale
  • Coaching nutrizionale
  • Coaching sportivo o personal training
  • Coaching educativo, infantile e adolescenziale
  • Coaching familiare e di coppia
  • Secondo il metodo
  • Coaching sistemico
  • Coaching ontologico
  • Coaching con intelligenza emotiva
  • Coaching coercitivo
  • Coaching PNL
  • Coaching cognitivo
  • Coaching Wingware®
  • Secondo il modello
  • Modello anglosassone e/o statunitense: Coaching pragmatico
  • 1Modello sudamericano o cileno: Coaching ontologico
  • Modello europeo o continentale: Coaching umanista
UNITÀ DIDATTICA 5. CODICE ETICO E DEONTOLOGICO DEL COACHING

1. Considerazioni deontologiche ed etiche del coaching
  • Codice etico e deontologico secondo l’International Coach Federation
  • Norme del codice deontologico dell’ICF
  • Giuramento di etica professionale dell’ICF
  • Codice etico e deontologico secondo l’Asociación Española de Coaching
  • Codice etico e deontologico
  • Responsabilità del coach
  • Ambito di applicazione
  • Standard di condotta etica
  • Compromesso etico
UNITÀ DIDATTICA 6. SESSIONI DI COACHING

1. Sono coach, da dove inizio?
  • Metodologia
2. Sviluppo di una sessione di coaching
  • Fase I: stabilire la relazione di coaching
  • Prima sessione di coaching
  • Fase II: pianificare l’azione
  • Fase III: ciclo di coaching
  • Fase IV: valutazione e monitoraggio
3. Predisposizione nell'avanzare del coachee
  • Catalizzatori di progresso
  • Catalizzatori paralizzanti
  • Apprendimento nel coaching
  • Livelli di apprendimento
4. Fine del processo di coaching
  • Quando derivare ad uno psicologo o ad uno psichiatra?
MODULO 2. APPLICAZIONE DEL COACHING ALLO SPORT

UNITÀ DIDATTICA 7. INTRODUZIONE AL COACHING SPORTIVO

5. Cos’è il coaching sportivo?
  • Benefici
  • Origini
6. Profilo del coach sportivo
  • Qualità e abilità
  • Leadership
UNITÀ DIDATTICA 8. VALORI E ATTEGGIAMENTI NELLO SPORT

1. Comunicazione
2. Gruppo, squadra e coesione
3. Motivazione
  • Motivazione al risultato e competitività
4. Autofiducia
5. Empatia
6. Sportività

UNITÀ DIDATTICA 9. PSICOLOGIA DELLO SPORT E COACHING SPORTIVO

1. Cos’è la psicologia dello sport?
  • Funzioni dello psicologo dello sport
  • Differenze tra psicologo dello sport e coach sportivo
  • Similitudini tra la psicologia dello sport e il coaching sportivo
2. Personalità nello sport e nell’esercizio fisico
  • Come si forma la personalità?
  • Personalità e sport
3. Gestione delle emozioni
  • Cosa sono le emozioni?
  • Tipi di emozioni
  • Regolazione emotiva
  • Arousal, ansietà e stress
  • Stress sportivo
4. Flow nello sport
  • Raggiungere la sensazione di flusso
UNITÀ DIDATTICA 10. PNL APPLICATA AL COACHING SPORTIVO

1. Cos’è la programmazione neurolinguistica?
  • PNL e sport
2. Sistemi rappresentazionali (Vucog)
3. Metodo Wingwave®
4. Visualizzazione
  • Tipi di visualizzazione
5. Feedback e rinforzo
  • Feedback nello sport
  • Principio del rinforzo
SOLUZIONI

BIBLIOGRAFIA

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