CORSO MINDFULNESS E RESILIENZA ACCADEMICO

STRUTTURA DEL CORSO INDIVIDUALE - COLLETTIVA Incontro con una referente didattica per l’apertura della piattaforma di studio e la condivisione del materiale didattico. Ore studio totali di formazione: 100 ore Ore studio su materiale didattico: 48 ore Ore formazione con il Docente: 16 ore Ore schede: 36 ore Schede didattiche guidate: 24 schede da 45 minuti Cadauno Schede di verifica guidate: 24 schede da 45 minuti CadaunoPIANO DIDATTICO Lo stress : come funziona e come si manifesta - Il piano fisico, mentale, emotivo - stress “buono” e stress “cattivo” - La sindrome generale di adattamento: lotta o fuga - Stop al ruminio mentale: l'attenzione al momento presente e la sospensione del giudizio Le emozioni : riconoscerle, accoglierle ed elaborarle in maniera produttiva - La natura automatica dei nostri pensieri e come questi, a loro volta, generano automaticamente il nostro vissuto emotivo - L’immagine di sé e le aspettative degli altri Epigenetica, ambiente e relazioni - L’uomo come un sistema aperto: l’importanza di ciò che ci circonda e “la biologia delle credenze” - Il rapporto simbiotico tra ciò che ci accade è ciò che siamo Il tempo: come sconfiggere la sindrome del coniglio bianco - La tendenza al perfezionismo, il bisogno di controllo e l’apertura alle possibilità - L’utilizzo positivo della tecnologia - L’equilibrio tra la vita presente e la programmazione del futuro Nozioni di bioenergetica, psicosomatica e “dieta anti-stress” - Cenni storici: da Freud e Reich ad Alexander Lowen, passando per Edward Bach - Benessere fisico per il benessere mentale e viceversa - Dalla saggezza delle medicine tradizionali alle app per iPhone & Android: tutte le declinazioni del benessere