CORSO ONLINE: LE TECNICHE PSICO-CORPOREE NELLA PSICOLOGIA DEL BENESSERE – Teoria e pratica delle tecniche di rilassamento e di respirazione

MODULO I – LE TECNICHE PSICO-CORPOREE NELLA PSICOLOGIA DEL BENESSERE

In questo primo modulo verrà affrontata in maniera teorica, la tematica riguardante la relazione tra mente e corpo, illustrando anche come tale concezione si sia modificata nel corso della storia. Si passerà poi alla rassegna del concetto di rilassamento, approfondendo nello specifico i principi guida e le sensazioni corporee determinate dal rilassamento stesso. Si vedrà inoltre la strutturazione ottimale del setting (ambiente). Si parlerà altresì della psicologia del benessere come disciplina e si approfondiranno quelle che sono le varie applicazioni della stessa. Infine, verranno poi vagliate le principali tecniche psico-corporee ed il rituale di centratura.

• Lezione 1 – RELAZIONE MENTE E CORPO

Unità mente-corpo: da Cartesio all’epoca contemporanea. Il corpo e le emozioni.

• Lezione 2 – IL RILASSAMENTO

Cosa s’intende per rilassamento? I principi guida. I sintomi e le sensazioni corporee del rilassamento.

• Lezione 3 – STRUTTURAZIONE DEL SETTING

L’ambiente. Strumenti di supporto e abbigliamento. Le posizioni (seduta, cocchiere, supina).

• Lezione 4 – LA PSICOLOGIA DEL BENESSERE E LE TECNICHE PSICO-CORPOREE

La psicologia del benessere. Le principali tecniche psico-corporee.

• Lezione 5 – RITUALE DI CENTRATURA

Teoria e pratica.

MODULO II – TECNICHE DI RESPIRAZIONE

Le lezioni di questo modulo verteranno sul tema della respirazione. Inizialmente s’illustreranno da un punto di vista prettamente teorico le funzioni della respirazione e le fasi dell’atto respiratorio. Ciò sarà propedeutico per le lezioni successive, all’interno delle quali verranno mostrate le principali tecniche di respirazione: quadrata, frenata (a pieno e a vuoto) e diaframmatica, sia a livello teorico che pratico.

• Lezione 1 – LA RESPIRAZIONE

Le funzioni del respiro. Le fasi dell’atto respiratorio.

• Lezione 2 – OSSERVAZIONE GUIDATA DEL RESPIRO

Questa è una tecnica utilizzata al fine di rendere consapevole la persona della propria respirazione naturale. Molto utile come tecnica propedeutica alle tecniche di respirazione e rilassamento.

• Lezione 3 – RESPIRAZIONE FRENATA A PIENO E A VUOTO

Teoria e pratica.

• Lezione 4 – RESPIRAZIONE QUADRATA

Teoria e pratica

• Lezione 5 – RESPIRAZIONE DIAFRAMMATICA

Teoria e pratica.

MODULO III – LE PRINCIPALI TECNICHE DI RILASSAMENTO

Questo modulo sarà dedicata alla trattazione delle principali tecniche di rilassamento: body scan, rilassamento frazionato di Vogt, rilassamento muscolare progressivo di Jacobson, le quali verranno illustrate sia a livello teorico che pratico. Verrà inoltre approfondito quando applicarle e con quali pazienti/clienti potrebbero essere essere utilizzate con riscontri positivi.

• Lezione 1 – AMBITI DI APPLICAZIONE

Lo stress. Quando utilizzare le tecniche di rilassamento e i possibili contesti.

• Lezione 2 – RILASSAMENTO MUSCOLARE PROGRESSIVO DI JACOBSON

Metodo, teoria e pratica.

• Lezione 3 – RILASSAMENTO FRAZIONATO DI VOGT

Metodo, teoria e pratica.

• Lezione 4 – TECNICA DEL BODY SCAN

Metodo, teoria e pratica.