Corso Online Accreditato Peso forma e benessere: come dimagrire in 8 settimane fino a 10 kg

Benvenuto, Benvenuta!
Come Dimagrire in 8 Settimane
Un nuovo modo di pensare e di dimagrire
La 1^ Regola
Educazione Nutrizionale
La Dr.ssa Biano: Consulente Alimentare
Impara a Nutrirti
Diario alimentare
Che tipo sei? Sovrappeso e Obesità
Allena il Tuo Metabolismo
Illustrazione della Sezione Fitness
Introduzione all’Allenamento – Il Tuo Personal Trainer
Come allenarsi la 1a settimana
Scheda Allenamento 1A Settimana Donna e Uomo
Esercizio 1: Arm Curl con manubri Donna e Uomo
Esercizio 2: Calci verso l’alto Donna / Crunch su Fitball Uomo
Esercizio 3: Crunch su Fitball Donna / Side Band Uomo
Esercizio 4: Side Band Donna / Squat con Fitball Uomo
Esercizio 5: Squat con Fitball Donna
La 2a regola
Perché le diete NON funzionano a lungo termine
I nutrienti
Gli Alimenti e il Bilancio energetico
Audio: L’Importanza del bere
Introduzione all’allenamento
Lo Stretching
Scheda di allenamento 2a settimana Donna e Uomo
Esercizio 1: Crunch obliquo Donna / Croci su fitball Uomo
Esercizio 2: French Press Donna / Crunch obliquo su Fitball Uomo
Esercizio 3: Side Bend Donna / French Press Uomo
Esercizio 4: Slanci Dietro Donna / Side bend Uomo
Esercizio 5: Squat con Fitball Donna / Uomo
La 3a regola
I pericoli dell’alimentazione moderna
Disintossicare l’organismo
Introduzione all’allenamento
Lo Stretching
Scheda Allenamento 5A Settimana Donna e Uomo
Esercizio 1: Crunch obliquo su Fitball Donna / Arm curl + alzate laterali Uomo
Esercizio 2: Crunch su Fitball Donna / Crunch obliquo su Fitball Uomo
Esercizio 3: French Press Donna / Piegamenti su braccia Uomo
Esercizio 4: Lento con manubri Donna / Squat con Fitball con PESI
Esercizio 5: Squat con Fitball con pesi + calci dietro Donna / Squat con Fitball con Pesi Uomo
La 4a regola e il “Misura Fame”
La Composizione degli Alimenti
Introduzione all’allenamento
Lo Stretching
Scheda di allenamento 4a settimana Donna e Uomo
Esercizio 1: Crunch obliquo su Fitball Donna / Arm curl + alzate laterali Uomo
Esercizio 2: Crunch su Fitball Donna / Crunch obliquo su Fitball Uomo
Esercizio 3: French Press Donna / Crunch su Fitball Uomo
Esercizio 4: Lento con manubri Donna / Piegamenti su braccia Uomo
Esercizio 5: Squat con Fitball con pesi + calci dietro Donna / Squat con Fitball con Pesi Uomo
La 5a regola
Fase Intermedia – Stabilizziamo i Risultati
Questionario: “Scopri come stai”
Introduzione all’allenamento
Lo Stretching
Scheda Allenamento 5A Settimana Donna e Uomo
Esercizio 1: Crunch su Fitball Donna / French Press + alzate frontali Uomo
Esercizio 2: French Press + alzate laterali Donna / Piegamenti su braccia Uomo
Esercizio 3: Interno coscia con Fitball Donna / Side band Uomo
Esercizio 4: Side bend Donna / Squat con Fitball con pesi Uomo
Esercizio 5: Squat con Fitball con pesi + alzate laterali Donna
La 6a regola
Fase 2 – Disintossichiamo l’organismo
Introduzione all’allenamento
Lo Stretching
Scheda Allenamento 6A Settimana Donna e Uomo
Esercizio 1: Alzate laterali Donna / Crunch su Fitball + arm curl Uomo
Esercizio 2: Calci verso l’alto Donna / French Press + alzate frontali Uomo
Esercizio 3: Crunch obliquo su Fitball Donna / Piegamenti su braccia Uomo
Esercizio 4: Crunch su Fitball Donna / Side band Uomo
Esercizio 5: Estensione con manubri Donna / Squat con Fitball con pesi Uomo
Esercizio 6: Interno coscia con Fitball Donna
Esercizio 7: Lento con manubri Donna
Esercizio 8: Squat con Fitball con pesi Donna
Esercizi per 7 giorni (parte 1)
Fase Intermedia 1 – Stabilizziamo i Risultati
Introduzione all’allenamento
Lo Stretching
Scheda Allenamento 7A Settimana Donna e Uomo
Esercizio 1: Alzate frontali Donna e Uomoo
Esercizio 2: Calci dietro Donna / Arm curl in concentrazione Uomo
Esercizio 3: Crunch obliquo su Fitball Donna e Uomo
Esercizio 4: Crunch su Fitball Donna e Uomo
Esercizio 5: French Press Donna e Uomo
Esercizio 6: Interno coscia con Fitball Donna / Piegamenti su braccia Uomo
Esercizio 7: Lombari a terra Donna / Total Body su Fitball con Pesi Uomo
Esercizio 8: Total Body con Fitball con pesi Donna
7 Esercizi per 7 giorni (parte 2)
Un nuovo inizio
Introduzione all’allenamento
Lo Stretching
Scheda Allenamento 8A Settimana Donna e Uomo
Esercizio 1: Alzate frontali Donna e Uomoo
Esercizio 2: Calci dietro Donna / Arm curl in concentrazione Uomo
Esercizio 3: Crunch obliquo su Fitball Donna e Uomo
Esercizio 4: Crunch su Fitball Donna e Uomo
Esercizio 5: French Press Donna e Uomo
Esercizio 6: Interno coscia con Fitball Donna / Lombari a terra Uomo
Esercizio 7: Lombari a terra Donna / Piegamenti su braccia Uomo
Esercizio 8: Total Body su Fitball con Pesi Donna e Uomo
Buon proseguimento!
16 Ricette con Gusto
Visualizzazione “Tu in forma”
Visualizzazione “Rallentare”
Visualizzazione “Esercizio Fisico”
eBook: Felicemente B(P)elle
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