Erbologia e Nutrizione

Modulo 1: ,l'Erbologia e alla Nutrizione Cos'è l'Erbologia e come si integra con la nutrizione Il ruolo delle piante medicinali nell'alimentazione e nella salute Panoramica delle principali classi di piante medicinali e dei loro benefici nutrizionali La filosofia della medicina naturale: nutrizione e piante come strumenti di cura Modulo 2: La Nutrizione di Base e le Sue Connessioni con le Piante Medicinali I principi base della nutrizione: macronutrienti, micronutrienti e fitonutrienti Come le piante medicinali arricchiscono la dieta con vitamine, minerali, antiossidanti e fitocomposti I concetti di bioavailability e sinergia: come i nutrienti e i fitonutrienti lavorano insieme per migliorare la salute Esercizio pratico: pianificazione di un pasto che integri piante medicinali e alimenti funzionali Modulo 3: Le Piante Medicinali come Alimenti Funzionali Cosa sono gli alimenti funzionali e come le piante medicinali li arricchiscono Le erbe più utilizzate in cucina e la loro applicazione terapeutica: rosmarino, basilico, timo, prezzemolo L'uso di piante per migliorare la digestione, l'assimilazione dei nutrienti e la salute intestinale Attività pratica: preparare un piatto funzionale utilizzando piante medicinali e spezie Modulo 4: Le Piante Medicinali per il Supporto del Sistema Immunitario Le piante che potenziano il sistema immunitario: Echinacea, Sambucus, Astragalo, Zenzero L'integrazione di queste piante nella dieta quotidiana per prevenire raffreddori e malattie stagionali Come fare infusi, tisane e altri rimedi alimentari per rinforzare le difese immunitarie Esercizio pratico: preparare una bevanda nutriente con piante immunostimolanti Modulo 5: Le Piante Medicinali e la Salute Digestiva L'importanza di una buona digestione per l'assorbimento dei nutrienti: il ruolo delle piante digestive Le piante che supportano la digestione: finocchio, camomilla, menta, zenzero, coriandolo L’uso delle piante medicinali per trattare disturbi digestivi: gonfiore, acidità, stipsi, indigestione Attività pratica: creare un piano alimentare che integri piante per migliorare la digestione Modulo 6: La Nutrizione e la Gestione del Peso con le Piante Medicinali Le piante che supportano la perdita di peso e il controllo dell’appetito: Garcinia Cambogia, Tè Verde, Dente di Leone, Cannella Le erbe che stimolano il metabolismo e riducono la ritenzione idrica Come integrare le piante in un piano nutrizionale per migliorare la gestione del peso corporeo Esercizio pratico: creare un piano alimentare che utilizzi piante medicinali per favorire il controllo del peso Modulo 7: Le Piante Medicinali per la Salute Cardiovascolare Le piante che favoriscono la salute del cuore e dei vasi sanguigni: biancospino, aglio, melograno, rooibos Come le piante possono supportare la riduzione della pressione arteriosa e il miglioramento della circolazione L’integrazione delle piante in una dieta per prevenire malattie cardiache e ictus Attività pratica: preparare una bevanda o un piatto nutriente per supportare la salute cardiovascolare Modulo 8: Le Piante e la Salute Mentale: Nutrizione e Benessere Psico-Emotivo Le piante che supportano la salute mentale e il benessere emotivo: lavanda, passiflora, melissa, ginseng, ashwagandha Le piante come strumenti per ridurre lo stress, l'ansia e migliorare il sonno Come integrare le piante medicinali per il miglioramento della concentrazione e della memoria Attività pratica: formulare un piano nutrizionale che combini piante medicinali e alimenti per il benessere mentale Modulo 9: L’Integrazione delle Piante Medicinali per la Bellezza e la Cura della Pelle L’importanza della nutrizione per la salute della pelle e l’efficacia delle piante medicinali Le piante più efficaci per la cura della pelle: aloe vera, calendula, camomilla, rosa mosqueta, lavanda Come nutrire la pelle dall'interno: alimenti e piante che promuovono una pelle sana e luminosa Attività pratica: creare un rimedio nutrizionale per migliorare l’aspetto della pelle Modulo 10: Le Piante Medicinali per il Benessere Ormonale e la Salute Femminile Le piante che supportano l'equilibrio ormonale: agnocasto, trifoglio rosso, maca, soia L'uso delle piante medicinali per il trattamento dei disturbi ormonali come la sindrome premestruale, la menopausa e l’ipotiroidismo Come integrare le piante medicinali in una dieta per promuovere la salute ormonale nelle donne Attività pratica: preparare un piano nutrizionale per la salute ormonale Modulo 11: La Nutrizione e il Benessere Generale con l’Integrazione delle Piante L’importanza di una dieta bilanciata che combina alimenti funzionali e piante medicinali Piante che favoriscono l’energia, il recupero e la vitalità: ginseng, spirulina, bacche di goji Nutrire il corpo in modo completo con piante che favoriscono la salute a lungo termine Esercizio pratico: creare un piano alimentare settimanale che includa piante per il benessere generale Modulo 12: Preparazioni Avanzate e Ricette con Piante Medicinali Creare ricette avanzate con piante medicinali: salse, zuppe, smoothie, e piatti principali Preparare integratori alimentari a base di piante: polveri, capsule e estratti concentrati Come ottimizzare i benefici nutrizionali delle piante con tecniche di cottura e conservazione Attività pratica: preparare un piatto complesso che combina piante medicinali e nutrizione ottimale Modulo 13: La Sicurezza nell’Uso delle Piante Medicinali in Cucina Come utilizzare correttamente le piante medicinali in cucina per evitare effetti collaterali Le precauzioni da prendere con l’uso di piante in gravidanza, allattamento e in persone con patologie specifiche Le interazioni tra piante medicinali e farmaci Discussione sui dosaggi sicuri e sull'integrazione dei rimedi in un regime alimentare equilibrato Modulo 14: La Sostenibilità e la Raccolta delle Piante Medicinali Come raccogliere le piante in modo sostenibile e rispettoso dell’ambiente L’importanza della biodiversità e della coltivazione responsabile delle piante medicinali Come costruire un orto domestico di piante medicinali Attività pratica: progettare un piccolo giardino di erbe medicinali Modulo 15: Creare un Progetto di Nutrizione e Erbologia Personalizzato Come sviluppare un piano nutrizionale personalizzato che includa piante medicinali per il benessere Integrazione delle piante in una dieta quotidiana per trattare disturbi specifici e per la prevenzione Discussione dei progetti finali con applicazioni pratiche delle conoscenze acquisite