Fit Defense

Mantenersi in forma con uno sguardo introduttivo alla difesa personale e alle arti marziali in generale, questo è lo scopo dei corsi di Fit Defense.
Ogni sessione di lavoro prevede:

• Martial Warm-Up – a partire dal classico saluto rituale, una fase di avvio di allenamento tipico delle arti marziali: riscaldamento generale e predisposizione ai movimenti più comuni di attacco e difesa e la possibilità di effettuare prove “curiose” di capriola, cadute ed esercizi in coppia.
• Circuit Training – fase intermedia di allenamento aerobico, con un circuito di fitness di media intensità cardiovascolare lavorando in maniera alternata su tutte le principali fasce muscolari del corpo: addominali, collo, gambe, braccia e torace, schiena, glutei.
• Defense Intro – fase dedicata all’introduzione alla difesa personale, con una panoramica sugli elementi di base (sia dal punto di vista fisico che psicologico), esplorando situazioni “tipiche ed atipiche” di un’aggressione ed evidenziando il fattore individuale della reazione.