Il Pilates: uno strumento efficace nella riabilitazione posturale

PROGRAMMA

Sabato 27 giugno

09.00 - Introduzione al metodo Pilates
10.00 - Principî del metodo Pilates nella rieducazione posturale dinamica
11.00 – Coffee break
11.15 – Pilates e postura
12.15 – Il matwork: introduzione al metodo e alla guida della scelta degli esercizi al tappeto e degli attrezzi (rullo, fitball, circle)
13.15 – Pausa pranzo
14.15 – Esercizi di presa di coscienza corporea: la respirazione e il baricentro corporeo
15.15 – Rachide lombare: biomeccanica articolare e muscolare di utilità pratica nell’esecuzione dell’esercizio al tappeto
16.15 - Coffee break
16.30 – Rachide lombare: protocollo di esercizi al tappeto con e senza attrezzi
18.30 - Chiusura lavori

Domenica 28 giugno

09.00 – Rachide dorsale: Biomeccanica articolare e muscolare di utilità pratica nell’esecuzione dell’esercizio al tappeto
11.00 – Coffee break
11.15 – Rachide dorsale: protocollo di esercizi al tappeto con e senza attrezzi
13.15 - Pausa pranzo
14.15 – Rachide cervicale: biomeccanica articolare e muscolare di utilità pratica nell’esecuzione dell’esercizio al tappeto
15.15 – Rachide cervicale: protocollo di esercizi al tappeto con e senza attrezzi
16.15 – Coffee break
16.30 – Rachide cervicale: La gestione del lavoro di gruppo e degli esercizi a corpo libero secondo il Pilates: protocollo di lavoro al tappeto
18.30 – Chiusura lavori

Sabato 04 luglio

09.00 – Ripasso degli esercizi base del Matwork 1
10.00 - Revisione degli esercizi mirati al controllo del “centro” e alla stabilizzazione del bacino
11.00 – Coffee break
11.15 – Sequenze di esercizi con palla grande per la stabilizzazione dell’area lombopelvica
13.15 – Pausa pranzo
14.15 – Pilates ed arto superiore: disfunzioni della stabilità e della mobilità del cingolo scapolo-toracico e sindromi associate
16.15 - Coffee break
16.30 - Pilates ed arto superiore: sequenze di esercizi Pilates per la ricerca della stabilizzazione e per il riequilibrio muscolare della spalla
18.30 – Chiusura lavori

Domenica 05 luglio

09.00 - Pilates ed arto inferiore: disfunzioni legate al movimento dell’articolazione coxofemorale e del ginocchio e sindromi associate
11.00 – Coffee break
11.15 – Pilates ed arto inferiore: sequenze di esercizi Pilates per il riequilibrio funzionale dell’arto inferiore
13.15 – Pausa pranzo
14.15 – Scelta degli esercizi per la conduzione di una seduta
15.15 - Sequenze di esercizi combinati con attrezzi: roller, fitband, magic circle
16.15 – Coffee break
16.30 - Differenziazione tra facilitazione e propriocezione nella scelta degli attrezzi per l’esecuzione dell’esercizio
17.30 - Interesse delle palline Franklin nella sensibilizzazione propriocettiva e dei rotator disk nel riequilibrio delle disfunzioni
19.00 – Verifica con questionario
19.30 - Chiusura lavori