Istruttore di alpinismo

Modulo 1: ,l'Alpinismo Cos’è l’alpinismo: definizione e differenze con altre attività in montagna come l’escursionismo e il trekking. Storia e sviluppo dell’alpinismo: dalle prime ascensioni storiche alla moderna disciplina. Tipologie di alpinismo: alpinismo classico, alpinismo invernale, alpinismo sportivo e alpinismo in alta montagna. Benefici fisici e psicologici dell’alpinismo: resistenza, forza, consapevolezza mentale e contatto con la natura. Modulo 2: La Fisiologia dell’Alpinismo Come il corpo risponde agli sforzi intensi in alta quota: adattamenti fisiologici del sistema cardiovascolare e respiratorio. La gestione dell’ossigeno in alta quota e la riduzione dell’efficienza respiratoria. La fatica muscolare durante le ascensioni e la resistenza nel tempo. La preparazione per la fatica mentale e la gestione dello stress durante l’attività in alta montagna. Modulo 3: Equipaggiamento Base dell’Alpinista Abbigliamento tecnico: la preparazione per le condizioni atmosferiche estreme (abbigliamento a strati, materiali traspiranti e impermeabili). Le scarpe da alpinismo: come scegliere le scarpe da trekking, da arrampicata e da ghiaccio. Il materiale tecnico fondamentale: imbraghi, corde, moschettoni, piccozze, ramponi, caschi, guanti, occhiali da sole. Come scegliere l’attrezzatura giusta in base al tipo di escursione o scalata. Modulo 4: Tecniche di Arrampicata Differenza tra arrampicata sportiva, tradizionale e alpinismo: concetti di arrampicata su roccia, ghiaccio e miste. Tecniche fondamentali di arrampicata: presa e postura, gestione del corpo e dei movimenti. L’utilizzo di attrezzi da arrampicata: come usare corde, moschettoni, friends e protezioni. L’importanza della comunicazione tra compagni di cordata. Modulo 5: Sicurezza in Montagna e Prevenzione degli Infortuni La sicurezza personale e della cordata: come prevenire le cadute e come proteggersi durante le arrampicate. Le tecniche di assicurazione in arrampicata: come utilizzare correttamente il compagno di cordata. Come riconoscere i segnali di affaticamento e stress fisico. Prevenzione e gestione degli infortuni comuni in alpinismo: distorsioni, fratture, e problemi di ipotermia. Modulo 6: Meteorologia e Condizioni Ambientali in Montagna Come leggere le previsioni meteo in montagna: interpretare le condizioni atmosferiche e prevedere il tempo. Gli effetti della quota sul clima: temperature, venti, nebbia, e tempeste di neve. Riconoscere i segnali di maltempo imminente e come adattarsi a condizioni estreme. Gestione dei rischi legati a frane, slavine e tempeste improvvise. Modulo 7: Navigazione e Orientamento in Montagna L’uso di mappe topografiche e bussola per orientarsi in montagna. Come usare il GPS e i dispositivi di orientamento in montagna. Tecniche di orientamento senza dispositivi elettronici: il riconoscimento di punti di riferimento naturali. L’importanza dell’orientamento nelle spedizioni in alta montagna e nelle escursioni. Modulo 8: Tecniche di Alpinismo su Neve e Ghiaccio Come camminare su neve e ghiaccio: l’uso corretto dei ramponi e della piccozza. La gestione del rischio di valanghe e come riconoscere i segnali di pericolo. La tecnica del self-arrest con la piccozza in caso di caduta su neve o ghiaccio. Tecniche di creazione di ancoraggi sulla neve e sul ghiaccio. Modulo 9: Alpinismo su Terreno Mistico Tecniche per affrontare terreni misti (rocce, neve, ghiaccio): il passaggio tra diverse superfici. L’uso della corda e degli ancoraggi in situazioni miste. Preparazione psicologica e fisica per le salite miste. Come affrontare difficoltà impreviste durante un’ascensione su terreno misto. Modulo 10: La Pianificazione di una Spedizione Alpina Come pianificare un’ascensione: scelta della montagna, itinerari, rischi e obiettivi. Preparazione fisica e logistica per una spedizione alpina. Valutazione dei rischi: condizioni atmosferiche, pericoli naturali e stato di salute. Come comunicare con la base e organizzare il supporto logistico durante una spedizione. Modulo 11: Gestione dell’Altitudine e Malattie da Altitudine L’effetto della quota sul corpo umano: l’adattamento alle alte quote. La malattia da altitudine (AMS): riconoscere i sintomi e come gestirla. Come prevenire e trattare l’edema polmonare e cerebrale da altitudine. L’importanza del ritmo lento e del recupero per l’adattamento alle quote elevate. Modulo 12: Tecniche di Discesa e Recupero in Alpinismo Tecniche di discesa sicura: come affrontare una discesa ripida e pericolosa. L’uso della corda in discesa: calate in corda doppia e discese controllate. Come affrontare la fatica fisica durante la discesa e l’importanza del recupero. Gestire la stanchezza e l’ipotermia durante la discesa. Modulo 13: Etica e Responsabilità nell’Alpinismo La responsabilità dell’alpinista verso l’ambiente e la natura: principi di alpinismo ecologico. Come rispettare l’ambiente: gestione dei rifiuti, protezione della fauna e flora montana. Etica dell’alpinismo: rispetto per la montagna e per gli altri alpinisti. L’importanza di non sottovalutare mai la montagna e di conoscere i propri limiti. Modulo 14: Preparazione Psicologica per l’Alpinismo La resilienza mentale: come affrontare le difficoltà fisiche e psicologiche durante l’ascensione. Come gestire la paura e l’ansia in situazioni di alta montagna. Tecniche di visualizzazione e concentrazione per migliorare la performance in montagna. L’importanza del teamwork e della comunicazione in cordata durante situazioni difficili. Modulo 15: Alpinismo e Spedizioni Internazionali Come pianificare un viaggio di alpinismo in destinazioni internazionali: le vette più famose e le sfide legate alla logistica. L’allenamento e la preparazione per spedizioni in paesi lontani e difficili da raggiungere. Le difficoltà culturali e linguistiche: come prepararsi per un'esperienza internazionale di alpinismo. Le principali vette del mondo: dall’Himalaya all’Ande, alle Alpi.