Istruttore di escursionismo (hiking)

Modulo 1: Escursionismo (Hiking) Cos’è l’escursionismo: definizione e importanza come attività all’aperto. La storia dell’escursionismo e l'evoluzione nel corso degli anni. I benefici dell’escursionismo per la salute fisica e mentale. Modulo 2: Tipologie di Escursioni e Percorsi Le diverse tipologie di escursioni: trekking, escursioni giornaliere, camminate in montagna. Differenza tra sentieri facili, intermedi e difficili. La scelta del percorso in base al livello di difficoltà e alla propria esperienza. Modulo 3: Preparazione Fisica per l’Escursionismo L'importanza di una buona preparazione fisica per affrontare le escursioni. Esercizi di resistenza, forza e mobilità per migliorare le performance durante le escursioni. Come pianificare l'allenamento prima di un'escursione lunga o impegnativa. Modulo 4: Equipaggiamento per l’Escursionismo L'abbigliamento ideale per un’escursione: strati, materiali traspiranti e impermeabili. Zaino e attrezzatura: scelta dei materiali e degli strumenti essenziali (mappa, bussole, torcia, ecc.). Le calzature giuste: scarpe da trekking, stivali e come scegliere in base al terreno. Modulo 5: Pianificazione dell'Escursione Come scegliere il percorso giusto: mappe, informazioni locali e segnali di sentiero. Pianificazione del tempo: stime di durata e gestione delle pause. Cosa fare prima di partire: controllare il meteo, fare un piano di sicurezza e comunicare a qualcuno i dettagli dell’escursione. Modulo 6: Orientamento e Navigazione Tecniche di orientamento: l’uso di mappe, bussole e GPS. Come leggere i segnali di sentiero e seguire i percorsi in sicurezza. Come orientarsi in caso di imprevisti, come la nebbia o il cambiamento delle condizioni meteorologiche. Modulo 7: Sicurezza in Montagna Le principali norme di sicurezza durante l’escursionismo: evitare comportamenti pericolosi e prepararsi a situazioni di emergenza. Come riconoscere i pericoli naturali (scivolamenti, animali selvatici, condizioni meteorologiche). Gestire un infortunio o un’emergenza in montagna: il primo soccorso di base e come chiedere aiuto. Modulo 8: Alimentazione e Idratazione per l'Escursionismo L'importanza di una corretta alimentazione prima e durante l'escursione. Cibi e bevande ideali per il trekking: cosa portare e come conservare gli alimenti. La gestione dell’acqua: come evitare la disidratazione e l'importanza di rifornirsi durante il percorso. Modulo 9: Ecologia e Rispetto dell'Ambiente L'importanza del rispetto per l’ambiente durante le escursioni. Tecniche di escursionismo sostenibile: come ridurre l’impatto ambientale e proteggere la natura. Il concetto di Leave No Trace (Non lasciare tracce): come applicarlo durante le escursioni. Modulo 10: Comportamento Responsabile e Sicuro Comportamenti sicuri da tenere durante l’escursione: camminare in gruppo, fare attenzione ai segnali di fatica. Come gestire le diverse condizioni atmosferiche (sole, pioggia, vento) in modo sicuro. Rispetto per gli altri escursionisti: mantenere una buona comunicazione e dare spazio. Modulo 11: Tecniche di Salita e Discesa Le tecniche corrette per salire e scendere senza rischi: come affrontare terreni ripidi e rocciosi. Come utilizzare i bastoncini da trekking per stabilizzare il corpo e alleggerire il carico. Strategie per prevenire affaticamento e infortuni durante le salite e discese più impegnative. Modulo 12: Condizioni Meteorologiche e Previsioni Come leggere e interpretare le previsioni del tempo per una escursione sicura. L’impatto delle condizioni meteorologiche sulle escursioni (neve, pioggia, sole forte). Adattarsi al meteo durante l’escursione e prendere decisioni in base al cambiamento delle condizioni. Modulo 13: Pronto Soccorso e Gestione dei Dintorni Gestire le piccole emergenze in montagna: ustioni da sole, escoriazioni, vesciche. Le principali tecniche di pronto soccorso per escursionisti. Come affrontare un imprevisto: infortuni, malori, o condizioni atmosferiche improvvise. Modulo 14: Escursionismo in Montagna e Alpinismo La differenza tra escursionismo e alpinismo: quando è necessario un equipaggiamento specifico. Come affrontare percorsi più impegnativi e il concetto di alpinismo. La preparazione fisica e mentale per salite più tecniche. Modulo 15: L'Escursionismo come Stile di Vita I benefici psicologici e sociali dell'escursionismo: rilassamento, contatto con la natura, e benessere. La crescita della comunità escursionistica: gruppi e associazioni di escursionismo. Come incorporare l'escursionismo nella vita quotidiana e come promuovere uno stile di vita attivo.