Istruttore di parkour

Modulo 1: Cos'è il Parkour Definizione e filosofia del Parkour La storia del Parkour: dalle origini alle evoluzioni moderne La differenza tra Parkour, Freerunning e altri sport simili Benefici fisici e mentali del Parkour Modulo 2: La Sicurezza nel Parkour L'importanza di una pratica sicura e consapevole Come prevenire infortuni: riscaldamento, stretching e preparazione fisica Attrezzatura consigliata: scarpe, abbigliamento e protezioni Come valutare l’ambiente di allenamento e riconoscere i rischi Modulo 3: La Postura e il Movimento di Base La postura corretta durante il movimento: equilibrio, allineamento e coordinazione Le fasi del movimento: corsa, salto, atterraggio e spinta Tecniche di base per migliorare la fluidità dei movimenti Modulo 4: I Salti Fondamentali Salto in alto e salto in lungo Tecniche di salto sui muri (wall jumps) Come gestire la distanza e l’altezza nei salti Preparazione per il salto in avanti e il salto con atterraggio sicuro Modulo 5: Le Tecniche di Atterraggio Come atterrare correttamente per evitare danni alle articolazioni Atterraggio a rotolamento (roll) L’importanza del piede flessibile e della distribuzione del peso Tecniche per atterrare su superfici dure o irregolari Modulo 6: La Tecnica del Vault (Scavalcamento) Cos’è il vault e quando utilizzarlo I diversi tipi di vault: monkey vault, speed vault, lazy vault Come eseguire un vault in modo fluido e sicuro L’uso del vault per superare ostacoli di diverse dimensioni Modulo 7: L’Arrampicata e il Superamento degli Ostacoli Verticali Tecniche di arrampicata: come scalare muri e strutture L’uso delle mani e dei piedi per facilitare l'arrampicata Superamento degli ostacoli come ringhiere, tubi e muri lisci Modulo 8: Il Precision Jump e le Piattaforme Cos'è il precision jump e come eseguirlo Tecniche per saltare con precisione su superfici strette Come allenare la mira e la gestione dello spazio Modulo 9: Il Parkour in Movimento: Fluidità e Velocità L’importanza di combinare le tecniche in una sequenza fluida Come migliorare la velocità e l'efficienza nei movimenti Allenamenti per aumentare la fluidità delle transizioni Modulo 10: La Psicologia del Parkour Superare la paura e l'ansia negli esercizi di Parkour La mentalità del fallo o non fallo: come affrontare le sfide La gestione della fiducia e dell’autoefficacia durante l'allenamento Modulo 11: Allenamento della Forza e della Resistenza I principali gruppi muscolari utilizzati nel Parkour e come allenarli Esercizi specifici per migliorare la forza (es. push-up, trazioni, squat) Allenamenti per migliorare la resistenza cardiovascolare e la mobilità Modulo 12: Lavoro in Gruppo e Team Parkour Come allenarsi in gruppo: vantaggi e dinamiche La collaborazione tra praticanti di Parkour: come migliorare insieme Sfide di gruppo e l’importanza della comunicazione e del supporto reciproco Modulo 13: Parkour e Creatività: Oltre la Tecnica L’aspetto creativo del Parkour: come giocare con gli spazi urbani L’arte di improvvisare: come usare l’ambiente in modo originale Il Parkour come espressione individuale e come “flusso creativo” Modulo 14: Parkour nei Contex di Strutture Urbane e Naturali Come adattarsi agli ambienti urbani (muri, panchine, ringhiere) Parkour in spazi naturali: alberi, rocce, terreni irregolari Riconoscere le potenzialità e i limiti di ogni tipo di ambiente Modulo 15: La Competizione e il Parkour come Sport ,le competizioni di Parkour (freestyle, speed) Le regole delle competizioni e come prepararsi mentalmente e fisicamente Il futuro del Parkour come sport riconosciuto