Istruttore di surf

Modulo 1: . Surf Storia e origini del surf come sport Le principali discipline del surf: surf su onde, longboard, shortboard, surf da competizione Il surf come sport di lifestyle: cultura, filosofia e valori Elementi fondamentali: onde, maree, venti e correnti Modulo 2: Conoscere l’Onda Come si forma l’onda: il ruolo del vento e delle maree Tipi di onde: onde di riflessione, onde di rifrazione, onde di diffrangimento Come riconoscere l’onda giusta per il surf La lettura dell’oceano: osservare il comportamento delle onde per scegliere il posto giusto Modulo 3: L’Attrezzatura del Surfista Come scegliere la tavola da surf: shortboard, longboard, tavole da onda piccola e grande Le caratteristiche della tavola: volume, lunghezza, forma e rocker La muta da surf: tipologie, utilizzo e manutenzione Altri accessori: leash, cera per tavola, occhiali da sole, protezioni Modulo 4: Posizione sulla Tavola e Primo Contatto con l’Onda Come prepararsi per entrare in acqua: la sicurezza prima di tutto La posizione sulla tavola: come sistemarsi per il galleggiamento ottimale Come “remare” correttamente per prendere l’onda Esercizi di equilibrio e di movimento sulla tavola in acqua piatta Modulo 5: Tecniche di Remata La tecnica corretta di remata: posizione delle braccia e del corpo Come remare per avvicinarsi all'onda e prendere velocità Come posizionarsi in modo da non perdere l’onda e ottenere il miglior angolo Allenamenti per migliorare la resistenza nelle braccia e nella parte superiore del corpo Modulo 6: Prendere l’Onda: La Partenza Come prendere un’onda: scelta del momento giusto per spingersi verso l’onda Il timing della partenza: quando iniziare a remare e quando alzarsi Tecniche per evitare di essere sbalzati fuori dalla tavola Le prime posizioni per alzarsi in piedi sulla tavola (pop-up) Modulo 7: Il Pop-Up: Alzarsi sulla Tavola La tecnica corretta per alzarsi sulla tavola in movimento L’importanza del core e dell'equilibrio per eseguire un pop-up perfetto Correzioni comuni durante il pop-up e come evitarle Esercizi fuori dall’acqua per migliorare il pop-up Modulo 8: Tecniche di Surf: Manovre Base Come mantenere l’equilibrio una volta in piedi sulla tavola Tecniche di base per fare il bottom turn e il cutback Come gestire il movimento sulla tavola: spostamenti laterali, velocità e controllo . nose ride e al re-entry Modulo 9: Manovre Avanzate di Surf Tecniche avanzate: il cutback, il top turn e il layback Il floater e come eseguirlo in modo fluido Come entrare e uscire dalle manovre in modo fluido e controllato La progressione verso manovre più tecniche e complesse Modulo 10: La Psicologia del Surfista Come sviluppare la concentrazione e la resilienza in mare Tecniche di visualizzazione per migliorare la performance Gestire la paura delle onde grandi e le condizioni difficili L’importanza della pazienza e della perseveranza nello sviluppo delle competenze Modulo 11: Sicurezza in Mare La sicurezza prima di tutto: come evitare il pericolo di correnti e onde forti Come riconoscere e affrontare una situazione di pericolo (rip current) Il comportamento da seguire in caso di emergenza e primo soccorso Come rispettare l’ambiente marino e altri surfisti in acqua Modulo 12: Tecniche di Allenamento per il Surf Allenamenti in acqua per migliorare la resistenza, la forza e la velocità Esercizi di equilibrio e potenziamento per migliorare la postura in surf Allenamenti fuori dall’acqua: core training, yoga e fitness per il surfista Come costruire un programma di allenamento stagionale per migliorare le performance Modulo 13: Gestione delle Onde Grandi Tecniche per affrontare onde alte e potenzialmente pericolose La psicologia del surf su onde grandi: come mantenere la calma e il controllo Come posizionarsi correttamente per entrare in una grande onda Il ruolo delle tecniche di prevenzione per evitare situazioni rischiose Modulo 14: Preparazione alla Competizione Come prepararsi fisicamente e mentalmente per le gare di surf La gestione del timing e della strategia durante una competizione Come affrontare la pressione e rimanere concentrati durante una competizione Tecniche di gara e il comportamento da tenere nei confronti degli altri surfisti Modulo 15: Il Futuro del Surf e la Carriera da Surfista Come costruire una carriera nel mondo del surf: sponsorizzazioni, competizioni e coaching L’evoluzione del surf: nuovi stili e tendenze, surf in piscina, onda artificiale L’importanza della formazione continua e della crescita personale come surfista Surf come stile di vita: equilibrio tra sport, ambiente e benessere mentale