Istruttore di taekwondo

Modulo 1: Taekwondo Cos'è il Taekwondo: definizione e origini storiche. La filosofia del Taekwondo: il concetto di perfezione del corpo e della mente. Storia del Taekwondo: dalle sue radici in Corea all'espansione globale. Le 5 linee guida fondamentali del Taekwondo: cortesia, integrità, perseveranza, autocontrollo e spirito indomito. Modulo 2: Le Regole Fondamentali del Taekwondo La struttura del combattimento: come si svolge una partita e come si ottiene la vittoria. Le aree di punteggio: punteggi per colpi validi e tecniche di attacco. Le sanzioni e le penalità: cosa non è consentito nel Taekwondo. Modulo 3: L’Equipaggiamento del Taekwondista Descrizione dell’equipaggiamento: il dobok (uniforme), la cintura e le protezioni (casco, paradenti, paratibie, guanti, pettorina). Come scegliere il giusto equipaggiamento in base al livello e al tipo di allenamento. Manutenzione dell’attrezzatura per una lunga durata. Modulo 4: Le Posizioni di Base nel Taekwondo Le principali posizioni nel Taekwondo: stance di combattimento, posizione di riposo, stance di difesa e attacco. L'importanza delle posizioni per stabilire equilibrio, potenza e velocità. Tecniche di spostamento e di transizione da una posizione all’altra. Modulo 5: Tecniche di Calcio (Chagi) Introduzione ai calci nel Taekwondo: come eseguire calci precisi e potenti. I principali tipi di calci: dolyo-chagi (calcio rotante), ap-chagi (calcio frontale), yeop-chagi (calcio laterale), e altri. La tecnica del calcio in movimento: il miglioramento dell'agilità e della precisione. Modulo 6: Tecniche di Pugno (Jireugi) e Colpi Aggiuntivi Le tecniche di pugno fondamentali: ap-jireugi (pugno frontale), dolyo-jireugi (pugno rotante). Altri colpi e attacchi: gomiti, ginocchia e tecniche di parata. Il corretto allineamento del corpo e l'uso dell'energia nel colpo. Modulo 7: Le Tecniche di Difesa Le principali difese nel Taekwondo: parate, schivate e blocchi. Come usare le braccia e le gambe per difendersi efficacemente. L'importanza della reattività e della posizione difensiva nel Taekwondo. Modulo 8: Combattimento e Strategie di Lotta La preparazione al combattimento: come impostare una strategia e leggere l'avversario. Tecniche di attacco e difesa nel combattimento: come creare aperture nell’avversario. L’importanza del controllo del ritmo, dei tempi e dell’adattamento durante il combattimento. Modulo 9: Il Sistema delle Cinture e dei Gradi Il sistema delle cinture nel Taekwondo: da bianca a nera. Cosa significa ogni grado e come avviene l’avanzamento. L’importanza dell’esame per il passaggio al grado successivo: tecniche, forme (poomsae) e combattimento. Modulo 10: Le Forme (Poomsae) nel Taekwondo Cos'è una poomsae: la pratica delle forme e il loro significato. Le principali poomsae da imparare a ogni livello (formazione di base fino alle forme avanzate). L’importanza delle poomsae nel migliorare la coordinazione, la memoria e il controllo del corpo. Modulo 11: La Preparazione Fisica per il Taekwondo L'importanza dell’allenamento fisico: forza, flessibilità, resistenza e velocità. Esercizi specifici per migliorare l’agilità e la reattività. La preparazione per la competizione: come ottimizzare le performance fisiche per il combattimento. Modulo 12: La Psicologia nel Taekwondo La mentalità del Taekwondista: concentrazione, autocontrollo e gestione dello stress. Come sviluppare la fiducia in se stessi e mantenere la calma durante il combattimento. La gestione della paura e l’uso della visualizzazione per migliorare le performance. Modulo 13: Prevenzione degli Infortuni e Recupero Come prevenire infortuni comuni nel Taekwondo: stretching, riscaldamento e tecniche di raffreddamento. Gestione delle lesioni: come affrontare gli infortuni più frequenti (stiramenti, distorsioni). Tecniche di recupero e ripristino della condizione fisica. Modulo 14: La Competizione nel Taekwondo Le regole delle competizioni ufficiali: punteggi, categorie di peso e strutture delle gare. Come prepararsi psicologicamente e fisicamente per una competizione. L'importanza della strategia, della gestione della fatica e del controllo delle emozioni durante il combattimento. Modulo 15: La Filosofia e la Pratica del Taekwondo nella Vita Quotidiana Come il Taekwondo può influenzare positivamente la vita quotidiana: miglioramento dell'autodisciplina, della pazienza e del rispetto. I benefici mentali e fisici del Taekwondo oltre la competizione: come applicare i principi nelle sfide quotidiane. Il percorso continuo di crescita nel Taekwondo: come rimanere motivati e migliorare costantemente.