Karate Tradizionale Shotokan da cintura arancio a cintura verde

Il corso è composto da 11 videolezioni e 1 dispensa in PDF contenente immagini che ritraggono le posizioni principali studiate dei piedi, delle gambe ecc... e lo schema grafico della terza forma (kata). Indice dettagliato del corso: Lezione 1 Prime informazioni sulla postura iniziale dei piedi (Shizentai), centrare ed equilibrare il corpo alle braccia, prime nozioni per tecnica di parata media interna contro tecnica di pugno frontale (Uchi uke). Nel frattempo evidenziamo le differenze tra la stessa parata media Soto Uke già studiata. Lezione 2 Prendiamo coscienza della posizione principale con peso in avanti sulla gamba anteriore (Zenkutsu daci), iniziamo lo spostamento con passo in avanti e indietro abbinando il movimento delle braccia con parata media interna Uchi uke. Nel frattempo evidenziamo le differenze tra la stessa parata media Soto Uke già studiata. Lezione 3 Prendiamo coscienza della posizione principale con peso centrale (Chiba daci), iniziamo lo spostamento con passo laterale. Notiamo la differenze rispetto agli spostamenti fino ad ora eseguiti nelle altre posizioni. Lezione 4 Da posizione iniziale Shizentai come da lezione 1 iniziamo a comprendere il caricamento e la distensione per il calcio laterale (Yoko geri), slancio e richiamo della gamba e posizionamento corretto del piede. Spieghiamo la differenza tra yoko geri keage (frustato) e kekomi (spinto). Lezione 5 Prendiamo coscienza della posizione principale con peso centrale (Chiba daci), iniziamo lo spostamento con passo laterale e abbiniamo il calcio Yoko geri destro e sinistro nelle due versioni come studiato nella precedente lezione. Lezione 6 Prime informazioni sulla postura iniziale dei piedi (Shizentai), iniziamo lo studio di attacco Nukite mano aperta, di seguito abbiniamo la parata con mano opposta e attacco Nukite. Lezione 7 Abbiniamo la posizione peso indietro (Kokutsu daci) e la parata media mano aperta (Shuto uke) coordinando il contrattacco con mano aperta Nukite sul posto. Di seguito eseguiamo la stessa parata ma eseguendo il contrattaco con passo avanti Nukite. Lezione 8 Iniziamo a praticare la terza forma (kata) Heian Nidan composta nel suo intero da 26 tecniche. Iniziamo dalle prime 11 con parate, attacchi di pugno, di calcio e cambi di direzione. Lezione 9 Procediamo con la seconda parte della terza forma aggiungendo le seguenti 15 tecniche con direzione e spostamenti. Lezione 10 Completiamo tutto il kata Heian Nidan nelle sue 26 tecniche composto da parate, attacchi e spostamenti. Inseriamo i Kiai (Urlo del karate volgarmente detto) e ne spieghiamo il fondamento. Lezione 11 Lezione riassuntiva delle tecniche svolte nel terzo corso come principio dal quale trarremo le basi per lo sviluppo del quarto corso e quarta serie di tecniche di braccia e gambe.