CORSO ON LINE DI AUTOSTIMA

Perché è importante avere una buona autostima?

Perché l’autostima influenza il nostro modo di vedere non solo noi stessi, ma anche la realtà che ci circonda, ripercuotendosi, dunque, sui nostri atteggiamenti, sulle nostre motivazioni e sui nostri comportamenti e, in un’ottica relazionale, anche sulla nostra modalità di porci in interazione con gli altri.
Infatti, noi non vediamo le cose come sono, le vediamo come siamo.
E come siamo dipende dall’idea e dal valore che attribuiamo a noi stessi, cioè dal nostro livello di autostima.
Ciò che conta non è la realtà, ma il nostro modo di percepirla e valutarla.
È fondamentale sottolineare che l’autostima è la misura delle percezione che abbiamo di noi stessi, cioè di ciò che pensiamo di noi e non di come realmente siamo, e che quindi si tratta di un parametro puramente soggettivo, che spesso non corrisponde ai dati che la realtà ci rimanda. Dagli studi di questa componente del Sé emerge, infatti, come alcune persone con scarse capacità ostentino una sicurezza in loro stesse granitica ed incrollabile, mentre altri, considerati da tutti come persone di valore, abbiano scarsa fiducia nelle loro possibilità e, paradossalmente, si considerino come persone incapaci.

PROGRAMMA LEZIONI:
Parte 1 – Introduzione

• Lez. 1 – Presentazione dell’autore;
• Lez. 2 – Presentazione del videocorso;
• Lez. 3 – La mancanza di autostima;
• Lez. 4 – Quattro sintomi della mancanza di autostima;

Parte 2 – Cos’è l’autostima

• - Lez. 5 – Le origini dell’autostima;
• - Lez. 6 - Fattori fondamentali;
• - Lez. 7 – Definizione corretta di autostima;
• - Lez. 8 – Le basi della tua autostima;

Parte 3 – Il potere del dialogo interno

• - Lez. 9 – Il dialogo interno;
• - Lez. 10 – Esempio di dialogo interno motivante-demotivante;
• - Lez. 11 - L’errore più grande – la generalizzazione;
• - Lez. 12 – Come risolvere una generalizzazione;
• - Lez. 13 – Come trasformare il dialogo interno;

Parte 4 – Esercizi pratici

• - Lez. 14 – Esercizio 1
• - Lez. 15 – Esercizio 2
• - Lez. 16 – Esercizio 3

Parte 5 – Qual è il tuo livello di autostima?

• - Lez. 17 – Come verificare il livello della propria autostima
• - Lez. 18 – Esercizio 4
• - Lez. 19 – Sfrutta le tue risorse personali
• - Lez. 20 – Esercizio 5
• - Lez. 21 – Resilienza: rialzarsi più forti di prima

Parte 6 – La scomposizione dell’autostima – prima parte

• - Lez. 22 – Come possiamo scomporre l’autostima
• - Lez. 23 – La consapevolezza di sé
• - Lez. 24 – Esercizio 6
• - Lez. 25 – L’accettazione di sé stessi
• - Lez. 26 – Il senso di responsabilità
• - Lez. 27 – Affermare te stesso

Parte 7 – La scomposizione dell’autostima – seconda parte

• - Lez. 28 – Datti un obiettivo nella vita
• - Lez. 29 – Esercizio 7
• - Lez. 30 – L’integrità
• - Lez. 31 – L’immagine che hai di te
• - Lez. 32 – Le credenze
• - Lez. 33 – Azioni pratiche per credere in te stesso
• - Lez. 34 – Esercizio 8

Parte 8 – La scomposizione dell’autostima – seconda parte

• - Lez. 35 – Che atteggiamento hai?
• - Lez. 36 – Atteggiamento e ambiente
• - Lez. 37 – Come cambiare un’abitudine
• - Lez. 38 – Esercizio 9

Parte 9 – Il senso di efficacia

• - Lez. 39 – Che cos’è il senso di efficacia
• - Lez. 40 – Come migliorare il senso di efficacia
• - Lez. 41 – Diventare indipendente
• - Lez. 42 – La capacità di relazionarsi con gli altri

Parte 10 – Autocontrollo e facoltà decisionali

• - Lez. 43 – La capacità di autocontrollo
• - Lez. 44 – Tecniche per migliorare l’autocontrollo
• - Lez. 45 – La capacità decisionale
• - Lez. 46 – Come migliorare la facoltà decisionale
• - Lez. 47 – Lavorare su se stessi