Metodo Kettlebell - I livello
Corso
A Torino
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Descrizione
-
Tipologia
Corso
-
Luogo
Torino
-
Ore di lezione
7h
Rivolto a: tutti.
Sedi e date
Luogo
Inizio del corso
Inizio del corso
Profilo del corso
Nessuno
Opinioni
Programma
Prima Parte: 3 ore
- Fisiologia muscolare nella pratica del kettlebell training
- Le qualità fisiche richieste con i kettlebells: forza, resistenza, velocità, potenza, coordinazione, flessibilità
- I kettlebells: origini, storia, attualità, campi d’utilizzo
- Vantaggi e svantaggi dell’allenamento con i kettlebells
- Sicurezza kettlebells: prevenzione infortuni e norme di sicurezza
- Brevi cenni di anatomia muscolare: in particolare glutei, ischio crurali, muscolatura del dorso
- Biomeccanica degli esercizi base: Swing, Clean, Squat, Stacchi
- Pratica
Seconda Parte: 3 ore
- Scelta degli obiettivi e pianificazione degli allenamenti
- Tecniche e metodiche d’allenamento con i kettlebells
- Analisi e progettazione dei programmi d’allenamento: Full
Body, Superset, Circuiti, EDT, MIT System, Gironda Method, programmi per la forza
- Biomeccanica degli esercizi base: Snatch, Affondi, Press,
Windmill
- 45 minuti simulazione allenamento: provando le varie metodologie proposte
- Conclusione e saluti
Notr: il corso potrà subire variazioni in base alle richieste dei partecipanti. Infatti ogni partecipante potrà fare domande o interventi che verranno approfonditi nel corso.
Materiali forniti
Ai partecipanti al corso verranno forniti:
- il kettlebell: 16 o 12kg per gli uomini e 8kg per le donne
- manuale.
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