NUTRIRSI BENE PER STARE MEGLIO

Modulo 1: Introduzione alla Nutrizione e al Benessere Panoramica sull’importanza di una corretta alimentazione per il miglioramento del benessere fisico e mentale. Modulo 2: I Fondamenti della Nutrizione Principi base della nutrizione: macronutrienti, micronutrienti e il loro ruolo nell’organismo. Modulo 3: Bilancio Energetico e Composizione Corporea Studio del bilancio energetico, come calcolare il fabbisogno calorico giornaliero e il suo impatto sulla composizione corporea. Modulo 4: Alimenti e Sostanze Nutritive: Un'Analisi Approfondita Analisi degli alimenti e dei nutrienti fondamentali: proteine, carboidrati, grassi, vitamine e minerali. Modulo 5: Diete Equilibrate e Pianificazione dei Pasti Come pianificare una dieta equilibrata che rispetti le necessità nutrizionali di ciascun individuo, tenendo conto di età, sesso, attività fisica e condizioni di salute. Modulo 6: La Digestione e l'Assorbimento dei Nutrienti Processi biologici della digestione e assorbimento dei nutrienti e il loro impatto sulla salute e sul benessere generale. Modulo 7: L'Importanza dell'Idratazione Il ruolo cruciale dell’acqua nell’organismo e le linee guida per mantenere una corretta idratazione. Modulo 8: Alimenti per il Benessere Fisico e Mentale Nutrienti e alimenti che favoriscono la salute mentale, riducono lo stress e migliorano il benessere emotivo. Modulo 9: La Nutrizione nella Prevenzione delle Malattie Studi e strategie nutrizionali per prevenire malattie croniche come diabete, malattie cardiovascolari e obesità. Modulo 10: L'Alimentazione nelle Diverse Fasi della Vita Approfondimento sull’alimentazione nei bambini, adolescenti, adulti e anziani, per ottimizzare la salute in ogni fase della vita. Modulo 11: Diete Speciali: Vegetariana, Vegana e Senza Glutine Esame di diete speciali, come quella vegetariana, vegana e senza glutine, e le loro implicazioni per la salute e il benessere. Modulo 12: La Nutrizione Sportiva: Alimentazione per le Performance Strategie alimentari per migliorare le performance sportive, con focus su alimenti pre e post allenamento. Modulo 13: La Psicologia del Cibo e le Abitudini Alimentari Studio del comportamento alimentare, l’impatto delle abitudini e come sviluppare un rapporto sano con il cibo. Modulo 14: Etichetta Alimentare: Come Leggere le Etichette dei Prodotti Guida pratica su come leggere le etichette alimentari, interpretare le informazioni nutrizionali e fare scelte consapevoli. Modulo 15: Sostenibilità e Alimentazione: Mangiare Bene per il Pianeta Discussione su come scegliere cibi che siano salutari per l’individuo e sostenibili per l’ambiente, riducendo l’impatto ecologico.