PER-CORSO ALLA SCOPERTA DI SÉ: PER LO SVILUPPO DELL’AUTOSTIMA E CRESCITA PERSONALE

Primo Incontro: CONOSCIAMOCI E PARLIAMO DI AUTOSTIMA

Nel primo incontro, inizieremo con le presentazioni. Inizierò io e successivamente ciascun partecipante si presenterà. Questa fase sarà utile per “rompere il ghiaccio” e favorire una conoscenza reciproca.

Successivamente, chiederò a ogni partecipante di esprimere le proprie aspettative riguardo al corso e di condividere le motivazioni che li hanno spinti a intraprendere questo percorso. Questo ci permetterà di orientare il contenuto degli incontri nella direzione giusta, rispondendo alle esigenze specifiche dei membri del gruppo e mantenendo sempre il focus sulle tematiche pianificate per ogni sessione.

Si passerà quindi a una fase in cui ogni partecipante sarà invitato a riflettere su cosa rappresenti per lui/lei l’autostima e come immagini di avere una buona autostima.

Successivamente, si affronterà una parte teorica sull’autostima con un approfondimento riguardante la tematica del “sè reale” e “sè ideale”, esplorando le domande “chi sono” e “chi vorrei essere”.

Chiederemo poi ai partecipanti di immaginare il proprio sè ideale e verrà assegnato un compito a casa: dovranno mettere per iscritto in modo più dettagliato ciò che hanno im-maginato durante la sessione.

Secondo Incontro: IMMAGINI EVOCATIVE

Il secondo incontro si aprirà con uno scambio tra i partecipanti riguardo al compito assegnato nell’incontro precedente.

Successivamente, proietterò a schermo delle immagini utilizzando le carte Dixit e chiederò a ciascun partecipante di sceglierne una che rappresenti la sua autostima. Le carte Dixit offrono una modalità creativa per esplorare il proprio mondo interiore, consentendo ai partecipanti di parlare di sè attraverso contenuti latenti. L’uso delle immagini mira a superare eventuali barriere e fornisce un approccio alternativo per esprimersi. Successivamente, chiederò loro di spiegare la scelta della carta, aprendo così la porta a un’approfondita esplorazione del mondo interiore di ciascun partecipante.

Segue una parte teorica in cui si discuterà della relazione tra relazioni familiari/attaccamento e autostima. Successivamente, verrà assegnato un compito pratico: i partecipanti saranno invitati a cercare e scegliere una fotografia raffigurante una persona che abbia avuto un ruolo significativo nella loro vita in termini di autostima. Nel caso in cui non disponga di una fotografia, sarà sufficiente identificare la persona e spiegare perchè è stata scelta. Successivamente, saranno invitati a inviarmi una mail contenente la foto scelta o una descrizione di essa, insieme alla motivazione che li ha spinti a sceglierla.

Terzo Incontro: RELAZIONI E AUTOSTIMA

Il terzo incontro inizierà con la condivisione, per chi lo desidera, dei compiti assegnati in precedenza. Qualora i partecipanti lo desiderassero, offrirò loro una restituzione relativa ai compiti svolti.

Successivamente, affronteremo una parte teorica dedicata alle relazioni (sia di coppia, amicali, lavorative, ecc.) e alla loro correlazione con l’autostima. Analizzeremo inoltre alcune emozioni, come gelosia e invidia, strettamente legate al concetto di autostima. Per questo incontro, non è prevista l’assegnazione di ulteriori compiti da svolgere a casa. Questa sessione, infatti, costituirà la conclusione della sezione relativa all’autostima. A partire dal quarto incontro, affronteremo tematiche più generali legate alla crescita personale, mantenendo comunque una connessione con il tema dell’autostima.

Quarto Incontro: ASSERTIVITA’ E COMUNICAZIONE EFFICACE

Il quarto incontro avrà inizio con una parte pratica focalizzata sul concetto di assertività e sulla comunicazione efficace.

Affronteremo le dinamiche dell’assertività, esaminando come esprimere i propri bisogni e comunicare in modo efficace con gli altri. Successivamente, i partecipanti saranno invitati a svolgere prove pratiche tra di loro per acquisire familiarità con la comunicazione efficace.

Al termine dell’incontro, verrà assegnato un compito che consiste nel completare delle schede di “esercitazione” sull’assertività.

Quinto Incontro: PENSIERI AUTOMATICI E DISTORSIONI COGNITIVE

La prima parte di questo quinto incontro sarà dedicata alla condivisione dei compiti svolti dai partecipanti a casa.

La seconda parte, invece, sarà di natura teorica e si concentrera? sulle distorsioni cognitive e i pensieri automatici. Analizzeremo quelli più comuni e come si sviluppano nel corso della vita e delle esperienze interpersonali, coinvolgendo varie relazioni come famiglia, insegnanti, amici, eccetera.

Attraverso una discussione condivisa, i partecipanti del gruppo saranno incoraggiati a identificare alternative positive ai pensieri automatici negativi.

Il compito da svolgere tra un incontro e l’altro consisterà nella compilazione di schede relative alla tematica trattata durante l’incontro: pensieri automatici e distorsioni cognitive.

Sesto Incontro: PAURA DEL GIUDIZIO, GESTIONE DELLE CRITICHE, PERFEZIONISMO E CONTROLLO

I giudizi e le critiche provenienti dagli altri possono spesso mettere a dura prova l’autostima e la sicurezza personale. In questo incontro, esamineremo gli aspetti psicologici legati alle critiche e ai giudizi, focalizzandoci su come gestirli in modo ottimale.

Approfondiremo anche la paura del giudizio, un sentimento che spesso limita la piena espressione nella vita e può portare a conformarsi alle aspettative altrui.

Affronteremo inoltre tematiche legate al perfezionismo e al controllo, dinamiche che frequentemente ostacolano la crescita personale, portando a un approccio rigido nelle relazioni interpersonali e nei confronti degli eventi di vita.

Durante l’incontro, chiederemo ai partecipanti di condividere i propri pensieri e le esperienze personali. Sulla base di ciò che emergerà dalla discussione, verrà assegnato loro un compito pratico incentrato sulla messa in atto di comportamenti alternativi rispetto a quelli che possono sabotare il proprio benessere.

Settimo Incontro: EMOZIONI E INTELLIGENZA EMOTIVA

Questo incontro vedrà come protagoniste le emozioni, considerate l’essenza stessa dell’essere umano.
Approfondiremo la loro comprensione da un punto di vista teorico, analizzando la funzione di ciascuna emozione e i relativi significati. Inoltre, ci concentreremo nel confutare alcune false credenze legate alle emozioni.

Successivamente, verrà affrontato il concetto di intelligenza emotiva, esplorando tutte le sue componenti, tra cui la capacità di riconoscere, identificare, gestire e comunicare le emozioni. Discuteremo anche su come sviluppare una solida intelligenza emotiva.

Per stabilire un legame con le proprie emozioni, la conduttrice guiderà i partecipanti attraverso una visualizzazione guidata, mirata a favorire la creazione di una connessione emotiva.

Infine, dopo un confronto rispetto a quanto emerso dalla visualizzazione, verrà assegnato ai partecipanti un compito specifico incentrato sul tema delle emozioni.

Ottavo Incontro: RICONOSCERE I PROPRI PUNTI DI FORZA

Questo incontro riveste particolare importanza in quanto segna la conclusione del per- corso. Dopo una breve condivisione riguardo a quanto emerso dai compiti svolti dai partecipanti, verrà proiettato un video atto a stimolare una riflessione sul tema delle risorse e dei punti di forza.

Successivamente, la conduttrice fornirà un feedback sui punti di forza e sulle risorse individuate in ciascun partecipante durante il percorso. A loro volta, i partecipanti saranno invitati a riconoscere reciprocamente le risorse e i punti di forza. Queste restituzioni non solo contribuiranno a consolidare i risultati ottenuti, ma anche a far sì che ciascun individuo possa riconoscere la propria ricchezza interiore.

Infine, si procederà alla conclusione dell’incontro seguita dagli auguri e dai saluti.