Programma
Modulo 1: Preparatore atletico
Il corso fornisce competenze per la pianificazione, gestione e valutazione di programmi di allenamento personalizzati.
Si approfondiscono principi scientifici legati alla fisiologia, nutrizione e prestazione fisica.
Modulo 2: Anatomia e fisiologia dell’esercizio
Studio approfondito dei muscoli, ossa, articolazioni e sistemi corporei durante l’attività fisica.
Si analizzano risposte cardiovascolari, respiratorie e metaboliche all’allenamento.
Modulo 3: Valutazione della forma fisica
Tecniche per misurare forza, resistenza, flessibilità e composizione corporea.
Si approfondiscono test standardizzati e protocolli di monitoraggio dell’atleta.
Modulo 4: Programmazione dell’allenamento
Pianificazione di sessioni, cicli e periodizzazione dell’attività fisica.
Si studiano metodi per ottimizzare progressione, recupero e prevenzione infortuni.
Modulo 5: Allenamento cardiovascolare
Strategie per migliorare resistenza, capacità aerobica e efficienza cardiopolmonare.
Si approfondiscono tipi di corsa, bici, nuoto e allenamenti funzionali.
Modulo 6: Allenamento della forza
Esercizi, metodologie e progressione per incrementare massa e tono muscolare.
Si studiano tecniche di sollevamento pesi, resistenza e allenamento funzionale.
Modulo 7: Allenamento pliometrico e esplosivo
Sviluppo di potenza e rapidità attraverso esercizi mirati.
Si analizzano salti, sprint e movimenti specifici per sport ad alta intensità.
Modulo 8: Flessibilità e mobilità articolare
Tecniche per migliorare elasticità muscolare e prevenire infortuni.
Si approfondiscono stretching statico, dinamico e metodi di mobilità funzionale.
Modulo 9: Nutrizione sportiva
Principi di alimentazione per prestazione, recupero e composizione corporea.
Si studiano macronutrienti, integrazione e timing dei pasti per atleti.
Modulo 10: Prevenzione e gestione infortuni
Metodologie per ridurre il rischio di traumi e favorire recupero rapido.
Si approfondiscono esercizi di rinforzo, protocolli di riabilitazione e prevenzione.
Modulo 11: Allenamento funzionale
Sviluppo di forza, equilibrio e coordinazione per movimenti quotidiani e sportivi.
Si studiano circuiti, esercizi multiarticolari e progressioni personalizzate.
Modulo 12: Psicologia dello sport
Strategie per motivare, sostenere e migliorare la concentrazione dell’atleta.
Si affrontano gestione dello stress, visualizzazione e mental coaching.
Modulo 13: Analisi del movimento e biomeccanica
Studio dei gesti tecnici e delle meccaniche corporee durante l’attività fisica.
Si approfondiscono strumenti di osservazione, videoanalisi e correzione posturale.
Modulo 14: Allenamento specifico per sport di squadra
Programmi mirati a calcio, basket, pallavolo e altre discipline di squadra.
Si analizzano carichi, periodizzazione e lavoro di gruppo.
Modulo 15: Allenamento specifico per sport individuali
Programmazione per atletica, nuoto, ciclismo e sport individuali.
Si approfondiscono strategie per migliorare prestazioni e prevenire affaticamento.
Modulo 16: Monitoraggio delle prestazioni
Uso di strumenti per rilevare parametri fisiologici e progressi atletici.
Si studiano cardiofrequenzimetri, GPS e software di tracking.
Modulo 17: Tecniche di recupero e rigenerazione
Metodi per favorire recupero muscolare, ridurre stress e migliorare performance.
Si approfondiscono stretching, massaggi, crioterapia e sonno.
Modulo 18: Allenamento per fasce d’età diverse
Adattamento dei programmi per giovani, adulti e anziani.
Si studiano carichi, intensità e prevenzione rischi specifici.
Modulo 19: Preparazione atletica pre-stagionale e stagionale
Pianificazione di programmi mirati a periodi specifici dell’anno.
Si approfondiscono carichi progressivi, picchi di performance e tapering.
Modulo 20: Test funzionali e diagnostici
Esecuzione di test per forza, velocità, resistenza e capacità coordinative.
Si analizzano risultati per ottimizzare programmi e obiettivi.
Modulo 21: Allenamento ad alta intensità (HIIT)
Metodi per migliorare capacità aerobica e anaerobica in tempi ridotti.
Si approfondiscono protocolli, tempi di recupero e adattamenti fisiologici.
Modulo 22: Sport e allenamento outdoor
Programmi per corsa, trekking, ciclismo e altre attività all’aperto.
Si studiano sicurezza, gestione terreni e adattamenti climatici.
Modulo 23: Allenamento in palestra e con attrezzi
Uso di macchine, pesi liberi e attrezzi funzionali.
Si approfondiscono tecniche, sicurezza e progressione degli esercizi.
Modulo 24: Allenamento con il peso corporeo
Metodi per sviluppare forza e resistenza senza attrezzature complesse.
Si studiano esercizi calistenici, circuiti e progressioni di difficoltà.
Modulo 25: Leadership e gestione degli atleti
Sviluppo di competenze per guidare gruppi e team sportivi.
Si affrontano comunicazione efficace, motivazione e gestione conflitti.
Modulo 26: Preparazione mentale e resilienza
Tecniche per migliorare concentrazione, gestione ansia e motivazione.
Si approfondiscono visualizzazioni, mindfulness e strategie mentali.
Modulo 27: Integrazione di tecnologie nello sport
Uso di software, app e dispositivi per analisi dati e performance.
Si studiano strumenti digitali per monitoraggio e ottimizzazione allenamenti.
Modulo 28: Pianificazione periodica e obiettivi
Strutturazione di cicli di allenamento e obiettivi misurabili.
Si approfondiscono periodizzazione, carichi settimanali e microcicli.
Modulo 29: Valutazione finale e casi studio
Analisi di casi reali e simulazioni per applicare competenze acquisite.
Si consolidano conoscenze pratiche e teoriche con esercitazioni guidate.
Modulo 30: Sviluppo professionale del preparatore atletico
Percorsi di crescita, certificazioni, aggiornamenti e opportunità di carriera.
Si valutano possibilità di lavoro in palestre, squadre sportive e centri specializzati.
