Preparatore atletico

Modulo 1: Preparatore atletico Il corso fornisce competenze per la pianificazione, gestione e valutazione di programmi di allenamento personalizzati. Si approfondiscono principi scientifici legati alla fisiologia, nutrizione e prestazione fisica. Modulo 2: Anatomia e fisiologia dell’esercizio Studio approfondito dei muscoli, ossa, articolazioni e sistemi corporei durante l’attività fisica. Si analizzano risposte cardiovascolari, respiratorie e metaboliche all’allenamento. Modulo 3: Valutazione della forma fisica Tecniche per misurare forza, resistenza, flessibilità e composizione corporea. Si approfondiscono test standardizzati e protocolli di monitoraggio dell’atleta. Modulo 4: Programmazione dell’allenamento Pianificazione di sessioni, cicli e periodizzazione dell’attività fisica. Si studiano metodi per ottimizzare progressione, recupero e prevenzione infortuni. Modulo 5: Allenamento cardiovascolare Strategie per migliorare resistenza, capacità aerobica e efficienza cardiopolmonare. Si approfondiscono tipi di corsa, bici, nuoto e allenamenti funzionali. Modulo 6: Allenamento della forza Esercizi, metodologie e progressione per incrementare massa e tono muscolare. Si studiano tecniche di sollevamento pesi, resistenza e allenamento funzionale. Modulo 7: Allenamento pliometrico e esplosivo Sviluppo di potenza e rapidità attraverso esercizi mirati. Si analizzano salti, sprint e movimenti specifici per sport ad alta intensità. Modulo 8: Flessibilità e mobilità articolare Tecniche per migliorare elasticità muscolare e prevenire infortuni. Si approfondiscono stretching statico, dinamico e metodi di mobilità funzionale. Modulo 9: Nutrizione sportiva Principi di alimentazione per prestazione, recupero e composizione corporea. Si studiano macronutrienti, integrazione e timing dei pasti per atleti. Modulo 10: Prevenzione e gestione infortuni Metodologie per ridurre il rischio di traumi e favorire recupero rapido. Si approfondiscono esercizi di rinforzo, protocolli di riabilitazione e prevenzione. Modulo 11: Allenamento funzionale Sviluppo di forza, equilibrio e coordinazione per movimenti quotidiani e sportivi. Si studiano circuiti, esercizi multiarticolari e progressioni personalizzate. Modulo 12: Psicologia dello sport Strategie per motivare, sostenere e migliorare la concentrazione dell’atleta. Si affrontano gestione dello stress, visualizzazione e mental coaching. Modulo 13: Analisi del movimento e biomeccanica Studio dei gesti tecnici e delle meccaniche corporee durante l’attività fisica. Si approfondiscono strumenti di osservazione, videoanalisi e correzione posturale. Modulo 14: Allenamento specifico per sport di squadra Programmi mirati a calcio, basket, pallavolo e altre discipline di squadra. Si analizzano carichi, periodizzazione e lavoro di gruppo. Modulo 15: Allenamento specifico per sport individuali Programmazione per atletica, nuoto, ciclismo e sport individuali. Si approfondiscono strategie per migliorare prestazioni e prevenire affaticamento. Modulo 16: Monitoraggio delle prestazioni Uso di strumenti per rilevare parametri fisiologici e progressi atletici. Si studiano cardiofrequenzimetri, GPS e software di tracking. Modulo 17: Tecniche di recupero e rigenerazione Metodi per favorire recupero muscolare, ridurre stress e migliorare performance. Si approfondiscono stretching, massaggi, crioterapia e sonno. Modulo 18: Allenamento per fasce d’età diverse Adattamento dei programmi per giovani, adulti e anziani. Si studiano carichi, intensità e prevenzione rischi specifici. Modulo 19: Preparazione atletica pre-stagionale e stagionale Pianificazione di programmi mirati a periodi specifici dell’anno. Si approfondiscono carichi progressivi, picchi di performance e tapering. Modulo 20: Test funzionali e diagnostici Esecuzione di test per forza, velocità, resistenza e capacità coordinative. Si analizzano risultati per ottimizzare programmi e obiettivi. Modulo 21: Allenamento ad alta intensità (HIIT) Metodi per migliorare capacità aerobica e anaerobica in tempi ridotti. Si approfondiscono protocolli, tempi di recupero e adattamenti fisiologici. Modulo 22: Sport e allenamento outdoor Programmi per corsa, trekking, ciclismo e altre attività all’aperto. Si studiano sicurezza, gestione terreni e adattamenti climatici. Modulo 23: Allenamento in palestra e con attrezzi Uso di macchine, pesi liberi e attrezzi funzionali. Si approfondiscono tecniche, sicurezza e progressione degli esercizi. Modulo 24: Allenamento con il peso corporeo Metodi per sviluppare forza e resistenza senza attrezzature complesse. Si studiano esercizi calistenici, circuiti e progressioni di difficoltà. Modulo 25: Leadership e gestione degli atleti Sviluppo di competenze per guidare gruppi e team sportivi. Si affrontano comunicazione efficace, motivazione e gestione conflitti. Modulo 26: Preparazione mentale e resilienza Tecniche per migliorare concentrazione, gestione ansia e motivazione. Si approfondiscono visualizzazioni, mindfulness e strategie mentali. Modulo 27: Integrazione di tecnologie nello sport Uso di software, app e dispositivi per analisi dati e performance. Si studiano strumenti digitali per monitoraggio e ottimizzazione allenamenti. Modulo 28: Pianificazione periodica e obiettivi Strutturazione di cicli di allenamento e obiettivi misurabili. Si approfondiscono periodizzazione, carichi settimanali e microcicli. Modulo 29: Valutazione finale e casi studio Analisi di casi reali e simulazioni per applicare competenze acquisite. Si consolidano conoscenze pratiche e teoriche con esercitazioni guidate. Modulo 30: Sviluppo professionale del preparatore atletico Percorsi di crescita, certificazioni, aggiornamenti e opportunità di carriera. Si valutano possibilità di lavoro in palestre, squadre sportive e centri specializzati.