Relazioni tossiche

Modulo 1: Introduzione alle relazioni tossiche 1.Definizione e caratteristiche delle relazioni tossiche. 2.Differenza tra relazioni sane e tossiche. 3.L'importanza della consapevolezza nelle relazioni. Modulo 2: Dinamiche di potere e controllo 1.Comprendere il concetto di controllo in una relazione. 2.Tecniche di manipolazione: gaslighting, colpevolizzazione. 3.Effetti del potere diseguale sulla salute emotiva. Modulo 3: Tipi di relazioni tossiche 1.Relazioni romantiche, familiari e amicali tossiche. 2.Caratteristiche specifiche di ciascun tipo. 3.Riconoscere le differenze nei modelli comportamentali. Modulo 4: Segnali di allerta 1.Indicatori di una relazione tossica: comportamenti abusivi, isolamento. 2.Riconoscere il linguaggio non verbale tossico. 3.Valutare la propria esperienza emotiva e il benessere. Modulo 5: Il ciclo della violenza 1.Fasi del ciclo della violenza: tensione, incidente, riconciliazione. 2.Comprendere la cyclicità e le sue implicazioni. 3.Strategia di uscita e prevenzione. Modulo 6: Impatto psicologico delle relazioni tossiche 1.Effetti a lungo termine sulla salute mentale: ansia, depressione. 2.Disturbi post-traumatici e altre conseguenze emotive. 3.La perdita di autostima e identità. Modulo 7: Relazioni tossiche e vulnerabilità 1.Fattori di rischio: traumi passati, bassa autostima. 2.La ricerca di affetto e la dipendenza emotiva. 3.Stereotipi e miti sulle relazioni tossiche. Modulo 8: Riconoscere i propri schemi 1.Esercizi di auto-riflessione per identificare schemi comportamentali. 2.La consapevolezza delle proprie reazioni in una relazione. 3.L'importanza del confine personale. Modulo 9: Comunicazione sana vs. tossica 1.Tecniche di comunicazione assertiva. 2.Riconoscere e evitare la comunicazione distruttiva. 3.Come esprimere i propri bisogni e limiti. Modulo 10: Tecniche di gestione del conflitto 1.Approcci costruttivi per affrontare i conflitti. 2.Strumenti per risolvere disaccordi in modo sano. 3.L’importanza dell’ascolto attivo. Modulo 11: L'arte di stabilire confini 1.Definire e comunicare i propri limiti. 2.Strategie per mantenere confini sani. 3.Riconoscere la violazione dei confini e rispondere. Modulo 12: Uscire da una relazione tossica 1.Segnali per prendere la decisione di lasciare. 2.Pianificazione della separazione: sicurezza e supporto. 3.Strategie per affrontare l'uscita in modo sano. Modulo 13: L’importanza del supporto sociale 1.Rete di supporto: amici, familiari e professionisti. 2.Come chiedere aiuto e condividere l’esperienza. 3.Gruppi di supporto e risorse comunitarie. Modulo 14: Costruire una nuova identità 1.Riscoprire se stessi dopo una relazione tossica. 2.Esercizi per ricostruire l’autostima e la fiducia. 3.Stabilire nuovi obiettivi personali e relazionali. Modulo 15: Relazioni sane: cosa cercare 1.Caratteristiche di una relazione sana e rispettosa. 2.Identificare segni positivi in un partner. 3.Costruire relazioni basate su rispetto e comunicazione. Modulo 16: La resilienza emotiva 1.Sviluppare la resilienza dopo esperienze tossiche. 2.Tecniche per affrontare l'ansia e il dolore emotivo. 3.Pratiche di auto-cura e benessere. Modulo 17: Prevenzione delle relazioni tossiche 1.Riconoscere segnali precoci in relazioni potenzialmente tossiche. 2.Educazione emotiva e consapevolezza nei legami futuri. 3.L’importanza della crescita personale continua. Modulo 18: Quando cercare aiuto professionale 1.Segnali che indicano la necessità di supporto psicologico. 2.Tipi di intervento professionale: terapia individuale e di gruppo. 3.Come scegliere un terapeuta o un consulente. Modulo 19: Storie di resilienza 1.Testimonianze di persone che hanno superato relazioni tossiche. 2.Lezioni apprese e strategie di successo. 3.L'importanza della condivisione e del supporto reciproco. Modulo 20: Conclusioni e riflessioni finali 1.Sintesi delle competenze apprese nel corso. 2.Creazione di un piano personale per il futuro. 3.Risorse utili e opportunità per approfondire il tema.