RIATTIVAZIONE CORPOREA

1. MEDITAZIONE DEL CUORE
La meditazione del cuore è una delle proposte di Osho. Si tratta di una meditazione sul tuo spazio personale dell'amore: l'amore che ricevi, l'amore che dai. Una parte della meditazione è in movimento, una parte è statica. La parte in movimento è guidata da una semplicissima coreografia che misura la nostra capacità di dare e ricevere amore in tutte le direzioni. Muoversi in gruppo, facendo gli stessi gesti, serve a ricordarti che, anche se hai il tuo personalissimo modo di amare, sei una persona come gli altri, in mezzo agli altri. Sei uguale agli altri nel tuo incomprimibile diritto ad amare a modo tuo. La parte statica è una meditazione classica, da fare in cerchio, dove in silenziosa presenza potrai sentire "come sta" il tuo cuore, mentre mantieni alta la consapevolezza delle tue condizioni fisiche, emotive e mentali. Prima starai ad occhi aperti, mantenendo le tue mani sul tuo cuore e lo sguardo rivolto indistintamente agli altri seduti con te. Poi chiuderai gli occhi, per focalizzarti su di te, continuando a sentire tutto, dentro e fuori di te.
2. SUSTAINING CONSTANCY
La sustaining constancy è stata elaborata da Jack Rosenberg, psicoterapeuta americano, fondatore dell’IBP (Integrative Body Psichoterapy). Si tratta di una sequenza di 10 esercizi bioenergetici alternati a momenti di quiete. Gli esercizi in movimento ti saranno utili per riconoscere e sciogliere i punti del corpo che ti bloccano (il bacino, il torace, il collo, ecc.). Le fasi di quiete ti serviranno per essere consapevole dei cambiamenti nel corpo mentre accadono. La sustaining constancy ti può aiutare in tanti modi, ad esempio a: affrontare la giornata facendo il pieno di energia; sentire dentro di te la vitalità, il piacere di esistere e la voglia di fare; sperimentare l'energia interiore, per andare oltre la tristezza e lo scoraggiamento; sciogliere il tuo bacino per potenziare la tua sensualità; sciogliere il tuo tronco per superare l'ansia; sciogliere il tuo collo per affrontare le tue paure; sentire che ci sei, nonostante le avversità. Alcuni esercizi della sustaining constancy prevedono dei momenti di respirazione forzata; per questo motivo è un'attività sconsigliata a chi soffre di: epilessia, problemi cardiaci acuti, asma cronica acuta e altri problemi respiratori acuti.
3. DANZAMOVIMENTO!

La danzamovimento! ha lo scopo di portare il movimento e i suoi effetti positivi nella tua vita quotidiana. Del resto lo sai anche tu che quando ti muovi ti senti meglio. Lo senti nel corpo che si risveglia, lo senti nel tuo stato d’animo che migliora e diventa positivo, lo senti nei pensieri che diventano più fluidi. Se ti muovi ti senti più libero, più libero dallo stress e dai suoi effetti negativi sul corpo, sulle emozioni, sulla mente. La danzamovimento! si pratica in gruppo. Insieme agli altri puoi seguire la musica e il ritmo, puoi saltare, respirare, allungarti, fare le smorfie, ridere, sbadigliare…Ma non c’è una coreografia, puoi creare la tua danzamovimento! secondo le tue possibilità fisiche e secondo il tuo stato d’animo del momento. Comincerai con movimenti che caricano la tua energia interiore, per passare poi ad altri che la contengono, fino ad arrivare all'apice dell'esplosione energetica, seguito dal libero rilascio. Alla fine, nel riposo finale, potrai sperimentare la sorprendente sensazione di sentirti pieno di vitalità anche dopo tanto movimento.
Attenzione: tutte le pratiche di riattivazione corporea proposte nel corso non sono una terapia. Se ritieni di avere problemi fisici o psicologici rivolgiti a uno specialista.